Леаки Гут: Шта је то, и како га задржати од рушења свог живота | happilyeverafter-weddings.com

Леаки Гут: Шта је то, и како га задржати од рушења свог живота

Леаки Гут: шта је то, и како га задржати од рушења свог живота | Идеахацкс.цом
Термин "пропуштени стомак" је неприхватљив, али вреди разговарати јер би могло допринијети неколико здравствених проблема. Постоји много погрешних схватања у вези са његовом функцијом и да ли је то болест за себе или исход повезан са нечим другим.

У следећем чланку ћемо разматрати симптоме, третмане вредне узимања у обзир и како то медицинска заједница види као претњу вашем здрављу. Али прво, уђимо у оно што је и шта није.

Леаки Гут против синдрома Леаки Гут

Леаки гут је другачији концепт од синдрома слезастог гутљаја, а неопходно је да разумете разлику. Разлог за ово: ако се лечите синдромом, можда ћете игнорисати озбиљнији проблем и спроводити акциони план за нешто што медицинска наука сигурно не постоји. (Ипак.)

Дозволите нам да објаснимо.

Сви се слажу у постојању цурења. То је неспорно. У медицинској заједници се генерално спомиње као интестинална хиперпропустивост.

Када храна иде у ваше тело, она се завршава у танком цреву. Твоје црево има подлогу са супер чврстим спојима који контролишу оно што пролази кроз танко црево.

Уколико се такви прекидачи постану сувише опасни, тело има ризик да дозволи штетним антигеном и токсином из танког црева и у крвоток. Ово покреће одговор вашег имунолошког система који може трајно да вас боли и доведе до озбиљних здравствених компликација.

Али како су неки лекари запазили, врло мало је познато о томе шта узрокује пропуштено црево, а обично је индикативно за још једно неадагнетизирано питање, а не за услове за себе.

Као што др. Доналд Кирби, МД, директор Центра за људску исхрану Кливленд клинике, каже ВебМД-у, "пропуштено црево стварно значи да имате дијагнозу која још треба да се направи", додајући да се пацијент нада његовом доктор је "довољно добар Схерлоцк Холмес, али понекад је врло тешко направити дијагнозу."

Што дуже пролазе без дијагнозе, то је теже постати за повратак штетних ефеката (када је то могуће) или добијете третмане који су вам потребни како бисте ефикасно управљали условом.

Дакле, шта би требало да буде ваш први корак ако сумњате на тежак цревни проблем?

Прије него што одговорите на ово питање, прво треба да поставимо заједничке "знаке" да имате проблем у вези с цурењем. То почиње са симптомима. Ево неких од најчешћих:

  • Напуштање: ово је стање осећања "прекомерно испуњеног" одмах након оброка иу наредним тренуцима. За већину нас је само питање да једемо превише и брине се о себи. Међутим, када осећај настави, могли бисте имати проблем.
  • Гас: може се јавити на више тачака у дигестивном систему од стомака до горњег ГИ. То такође може довести до неких непријатних проблема који могу учинити за хумористичку сцену у смешним филмовима, али када се преведу у стварни живот, нема смијеха.
  • Грчеви: ови често прате напуштање и / или гас. Осећају се као оштри, убодни болови током пробавног тракта, нарочито у вашем дебелом цреву.
  • Сензитивност хране: ако сте један од срећника, можда ћете морати само да се држите даље од повремене хране како бисте избегли штетне ефекте - сос буба, било кога? - али за људе који трпе симптоме пропуштеног црева, може бити довољно да ефектно уништи дан.
  • Болови и болови: здравље стомака често се одвија паралелно са укупним здрављем. Ако нешто није у реду са начином на који обрађујете храну и апсорбујете хранљиве материје, онда ће природно узети остатак свог тела и учинити те мање вољним да урадите врсте ствари које воде здравом животном стилу. На крају крајева, нико се не осећа као да ради или остане активан када су болесни за стомак.

Ако доживљавате један или више од ових симптома са сваком степеном правилности - сваког дана или сваки пут када покушате одређену храну - онда бисте можда требали тражити стручну помоћ.

Али, где можете да одете на помоћ са условом да су лекари назвали "нерешену мистерију"? То ћемо покрити у следећем одељку.

Ко се бави са Леаки Гут?

Да бисте започели, требало би да разговарате са својим лекаром за примарну заштиту (ПЦП) и да будете најбољи адвокат. ПЦП-ови се баве општом медицином, и нису сви створени једнаки.

Већина се бави вашим укупним здрављем и гледају на ствари попут високог нивоа холестерола или крвног притиска. Морате да говорите ако желите гарантовање да дођете до срца проблема.

Реците свом ПЦП-у о понављајућим проблемима са стомачима и посебно их питајте о томе да ли постоји основно стање. Било да кажете да је термин "цурење синдрома гутања" зависи од вас.

Ријеч упозорења ако то учините: не предаје се у медицинској школи као стварни синдром. Као резултат тога, неки ПЦП-ови могу да изазову негативан тон или (горе)!

Да бисте избегли ову реакцију, деескали потенцијални сукоб и заправо узмите у обзир озбиљно, можда ћете желети да им кажете да доживљавате неке од понављајућих симптома и да бринете о потенцијалним основним условима.

Вероватно ће вам се обратити гастроентерологу.

цурење црева и других болести желуца

Гастроентеролози се баве циркулацијом и другим болестима у стомаку.

