8 природних лекова како би помогао у смањењу ПМС-а и грчева | happilyeverafter-weddings.com

8 природних лекова како би помогао у смањењу ПМС-а и грчева

ПМС правни лекови

Скоро 75 процената жена које су менструирале имају пременструални синдром, или ПМС на кратко. Симптоми се крећу од благе до тешке и може се очекивати да се догађају најмање две недеље пре почетка њиховог периода.

Међутим, примарни фактор који може изазвати ПМС је директна хормонска дисбаланса.

У овом чланку ћемо говорити о другим узроцима који могу покренути ПМС и осам природних лекова који се могу предузети како би их олакшали.

8 природних лекова како би помогао у смањењу ПМС-а и грчева. | Идеахацкс.цом

Заједнички узроци ПМС и других симптома

Предменструални синдром је симптом код којих жене пате у другој половини циклуса, што укључује вртоглавицу, грчеве, главобоље, надимање, мучнина, нежност дојке, хришћање хране, депресија, повећање телесне тежине и још много тога.

Ови симптоми почињу пре почетка менструације и лагано се спусте током дужине периода.

Иако одређени број фактора може започети ове симптоме током периода, то је углавном под утјецајем хормонске неравнотеже. То значи да се ти симптоми јављају због тога што ваше тело покушава да избалансира различите нивое хормона.

Главна два која требају балансирати су естроген и прогестерон, који узрокују већину симптома да почну да утичу на жену у њеном периоду.

Када се ови главни хормони врате у радни поредак, симптоми или директна нелагодност треба да се смањују, па је важност узимања лекова како би се избалансирали нивои хормона.

У наставку ћемо вас водити кроз наше првих осам препоручених природних лекова како бисмо олакшали ПМС и грчеве.

1. Магнезијум

Магнезијум помаже у побољшању сна, заједно са десетинама других реакција које се налазе у вашем телу.

Постоји много облика магнезијума који можете узети, на примјер, у облику у облику праха који вам може олакшати олакшање. Такође се може узимати у течном облику, који се може ставити у друге течности или храну, или трансдермални облик који се може применити на вашу кожу.

Поред побољшања дигестивног тракта, Магнезијум је одличан за смањење менструалних грчева и ПМС симптома.

2. Једите праве масти

Јело здравих масти, попут маслаца, кокосовог уља, гхее, маслиновог уља и других, може помоћи да ваша хормонска производња постане потребан подстицај. Међутим, једење нездравих масти може озбиљно нарушити производњу хормона и изазвати неуравнотеженост.

Једна од најбољих типова здравих масти коју можете конзумирати да ублажите ПМС и кампове је кокосово уље јер може помоћи у производњи хормона, смањењу запаљења и смањењу тежине.

Једноставно додајте четвртасту чашу кокосовог уља на храну или пиће сваког дана за скоро тренутачно олакшање.

3. Вежба

Иако интензивни тренинги могу проузроковати још већи хормонски дисбаланс, вежбање са ниским интензитетом може помоћи да се ваше тело поново врати у равнотежу. Покушајте да идете на шетњу, пливање или опуштање јоге.

Обављање ових врста вежби повећава проток крви до мишића који трпе грчеве, што може смањити бол.

4. Смањите унос запаљенске хране

Нажалост, конзумирање високо инфламаторне хране може узети у обзир хормонални ниво. Ова храна укључује биљно уље, житарице, млечне производе и још много тога.

Иако се ови случајеви могу разликовати од особе до особе, бројне студије су показале да су они који су смањили количину зрна и млекаре боловали од мањег грчења и ПМС-а.

Размислите о преласку на дијету без житарица и без млека. Такође би требало да се усредсредите на јело више антиинфламаторних намирница као што су здраве масти и месо са храном од трава.

5. Витамин Д

Многе жене су откриле да повећање уноса витамина Д помаже у лечењу ПМС-а. Овај витамин је предхормон, који може подржати функционалност здравог хормона.

У идеалном случају, добићете сав свој витамин Д од сунца, иако ово није увек могуће. Уместо тога, покушајте узети природни додатак Д3.

Само се уверите да не добијате превише витамина Д, јер то може проузроковати друге проблеме. Пратите своје нивое тако што ћете проверити серумски витамин Д.

6. Маца

Маца је познати природни лек који може повећати производњу хормона и повећати либидо. То је гомоља и члан породице радикаде.

Маца је сјајна за лечење хормона јер садржи толико високе есенцијалне масне киселине и минерала.

Маца могу користити и мушкарци и жене да третирају различите ствари. Када их жене узимају, симптоми ПМС-а су смањени, плодност се повећава, а укупна здравствена заштита коже се побољшава.

Када их узимају мушкарци, доживели су бољи сан, веће бројке сперматозоида и повећање либида.

Можете конзумирати мачку у облику праха или у капсулама. Већина људи више воли капсуле, иако је прашкаста мака јефтинија.

Овај третман ради боље када се узима у дужем временском периоду. Најбољи резултати са мачком се виде након што редовно узимате додатак у трајању од три до пет недеља.

Жене које су трудне не би требало да конзумирају мачку у било ком облику.

7. Ђумбир

Ђумбир је веома јак природни бол. Заправо, она се вековима користи у ту сврху. Ове особине су оно што га чини одличним у ослобађању болних грчева.

Покушајте да узимате џиновске капсуле дневно или припремите неки ђумбир чај када бол постане превише за руковање.

8. Производи природне женске хигијене

Уместо да користите традиционалне женске производе за хигијену као што су јастучићи и тампони, размислите о природнијем правцу и кориштењу платнених плочица или менструалне чаше.

Традиционални производи садрже хемикалије које могу иритирају неке жене и чак симболизују симптоме ПМС-а. При коришћењу производа природне хигијене, неке жене су утврдиле да су њихове грчеве, главобоље и други симптоми потпуно нестали.

Мада многе жене доживљавају ПМС сваког месеца, постоје начини да се лечи бол и нелагодност повезана са овом болестом. Многи од ових опција лечења су природни.

Размислите о томе како да промените животни стил, пребаците своју исхрану или користите природни додатак.

Иако постоје многе опције за вас, не заборавите да не морате користити све ове природне лекове како бисте ублажили симптоме. Само изаберите и погледајте како иде. Избор је на вама.