Угљикохидрати и ниско функционална тироидија: Оно што треба знати о угљеним хидратима на хептотироидној исхрани | happilyeverafter-weddings.com

Угљикохидрати и ниско функционална тироидија: Оно што треба знати о угљеним хидратима на хептотироидној исхрани

Недовољна штитна жлезда може бити узрокована три ствари:

  • недостаци јода,
  • аутоимуни поремећаји,
  • и јатрогених узрока или самопроизвођења за ваш хипотироидизам (пре свега од превеликог лечења) [1].

Са укупном преваленцијом од скоро 11 процената широм света, неактивна штитна жица је честа болест [2]. Пацијенти ће представљати симптоме:

  • умор,
  • висок крвни притисак,
  • проблеми са повећањем телесне тежине
  • концентрација,
  • и губитак косе [3].

Терапија прве линије за ово стање заснована је на суплементацији тироидних хормона, али да ли сте знали да постоје алтернативне терапије као што су исхрана хипотироидизма , коришћење есенцијалних уља за хипотироидизам или чак избегавање казеина и глутена који би могли да вам од користи? [4] Твоја хипотиреоидна исхрана може проћи далеко у побољшању симптома и чак може у потпуности да обрнути вашу неактивну штитну жлезду .

Ниски угљени хидрати и ваш хипотироидизам

Као што сте прочитали горе, један од главних симптома слабе штитне жлезде је немогућност губитка тежине и након вежбања. Може бити прилично фрустрирајуће и угљени хидрати који се још увек налазе у вашој исхрани може још тежи задатак постати још тежак.

Истраживања су спроведена како би се утврдило како пацијенти са неактивном штитном жлездом реагују на исхрану са ниским садржајем угљених хидрата и резултати могу да вас изненаде. Да би надокнадили губитак калорија, дијете учесника биле су замијењене или са високо-протеином или високо-мастним хранама како би се задовољиле основне метаболичке потребе. Научници су утврдили да је ниво ТСХ (маркер који се користи за одређивање хипотиреоидизма) једнако смањен код пацијената који користе било који од алтернативних дијета. Поред тога, истраживачи су запазили да учесници који користе дијете са високим садржајем масти имају ниже нивое инсулина, мање драстичне промјене нивоа глукозе у крви и чак ниже нивое триглицерида. [5] Дијета са високим садржајем масти имала је боље резултате код пацијената него прехрана која је високо протеина.

Добар мастни исхрани не даје вам "зелено светло" да угуши све што је у виду са маслацем ако имате недовољну штитну жлезду . Масти које изгледају да пружају највећу корист пацијентима садрже полинезасићене масти. Ове масти се могу наћи у:

  • риба попут лососа,
  • ораси,
  • сунцокрет,
  • и сојиног уља како би се навели неколико [6].

Студије показују да замена ових врста масти за масноћу коју можете купити у било којој заједници за брзо храњење може смањити ниво холестерола за 19 процената, смањити ЛДЛ ( лошег холестерола) за 22 процента и повећати ХДЛ (добар) 14 процената [7].

Невероватно је што једноставна промена дијета може достићи напредак у побољшању нивоа холестерола, дјелотворније дјелује од било којих лијекова на тржишту и драстично смањује ризик од болести повезаних с срцем.

Шта може урадити дијете са високим угљеним садржајем?

Једном када је дијагностикована неактивна штитна жица, нико у исправном уму не би могао тврдити да " дијета са високим садржајем угљених хидрата може бити корисна за мене" и активно тражити што више карбида како би започели терапију. Нажалост, ако нисте свјесни хране коју сада једете, можда ћете сасвим надувати тело високим угљеним хидратима. Шећери, чипс, кромпир и сода су неки од најконцентрисаних угљених хидрата на нашим продавницама продавница прехрамбених производа.

Чудно, дијете са високим угљеним хидратима имају неке предности. Ова храна има мање енергије по граму и у поређењу са појединцима на исхрањивању са ниским угљеним или средњим угљеним хидратима показала је да су учесници на прехрани са високим садржајем угљених хидрата вероватније имали БМИ (индекс телесне масе) испод 25 година. [8] Да ли ово значи да би вам лекар требао да вам напише рецепт за Левотхирокине и картону двоструких пуњених Орео колачића? Нажалост нема!

Да би се доказало да постоји иза оваквог разлога, истраживања су спроведена на животињама да би се утврдио утицај на високе нивое угљених хидрата и функције штитне жлезде.

Утврђено је да је, у комбинацији са дијеталном храни са високим садржајем угљених хидрата, хормон Т3 (активни) дигестед са брзином 3 до 7 пута брже него у поређењу са исхраном са ниским садржајем угљених хидрата. То значи да тироидни хормон није имао времена да испуни своју функцију пре него што је дигестед и као резултат тога, тело је било потребно да сигналише више хормона штитњака (у облику ТСХ) да би направио исти неопходни процес. [9] Ово је процес који на крају води ка хипотироидизму.

Ако још увек нисте убеђени, јер је ово управо учињено са животињама, историјска студија која се назива Вермонтова студија требало би да све ваше сумње почне да се одмара. У овој студији, учесници на људима су били прекомерни у току 7 месеци како би се утврдили ефекти прехране са високим садржајем угљених хидрата на метаболизам хормона штитасте жлезде. Како су конзумирани угљени хидрати, очекивано повећање Т3 нивоа. Ово би требало бити јасно, јер док једемо храну, наши метаболизми постају активнији (тиме повећање хормона штитасте жлезде). Међутим, концентрација активног хормона штитњака је смањена. Ово је због истог разлога што су тироидни хормони били мање ефикасни у нашим студијама на животињама, јер је хормон био искоришћен много брже. Када су ове диете са високим угљеним хидратом прешле на прехрамбене масти, концентрација Т3 хормона значајно се повећала; што значи побољшање функције штитне жлезде. [10]