Покушавате да замислите: коју храну треба јести? | happilyeverafter-weddings.com

Покушавате да замислите: коју храну треба јести?

Ваша исхрана има директан утицај и на вашу плодност и на вашу способност да уживате у трудноћи која је здрава и за вас и за вашу бебу. Какву храну треба да једете?

Покушавате да замислите процену ваше исхране и правите промјене

Пре него што почнете да покушавате да замислите, ви и ваш партнер бисте желели критички погледати на своје стилове живота и навике у исхрани. Већина парова је упозната са неколико препоручених корака које напуштају навике као што су пушење и пијење, које негативно утичу на вашу плодност и здравље и на замишљен ембрион у случају мајке. Затим треба почети узимати додатке фолне киселине, редовно вежбати и изгубити тежину ако је потребно.

Једна ствар о којој можда нисте помислили јесте да обавите посао крви како бисте провјерили да ли ви и ваш партнер имате било каквих недостатака у исхрани. Ово има неколико различитих предности. Моћи ћете да процените своје укупно здравље дијетета и да видите где треба да извршите измене. Труднице су скоро увек тестиране на недостатке када су трудне, али зашто их не би учинили "рано", тако да сте у најбољем могућем здравственом стању пре него што треба да одржите нови живот? Запамтите да недостаци такође у великој мјери смањују квалитет човјековог сјемена, тако да крв ради пре него што покуша да замисли није само за жене.

Људи којима су дијагностикован недостатак витамина и минерала углавном су прописани додатци за храну. Ови додатци пружају добар мост. Међутим, оне нису тако лако апсорбоване од стране вашег тела јер су исти минерали и витамини пронађени у стварној храни. Уколико имате недостатака, моћи ћете да потражите храњиве изворе храњивих састојака које вам недостају и прилагодите вашу исхрану у складу с тим.

Добијеш ову крв како ради као део општег прегледа предиспозиције. Опет, то је нешто што многи парови не размишљају. Изгледа да сте обоје здраво, па зашто морате учинити било шта друго осим да одвојите метод контроле рађања, узимате фолну киселину и пратите овулацију? Здравствени прегледи предвиђања су одличан начин да пронађете мале ствари о којима можда не знате, укључујући и висок крвни притисак и (гасп!) Сексуално преносиве болести.

Идеална прехрамбена пирамида за покушај да се замисли

Парови који покушавају да замисле посебно имају користи од следећих прехрамбених препорука које такође помажу сваком другом. Уосталом, ваше шансе за затрудњавање могу се побољшати вашом исхраном. Па, шта би требало да урадите? Очигледно, елиминисање лошег избора (што свако чини) од ваше исхране ће бити сјајно. Тзв. Транс масти које се налазе у масним хранама као што су микроталасне вечере, пице и други избори брзе хране узрокују много штете.

ПРОЧИТИТЕ Направите здраво

Сечење обрађене хране из ваше исхране је најлакши начин да се посвети здравој храни. Имајте здраве породичне вечере, кухане код куће, сваке вечери. Користите маслиново уље уместо сунцокретовог уља. Производи попут хљеба и тестенина чине велики дио многих људи. Покушајте да усмјерите храну на бази поврћа и укључите и здраве масти. Рибе попут скуше, лососа и трске ће садржати Омега 3 масне киселине које активно повећавају вашу плодност. Покушајте да ограничите унос прерадјеног меса и уместо тога одлучите за органске верзије.

Свеже воће и вег су основа било какве здраве исхране. Зелени листови који садрже много гвожђа су посебно корисни, а многи садрже и фолат (природну фолну киселину). Ако је ваш крвни тест пронашао нутритивне недостатке, посебно се фокусирајте на оне поврће које садрже ваше циљане минерале и витамине. Храна која садрзи цинк и витамин К посебно је корисна за квалитет мушке сперме, тако да будите сигурни да их укључите.