10 Мита о Кардио који неће умрети | happilyeverafter-weddings.com

10 Мита о Кардио који неће умрети

Немојте дозволити да ови кварљиви мити о кардиоју уништавају ваш тренинг! Објашњавамо истину иза ових десет кардио митова:

1. Ја само губим тежину од кардио

Кардио није једини начин на који људи изгубе тежину. Кардиоваскуларни тренинги су аеробни по природи, што значи да је потребан кисеоник за стварање енергије из различитих извора.

цардио1.јпг

Оно што кардио тренинг најбоље ради је тренинг кардиоваскуларног система! То значи систем срца и крвотока. Кардиоваскуларни тренинг дефинитивно није начин да се изгуби тежина, мада овај мит и даље траје, без обзира на то колико истраживања доказују другачије.

Прочитајте више: Да ли се јога рачуна као кардио?

2. Трака за трчање ће ми учинити бољи тркач

Проблем са кардио машинама попут траке за трчање и елиптичне јесте то што не симулирају стварно трчање, као што већина људи верује. Пошто се појас на покретној трци помери без потребе да га одгурну, корисник прилично скупља горе и доље како би се извукао с пута. Када трчите у стварном животу, морате да присилите на земљу да бисте креирали покрет и одржали замах.

3. Најбољи кардио је у "зони горења зрна"

Већина кардио машина има мали графикон који показује "зону горења масти" на њој. Наравно, рад на ниском интензитету може имати ваше тело да користи неколико калорија сваког минута од масти. Нажалост, још увек нећете изгубити тежину, чак и ако се обучавате у овој предложеној зони. Кила масти има око 3500 калорија, а запаљење 100 оних у дугој кардио-сесији неће довести до губитака у масти коју видите на вашем телу.

4. Кардио је болан

Неке кардио активности могу бити неугодне за неке, али не постоји златни стандард за све. Поред тога, можете радити на десетине кардиоваскуларних тренинга, укључујући и оне са тежинама. Плесање, вожња бициклом, трчање, скакање, скиппинг, тренинг кола, пливање, брзо ходање и друге су све опције које можете пробати.

5. Кардио треба да траје 20 до 60 минута

Не постоји стварно минимално или максимално време за кардио. Било каква вежба је боља од ниједне, и свака особа ће имати користи другачије од различитих дужине и интензитета активности. Оно што ми покушавамо да кажемо је да не постоји један начин да се кардио!

6. Цардио ће помоћи са мојим 6 паковањем

Као што је раније речено, кардио није најбољи начин да изгубите масноћу, и као резултат тога не можете очекивати да ће очистити стомак и показати 6 паковања. Када видимо абс или дефинишемо било који мишић, потребно је да се слој масти испод коже нестане. Много је мање о мишићима и више о губитку масти да развијете свој 6 паковања. Губитак масти најбоље се врши здравом, чистом исхраном.