Останите на дијецу за хујшање током овог Божића: Здраво лијечење | happilyeverafter-weddings.com

Останите на дијецу за хујшање током овог Божића: Здраво лијечење



Ако је то ситуација која вас описује, још увек не губите наду. Ево једне од најкориснијих стратегија за боравак на вашој исхрани када људи који кувате желите да једу нешто сасвим другачије:

Како могу изгубити тежину када моја породица жели да једе све у виду?

цхрисмас_овереат.јпг Запамтите да све не мора бити кухано истовремено када га поједете.

У ствари, многа храна, као што су супе, зачини, чили, пуњење и готово било која храна која се инфилтрира са ликером, боље ће укусити други или трећи дан након припреме.

Увек желиш да направиш здраве оброке за себе. Ваша породица можда неће уживати у сваком здравом оброку које ћете поправити, али вероватно ће уживати у здравим јелима. Када кувате здраве оброке за цијелу породицу, направите додатно за себе, тако да ћете имати здраву храну коју можете јести сљедећи пут када остатак ваше породице једе уље које није у исхрани.

Ако ваша дијета не дозвољава пизу, на примјер, али ваша породица то воли, и даље можете наручити пиззу за посебну прилику. Само треба да направите сопствени здрав оброк да једете и уживате док једу пицу. Супа ће вам посебно пружити физичко осећање пуности која убија ваш апетит за више хране, чак и пиззе, а супе често боље пробуђују након два или чак три дана хлађења.

Срећа твоје породице је вредна свега труда које трошите на њих. Добивање у навику кувања напред ће вам омогућити да се држите своје исхране док им пружите храну коју воле. Сада размислимо о здравим одморима за целу породицу.

Прилози за здраву храну

цаулифловер.јпг
Већина породица има омиљено купање за одређене празничне оброке. У Сједињеним Државама, ћурка је прописана за Дан захвалности, али друге врсте рибе, шкољке, месо, јаја, па чак и соја су фаворити за Хануках, Божић и Кванзаа. Постоје чак и породице које праве традицију печења хот догс и марсхмалловс у ретко употребљеном камину!

Шансе су да нећете моћи да промените своје породичне преференције за главно јело, али можете увести здраву храну као бочна јела. Неки сугестије укључују:

Карфиол као замена за кромпир. Ако су угљени хидрати не-не за ваш план исхране, одличан начин да се уста осјећате високо-карбуршким кромпиром је замјена карфиола. Желели бисте да будете сигурни да ћете одрезати било који зелени листови или стабљике пре кувања карфиола да бисте добили познату, бијелу боју. Мораћете потпуно испразнити карфиол прије стискања како бисте учинили кромпиришу кромпира да бисте добили праву текстуру. А како би се спријечио мирис у купусу у готовом производу, крогличара сипати једним, нежељеним орахом како би апсорбирали било каква сумпорна једињења, бацајући орах после завршетка карфиола.

Прикривајте здраву зиму у зеленој супи. Супа није популарна на оброку захвалности, јер сви желе да ископају ћурку. Супа као први курс на божићном оброку, с друге стране, много је традиционалније. Зимске зеленице као што су ендиве, кале и шпинат могу се додати у крупна и добро зачињена јела од леда за витамине, фитонутриенте и влакна у једном, малом сервису. Можете бити сигурни да ваша породица узима храну заједно са свим слаткишима које једе на одмору.

Или се потрудите из традиције Кванзаа и служите супу направљену слатким кромпиром, кикирикијем или бундевом, или пробајте срдачан гумбо са или без морских плодова.

Сладак кукуруз. Шансе су да у децембру (барем на северној хемисфери) нећете моћи да нађете свеж кукуруз, али вероватно можете пронаћи супер-слатке кукурузне зрно у случају замрзивача у супермаркету. Уместо кувања вашег слатког кукуруза, послужите га, промешајте прженим црвеним или Анчо паприком, или направите јужноазијску мешавину са цилантром, кардамоном и белим бибером.

За своје вегетаријанске и веганске госте, заборави на тофу ћуретину. Уместо тога, направите одличну гелу темпеха и дивљих печурака, или послужите челичном оштрицом, кувајте и затим пржите у троуглове са компотом воћа на врху.

Прочитајте више: Божићна храна коју једноставно не би требало да кажете


Дисидент за исхрану у одмору морате се избјећи

софт_дринк.јпг Једна ствар коју не смете радити са својим празничним менијем јесте нагласак безалкохолних пића и сличних безалкохолних пића. Проблем са дијетним пићима је што су узнемирили одговоре мозга на шећер у храни. У физиолошком смислу, процес се одвија овако:


1. Пијете слатко пиће које не садржи калорије.
2. Ваш панкреас има укус (да, ваша панкреаса такође има живце који омогућавају осјећај укуса) слаткоће и производи инсулин како би се припремио за шећер који "очекује" брзо отпуштање из шећера у пићу.
3. Ниједан шећер не стиже у крвотоку из пића, али је инсулин доступан за своју другу функцију, чувајући масти. То значи да ако пијете дијета безалкохолна пића, а ви уопште преједите, имали сте масне ћелије да зграбите све масне киселине које могу извадити из вашег крвотока. Спакирају ту додатну масну у стомак, твоје бутине и кукове, али нарочито, и мушкарце и жене, у задњици.

Стијеви заслађени напици немају овај ефекат. Сахарин је стварно гори од аспартама. Ако једноставно не можеш замислити да живиш без безалкохолних пића без шећера и наћи одмор за одмор лоше вријеме да покушаш промијенити било коју врсту навике у исхрани, онда размислите о додатку. Аиурведиц херб гурмар, познат и по ботаничком називу Гимнема силвестре, чини да су вам укуси мање осјетљиви на слаткошћу. Ако узмете биљку, изгубићете укус за вјештачко заслађена пића и бомбоне, и уштедите себе од складиштења вишка масти. За неке људе, узимање овог додатка чини све разлике између одржавања тежине и повећања телесне тежине у сезони одмора.