Зашто се вежба чини да нас добро осећа | happilyeverafter-weddings.com

Зашто се вежба чини да нас добро осећа

Да бисте вежбали, не морате да трчите маратонима или подижете тежине сатима на крају. Једноставно морате да се крећете. Биће вам запрепашћени колико ћете се чудити ако вежбате тридесет минута истовремено, три или четири пута недељно . Вежбање помаже телу да ослободи ендорфине, што су хормони који стварају осећај узбуђења и позитивности. Ови хормони могу да нам помогну да нас извуче из лошег расположења, тако да је вежбање мудра стратегија.
фун-фитнесс.јпг
Осим ендорфина, мозак ослобађа адреналин, серотонин и допамин када вежбате. Ове хемикалије раде заједно како би се осећали добро . Ако вам је потребан емотивни подизање, вежбајте јер физичка активност стимулише различите мождане хемикалије које вам омогућавају да се осећате срећним и опуштеним. Осјећат ћете се боље о вашем изгледу и то ће довести до повећаног повјерења и побољшања самопоштовања.

Истраживачке студије показују побољшано ментално здравље уз редовну вежбу

Истраживање подржава идеју да се вјежба чини бољим. Студија норвешког истраживача са 4.500 учесника открила је да су они који се баве било којом вјежбом побољшали ментално здравље у поређењу са онима који никад не вежбају. Друга студија Америчког колеџа спортске медицине показала је да је шест недеља вожње бициклом или тренинга на тежини олакшало симптоме жена које су дијагностиковале поремећај анксиозности. Вјежба је довела до мање раздражљивости и свеобухватнијег менталног здравља.

Национални институт за ментално здравље сазнао се шта се дешава са мозгом током и након физичке активности и како пружа емотивно задовољство . Ова група истраживача је проучавала две врсте мушких мишева, агресивне "алфа" мишеве и нежније мушке мишеве или "бета" мишеве.

Када су бета мишеви подвргли мишевима алфа, то их је забринуло. Замрли су се или сакрили у тамним угловима како би побегли од својих агресивних колега. Главни истраживач, др. Лехманн, извијестио је да поновљени стрес и изложеност мишем алфа учинили су бета миши постати депресивни. Када су подгрупи бета мишева имали приступ возним точковима и истраживачким цевима у својим кавезима, што им је омогућило да се вежбају, алфа мишеви нису били тако застрашени и изгледали су мање наглашени и узнемирени када су им изложени. Нису се замрзнули или сакрили у угловима.

РЕАД Редовна аеробна вежба је ефикасна у превенцији главобоље

Значај овог истраживања подразумијева разумијевање односа између стреса и поремећаја расположења и утјецаја на учинке на поремећаје анксиозности и депресију. Штавише, доктор Лехман је закључио да је трчање и вежбање кључ за способност животиња да се повуче из својих непријатних ситуација. Док се нико неће расправљати с чињеницом да људи нису мишеви. Истраживање о мишевима показало се тачно код људи. Хијерархије, које су означене малтретирањем, резултирају у стресу за особу са бета особом.