Хладне руке и стопала: Знак недостатка гвожђа? | happilyeverafter-weddings.com

Хладне руке и стопала: Знак недостатка гвожђа?

Код људи са Раинаудовом болестом, прсти и прсти постају беле или на плавичастој нијанси постају хладнији и могу се осећати болно или неуморно. Када се поново загреју, постају црвене, јер се крв враћа и може ударати болом од неколико минута до неколико сати, у зависности од тежине реакције. [1]

Међутим, Раинаудова болест је ријетки поремећај и постоје други узроци због којих би се могло доживети хладне руке и стопала. Веровали или не, хладне руке такође могу бити знак недостатка гвожђа. [2]

Како се носити са хладним рукама и ногама?

Рејнаудова болест може бити резултат превеликих крвних судова, поремећаја везивног ткива или емоционалних узнемиравања. [1] Без обзира на узрок, ова осећања хладноће или утрнулости су заиста неугодна. Због тога свака особа која има хладне руке и стопала због Раиновог болести треба да зна следеће.

Постоји неколико начина да се твој крвни проток мало подстакне да привуче вашу тачку екстремитета ближе нормалном.

Требало би да уђете у харинге и друге рибе богате омега-3 масним киселинама, као што су скуша, харинга, лососа и инчуна.

Омега-3 масне киселине ће вам помоћи да смањите болне спазме крвних судова које изазивају заустављање крвотока.

Зато би требало да покушате да једете пуно ових риба за хладну воду како бисте олакшали болове Раинауд-ових или других проблема са циркулацијом због хладног времена или емоционалног стреса. [3] Студија је закључила да рибље уље, које је наравно богато омега-3 масним уљима, побољшава толеранцију на хладно излагање и његова потрошња такође одлаже почетак вазоспазма код пацијената са примарним Раинаудовим синдромом. Важно је истаћи да су ова побољшања толеранције на прехладу повезана са знатно повећаним дигиталним систолним крвним притисцима на хладним температурама. [3]

Као додатни бонус, неколико студија је показало да рибље уље такође помаже у смањењу триглицерида [4], који доприноси глобалној епидемији срчаних болести.

ЧИТАТИ Апластична анемија и МДС: узроци, симптоми, лечење

Такође је важно знати да је температура женског тела једнака или два степена нижа од човека [5]. Такође, жене имају веће шансе да имају хладне руке и стопала, било да је то случај са Раинауд-ом или не. Један од разлога за нижу просјечну телесну температуру јесте да многе жене имају недостатак гвожђа. У земљама у развоју свака друга трудна жена и око 40% дјеце предшколског васпитања сматрају се анемичном. [6]

Недостатак гвожђа може промијенити метаболизам вашег хормонског хормона [7], који регулише телесну топлотну генерацију, тако да жене које су свјесне овога покушавају да конзумирају препоручене 18 милиграма гвожђа дневно [8], али иако се продавнице гвожђа исцрпљују током менструације [9]. Веома тешко менструално крварење, дуги периоди или друге врсте вагиналног крварења могу указати на то да је жена изложена ризику од недостатка жељезне анемије.

Ако је гвожђе тела слабо, већа потрошња гвожђа претвара у више телесне топлине, што је добар начин да се избегнете хладне руке и стопала. Пошто влажност доводи до хладноће, покушајте да држите руке и стопала сувим; апсорбујући нога прахови су одли? ни за помагање ногама сувим. Препоручује се редовно кориштење ножног праха, чак и прскање између прстију.

Може ли недостатак гвожђа довести до хладних руку и ногу?

