Превазилажење зависности од хране | happilyeverafter-weddings.com

Превазилажење зависности од хране

Мислите ли да не можете контролисати коју храну конзумирате, а колико? Свима нам је потребна храна, а термин "зависност од хране" је био изузетно опрезан. Други би једноставно могли да мисле да вам није брига за своје здравље или тежину, а радије уживајте у пуњењу лица. Наука их доказује погрешно. Зависност од хране је стварна.

ман-биг-бите-бургер.јпг

У деведесетим, Нобел и остали (из УЦЛА) открили су да су гојазни одрасли који су "бинге на густим угљеним хидратима" имали исти генски маркер који означава тенденцију према алкохолизму и зависности од дрога, иако ови студенти нису били алкохоличари нити наркомани. Новије истраживање показује да интензивна слаткоћа, која се налази у рафинисаном шећеру, као и вештачка заслађиваћа, производи јачи ефекат од кокаина код лабораторијских животиња. Још једна студија показала је да се мозак покреће да жели више масти када се конзумира маст.

Ако бисте се описали као зависник од хране, можда бисте радили много више него што користите оно што мислите да је одговарајућа метафора. Могли бисте бити зависни.

Зависност од хране: Знакови за причу

Да ли сте зависник од хране или једноставно неко ко ужива у укусним стварима - али понекад превише од њих? Схватање да имате проблем са храном је необично, јер свима је потребна храна, а већина људи поједе мало више него што им је потребно повремено. Зависности од хране развијају се постепено, а можда чак и не будете сигурни да ли сте једноставно љубитељ добре хране или прави зависник.

Можда се бори са зависношћу у храни ако прикажете већину ових знакова:

  • Често завршавате храну више него што сте планирали, и више него што вам треба.
  • Када хваташ одређену храну, идеш до велике дужине да га добијеш.
  • Твој "однос" са храном омета ваш живот - посао, породицу или образовање. Нећемо ни помињати рекреацију, јер је јесте ваш хоби.
  • Или се брините о чињеници да пуно преједате или сте прошли тачку неге.
  • Када не добијете храну коју желите, постанете узнемирени и узнемирени.
  • Приметили сте да вам је потребна већа количина хране за постизање истог ефекта.
  • Једете када сте гладни, имате нешто за прославу, наглашавате или осећате се. Једете. Много.

Зависници од хране се највише боре са такозваним "врло укусним хранама": онима који су високи од шећера, масти и соли . Ове хране изазивају добре кемикалије у мозгу које их чине задовољним и срећним. Али не дуго, јер ће, као и сви зависници, требати све више и више да би постигли исти ефекат .

Гојазност је један показатељ знака овисности о храни, али се не заваравајте. Људи који имају здраву тежину такође могу бити зависници од хране.

Види такође: Јунк Фоод и његови утицаји на мозак: зависност од нехата

Нормални конзуманти хране могу једноставно имати одличан метаболизам или повећати физичку активност како би надокнадили храну коју једу.

Овисност о храни може буквално преузети ваш живот. Добра вијест је да препознавање проблема са вама је невероватно продуктиван корак на путу ка превазилажењу зависности. Иако неки људи захтевају стручну помоћ да избацују своје навике, други могу успешно успјети да поново развију здраве начине исхране. Следећа страница вам говори како.