Пет ствари које можете учинити да спречите храброст | happilyeverafter-weddings.com

Пет ствари које можете учинити да спречите храброст

Не морате бити роб за храну

Пре или касније скоро сви ми набављамо мунцхије. За многе од нас, то је жудња за чоколадом. Можда желимо нешто хрустљавог, хрустљавог и високог угљеног хидрата, као што је чипс за кромпири, или можда су наши хрепенети за удобну храну која нас поново повезује с срећним временима раније у нашим животима.


тоо_муцх_фоод.јпг

1. Идите споља неколико минута

Ако се деси да живите поред пекарнице или продавнице слаткиша, шансе су да овај метод није најбољи начин за контролу прехрамбених жеља, али за већину нас промена сценографије "искључује" наш мозак на стимулусе који нас чине храна. Ово је посебно тачно ако, рецимо, волите МцДоналд'с хамбургере и помфрит, а ваш апетит се стимулише гледањем ТВ реклама. Ако не можете ићи напоље, једноставно идете у другу собу - осим кухиње - обично помаже.

2. Из видика, без мисли

Вероватно сте чули исхитну шалу о исхрани "видјети храну". Када видите храну, поједете је. Међутим, обратно је тачно. Ако не видите храну, вероватно је да га нећете пратити само испунити жеље. Чување добротама закључаних иза непрозирних врата ормара барем успорава ваше испуњење апетита за храну која уништава циљеве исхране.

3. Додајте супу у исхрану

Дијета са купусом је трајница у САД. Најновија рунда изума из купуске супе има људе који додају ацаи бобице у купусу - што је једноставно чудно. Јело огромне количине супе са купусом је неодржив приступ контроли храна. Једу око шоље (око 250 мл) полако куване супе пре оброка, међутим, смањујете апетит до краја вашег оброка. Др. Барбара Роллс са Медицинског факултета Универзитета у Пенсилванији и Одсек за исхрану у Пенсилванијском државном универзитету спровели су буквално стотине експеримената користећи супу као "прелоад" за смањење апетита. У просеку, једење чаше супе (без крем супа, без крутона или крекера) смањује потрошњу током остатка оброка за око 150 калорија. То је начин да изгубите око 3/4 килограма или 1-1 / 2 килограма месечно. И није потребно купус.

4. Иди иди

Аустралијски истраживачи су открили да додавање калорија у исхрану, ако калорије потичу од бадемова или макадамија, може резултирати скидањем килограма. Тачан механизам још увек треба одредити, али научници верују да олеинска киселина и друге здраве масти у орасима смањују апетит, а такође смањују упале у стомачима. Спуштање упале омогућава губитак течности заробљених између густо упакованих масних ћелија. Узимајући до 100 г (3-1 / 2 оз) ораха дневно, упркос додатним калоријама, често се губи килограм (око 1/2 килограма) месечно.

5. Једите у сваком случају

Много боље је напредовати и имати мало задовољство него што јести много ствари које не желите док размишљате о једењу једне ствари коју желите. Нитко је исхрана никад није уништила крофна. Кутија крофних, или можда кутија крекераца, пакет сира и целокупна чоколадна торта док сте се осећали узнемирени што не једете крофну (или другу храну коју желите), само би могла изазвати стварне невоље. Боље је дати у малу искушњу и одмах се вратити на вашу исхрану, него да пређете на храну коју не можете имати.