Добивши се с вашом споттером мајке природе | happilyeverafter-weddings.com

Добивши се с вашом споттером мајке природе

Прихватање добрег времена

Да ли сте икада били раздражени између одласка у теретану или боравка на отвореном како бисте уживали у топлом сунчаном дану? Било која одлука обично нас узнемирава због тога што не изаберемо другу. Решење проблема можда није ствар избора једног од другог, већ једноставно комбиновање ова два. Наравно, пуно активних људи учествује у бициклизму, планинарењу, трчању и вожњи и пливању на отвореном. Међутим, ниједна од ових активности није типично фокус план вежбања за изградњу мишића. Да бисте добили изворе снаге на отвореном, креирање плавог овратног плана естетског тренинга ће произвести добитке и забаву.

Бецоминг Аке Ман

Сви се сећају смијешних цртаћа са бурним лумберјацкима који брзо дрхте дрвеће. Није очекивано од просечног човјека да сије један стабло у једном замаху, али једно понављање није средство за изградњу снаге. Окретање секира је одличан начин за побољшање чврстоће (и производња огревног дрвета). Ставите комад дрвета на пањ који је отприлике висок колен. Уђите у положај сличан положају чучње, са коленима и боковима савијеним и лордодичном кривином у доњем леђима. С обзиром да се оса оштро и могу нанети телесним оштећењима, узмите неколико спорових промена у пракси како би се кинестезија горњег тијела прилагодила тежини алата. Када се припремате за љуљање, немојте започети са секиром иза главе због мере предострожности. Секира не би требала ићи даље од круне лобање и требало би да буде у виду у сваком тренутку. Када се секира спусти, учврстите контракцију језгре миша, као и кукове и бутине. Ово ће омогућити тијелу да произведе више снаге у сваком замаху, као и да ради као пуно вежбање. Можете да третирате сваки замах као понављање и комплетне сетове од три до четири са понављањем од осам до дванаест за добитак снаге, пет или шест сета од четири до шест за моћ и два сета од петнаест или више за издржљивост. Осим тога, уколико постоје дрвећа која треба да сече, обртање сека бочних страна је такође одличан начин рада језгра, као и горњег и доњег тела.

ЧИТАТИ Не заглави се у тренингу блата за тежак мудер

Како се померање сеча фокусира вежбање горњих тела, док померање прибора и добитке из језгре и доње екстензије, флипање гума је супротно. Флиппинг пнеуматика обезбеђује вјежбу која нас гура у дубоки положај чучања ради сваког мишића у доњем екстремитету (хамстрингс, куадрицепс, итд.), Језгро и завршава горњим екстремитетима који притискају гуму од груди. У идеалном случају, гума треба да буде велика тракторска задња гума, коју можете наћи на отпадима, фарме или чак у вашој локалној средњој школи, пошто их многи спортски тимови користе. Однесите гуму на велику површину за поравнање у травнати или на бетонској површини, јер шљунак може спречити вучу и проузроковати пад или пад. У почетку се дисциплинујте тако што ћете се упустити у паралелни чвор и ставити обе руке у анатомски положај (дланове нагоре) и чврсто прихватити гуму. У једном потпуном покрету покрените снагу ногу док поравнате леђа тако што ћете склопити своје језгро. Када сте у закључаном положају на коленима и колуту, брзо померите гуму напред, проспективно шаље своју пловну страну надоле на земљу. Да бисте избегли ваљање или вибрацију гума, баците руке на гуму и вратите га уназад. Ово не само да смањује време између понављања, већ ће обезбедити сигурност док бубањ или пнеуматик може да изазове повреду себе или других. Дуплирати овај процес изнова и изнова све до исцрпљености, или на сличан начин на детаљним сетовима и понављањима наведеним горе.