Наравно да може, а ово стање се назива анемија. Генерално, анемија изазива [10]:

  • Екстремни замор
  • Бледа кожа
  • Слабост
  • Кратак дах
  • Лаганост
  • И често хладне руке и стопала

Истовремено, знаци и симптоми анемије са недостатком гвожђа, посебно, могу укључивати:

  • Запаљење или поремећај вашег језика
  • Британски нокти
  • Неуобичајене жудње за не-хранљиве супстанце, као што су лед, нечистоћа или чисти шкроб
  • Главобоља

Људи са анемијом дефицијенције гвожђа често доживљавају слаб аппетит, нарочито код деце и деце са анемијом недостатка жељеза. Неки људи са анемијом недостатка гвожђа доживљавају синдром немирних ногу, што је неугодан осећај за пење или пузање у ногама које се углавном ослобађају померањем. [10]

Ако ви или ваше дете развијете знаке и симптоме који указују на анемију недостатка гвожђа, требало би да дође до свог доктора, јер анемија са недостатком гвожђа може довести дјецу на већи ризик од оловних олова и инфекција [10]. У почетку, анемија дефекције гвожђа може бити тако благо да она остане непримећена, али пошто тело постаје дефектније у гвожђу и анемија напредује, знаци и симптоми се интензивирају.

Шта је анемија дефекције жељеза?

Анемија дефекције жељеза је често и лако третирано стање. Овај услов се јавља када у телу нема довољно гвожђа и најчешћа је врста анемије. Недостатак гвожђа у телу може доћи од крварења [9], не једи довољно хране која садржи гвожђе, или не апсорбира довољно гвожђа из хране [8]; ово се разликује од случаја до случаја.

Термин анемија се користи за групу стања у којима је број црвених крвних зрнаца у крви мањи од нормалног. Такође се користи у условима када црвене крвне ћелије немају довољно хемоглобина. Хемоглобин је протеин богат гвожђем који даје црвеној боји крви. Такође носи кисеоник из плућа до остатка тела. [11]

Код људи са анемијом, њихова крв не носи довољно кисеоника до остатка тела. Црвене крвне ћелије такође уклањају угљен-диоксид, отпадни производ, од ћелија и преносе их до плућа која се издвајају, како видимо, они имају веома важну улогу у организму. Црвене крвне ћелије (РБЦ) такође се зову еритроцити. Нормалне црвене крвне ћелије су приближно исте величине и изгледају као крофне без рупа у средини. Произведе их спужвастом сржи у великим костима. Здрава црвена крвна зрнца имају просјечни животни вијек од 120 дана, па кад умру, гвожђе из хемоглобина се рециклира како би направио нове црвене крвне зрнце. [11]

РЕАД 11 природних производа за идеално крвоток

Постоји много различитих врста анемије. Три главна узрока анемије су:

  • Губитак крви
  • Смањена производња црвених крвних зрнаца
  • Повећано уништење црвених крвних зрнаца

Беле крвне ћелије и тромбоцити су две друге врсте крвних зрнаца које помажу у борби против инфекције [12], док тромбоцити помажу крвљу да се угрузе. У неким врстама анемије постоје ниске количине свих три врсте крвних зрнаца. Најчешћи симптом се осећа уморно јер тело не добија довољно кисеоника. Анемија дефекције жељеза такође може да се развије када тело треба веће нивое гвожђа, као што је током трудноће.

Ефекти анемије дефекције жељеза

Анемија дефекта гвожђа може се кретати од благе до тешке, иако благ случај обично не изазива симптоме или проблеме. Међутим, тешки случајеви могу изазвати екстремни замор или умор и слабост. Тешка анемија дефеката гвожђа може довести до озбиљних проблема код деце и трудница, а може утицати на срце.

У малој деци, анемија дефекције жељеза може проузроковати шум срца и одуговлачити раст и развој детета. То доводи дете на већи ризик од оловних олова и инфекције. Такође може проузроковати проблеме са понашањем. [13]

Код трудница, најчешћи проблеми са недостатком гвожђа могу узроковати повећани ризик од превремене породице и бебе са малом тежином. Срце је погођено када је у телу пацијента недостатак кисеоника, а онда срце мора радити теже да добије довољно кисеоника у целом телу. Временом, овај стрес на срце може довести до брзог или неправилног откуцаја срца, бола у грудима, повећаног срца, па чак и срчане инсуфицијенције у неким случајевима. [14]

Важне опште информације о недостатку гвожђа

Недостатак гвожђа у телу је најчешћи нутриционистички проблем, где је анемија дефицијенције гвожђа најчешћи облик анемије. Најчешће се проналази код деце млађе деце, трудница и жена у узрасту. У ствари, дефицит гвожђа погађа пола трудница и 1 од 5 жена у узрасту. [6]

Анемија са недостатком гвожђа може се успешно третирати, а обично и његови узроци. Међутим, ако се не лечи, може доћи до тешких симптома и озбиљних проблема.

Шта узрокује анемију дефекције жељеза?

Анемија дефекције жељеза се јавља када је у телу премало гвожђа, а три главна разлога за то су већ наведена. То су губитак крви (било од болести или повреде), не добијају довољно гвожђа у исхрани, а не могу апсорбовати жељезо у исхрани. Уопште, када се изгуби крв, гвожђе се губи, па ако тело нема довољно гвоздених резерви да би се надокнадило губитак гвожђа, особа ће развити анемију са недостатком гвожђа. Крв се губи на више начина, на пример код жена, гвожђе и црвене крвне ћелије су изгубљене када крварење дође из веома дугих или тешких менструалних периода, као и од порођаја [6]. Жене такође могу изгубити гвожђе и црвене крвне ћелије од полних крвавих фиброида у материци. Крв се такође губи кроз унутрашње крварење, где се најчешће овај губитак крви јавља полако и може се догодити због чира од крварења, дебелог црева или рака дебелог црева.

Редовна употреба аспирина [15] или других лекова за болове, као што су нестероидни антиинфламаторни лекови [16], инфекција хоокворма [17], крварење у уринарном тракту или крварење у гастроинтестиналном тракту [18], и брз губитак или уклањање крви такође може изазвати анемију са недостатком гвожђа.

Имајте на уму то

  • месо (нарочито црвено месо)
  • перад,
  • риба,
  • јаја,
  • гвожђе обогаћена храна
  • грашак, сочива, бели, црвени и печени пасуљ, соја и доколица
  • тофу
  • сушено воће, као што су суве шљиве, грожђе и кајсије
  • спирулина, спанаћ и друго тамнозелено лишће поврће
  • пруне сок

су најбољи извори гвожђа. [2]

Такође је веома важно приметити да витамин Ц помаже телу да апсорбује гвожђе . Добри извори витамина Ц су поврће и воће, посебно агруми. ако желите повећати ниво гвожђа, избегавајте јести храну од гвожђа или узимати гвожђе помоћу хране високе количине калцијума као што су млечни производи, јер спречавају апсорпцију гвожђа. Дакле, када покушавате да повећате ниво гвожђа, пијте своје млеко далеко од оброка богатом гвожђем.

Штавише, одређени фактори отежавају телу да апсорбује довољно гвожђа од хране . Ови фактори укључују операцију црева или болести црева, као што су Црохнова болест или целиакија, лекови на рецепт који смањују киселину у стомаку, низак ниво фолата, витамин Б12 или витамин Ц у исхрани.

Узорци у исхрани који искључују храну богату гвожђом или суплементе храни могу довести до проблема са анемијом дефеката жељеза. На пример, неки људи не једу довољно хране који садрже гвожђе, док други људи имају анемију са недостатком гвожђа због лоше хране због алкохолизма или старења.

Након исхране која има неуравнотеженост група хране може довести до ове врсте анемије. Примери дијета који могу довести до анемије са недостатком гвожђа су дијете са ниским садржајем масти, јер након дијете са ниским садржајем масти током дужег временског периода може ограничити изворе гвожђа из хране животињског порекла или друге хране богате гвожђем. Дијете са високим садржајем шећера су често ниске гвожђе, док дијете са високим влакнима могу успорити апсорпцију гвожђа.

Такође је важно знати да ће људи можда требати више гвожђа у неким периодима свог живота (трудноћа, операције, неки лекови ..). Уколико не добију више гвожђа у ово доба, они могу развити анемију дефеката гвожђа.

Дакле, ако сте стално болни од хладних руку и стопала и наравно са неким другим пратећим симптомима, које смо навели горе [10], време је да се запиташ да ли би то могло бити знак недостатка гвожђа. Једноставан тест крви ће открити истину.