Шта је гастроентеролог?

Гастроентерологија се бави пробавним системом и сличним поремећајима. Гастроентеролози су доктори који се специјализују у овој области медицине.

Гастроентеролог ће вероватно бити добродошао у расправи о гутљајуштима јер схватају да постоји. Они се једноставно не решавају на поменутом аргументу "пилећа јаја".

Али није битно.

Ваш гастроентеролог ће желети да дође до срца свих неадекватних стања, и он или она има специјализовану обуку да ухвати ствари које би ПЦП можда пропустио.

Неке од заједничких процедура које гастроентеролог нуди у вези са танким цревима укључују следеће:

  • Абдоминални ултразвук: омогућава доктору да види стомак и спољашње структуре стомака.
  • Абдоминални рентген: може се урадити да се провери блок или рупа у цревима.
  • ЦТ Ентерографија: често се користи да се испита реакција пацијента на лечење основних стања као што је Црохнова болест (једна од оних често повезаних са цурењем црева).
  • МР Ентерографија: такође пружа детаљне информације о танком цреву, укључујући сва питања или абнормалности.
  • Горња гастроинтестинална серија: гутате посебан напитак, а затим поднесите рендгенском тестирању једњака, желуца и дуоденума (први део танког црева).

Очигледно је да ће ваш здравствени радник морати да одреди које од ових (ако постоје) одговарају за вас, али то је само да вам дамо идеју шта да очекујете. Више о свакој од ових процедура можете прочитати на веб локацији Јохнс Хопкинс Медицине.

Без обзира на то како је то питање или како га лекар одређује, један од заједничких предлога који ћете чути о решавању непознатих абдоминалних проблема јесте да пратите свој животни стил.

У следећем одељку ћемо говорити о неким основним стварима које можете учинити да боље подржите ваш систем за варење и (надамо се) да одсечите пропуштено црево пре него што прерасте у озбиљнији проблем.

Промене животног стила

Најбоље измене у животном стилу које можете учинити да бисте помогли у борби са симптомима цурења јесте, претпоставили сте то, дијете и вежбање. Не размишљајте о њима као међусобно искључујући. Желите обоје.

Још једна ствар коју ћете морати добити под контролом: стрес. Ако стрес не доприноси узбуђењу црева, то је дефинитивно агитатор. Док се вероватно не можете ослободити сваког стресног елемента у вашем животу, можете пронаћи начине за скалирање уназад.

Ево неких предлога:

Сваке ноћи узмите најмање осам сати сна. Спавање је како се ваше тело лечи, а стрес је једна од ствари на која те може излечити.

Направи мало времена за себе сваког дана. Можете пронаћи мале тренутке да бисте дубоко удахнули, разбили напетост од 25 минута или се препустили хоби као што су цртеж, писање или читање.

Ограничите своје интеракције са стресом као што су тешки људи или пројекти. Научите да уметно избегнете разговоре са њима, водећи рачуна о томе шта вам је потребно, задржиће их у ували.

Сада идемо на компоненту вежбања.

Најбољи савет за вежбање за болеснике са губицима

Не покушавајте да је превише ударите. Ваше стање вероватно чини да се осећате прилично ограниченим у ономе што можете да урадите, а не зато што сте ограничени, али зато што то може изазвати запаљење и пробавне проблеме који одлазе у теретану или излазе на дуготрајне проблеме.

Почните радити оно што вам је угодно радити и ништа више. Размотрите 3 до 3, 5 миља на сат хода. Урадите то у трајању од 60 минута непрекидно или прекидајте током целог дана.

Учините вежбање мање застрашујуће, а вероватно ћете то учинити са регуларношћу и додати то строго док се крећете.

Такође, имајте на уму да ће оно што једете утицати на ваш ниво енергије. Јело боље значи вежбање боље.

Ево неких од најбољих намирница које можете учинити дио ваше исхране, као и неке хране за коју ћете заборавити постоје.

Авокадо

Авокадос је једна од многих врста хране која вам може помоћи у ублажавању симптома слепог црева. Ова посебна садржи здраву масноћу која пропитује пробиотике у бактеријски екосистем вашег црева.

Леаки Гут Фоодс: Добра, лоша и ружна

Храна се дивно разликује у количини исхране коју пружају (ако их има), и са количином обраде која се наставља данас, може бити неугодно одржавање равно оно што је здраво, а шта није.

Турска је, на пример, добра храна ако је поједете свеже и узгајане на фарми. Али ако га потрошите из пакета који обећава да је "добар" неколико седмица, то је друга прича.

У овом одељку ћемо покушати да уклонимо миту иза онога што је добро за вас и шта није. Почнимо са добрим.

Стеамед Веггиес

Процес испаравања вашег поврћа омекшава их тако да вам дигестивни тракт може боље да се носи са њима. Веггије у својој сировој форми су прилично чврсте и чврсте - није сама по себи лоша, али дефинитивно може бити проблематична ако већ имате пробаве у варењу.

Поврће у свим њиховим облицима даје вам потребне алате за исхрану масти, угљене хидрате и протеине. Ово је нарочито важно ако планирате да подигнете вјежбање.

Ферментисана немедера

Већина људи има одређени степен интолеранције лактозе, а то може отежати потрошњу млекаре. Ако имате и симптоме истегнутог црева на врху, тражите невоље.

На срећу, многе исте користи можете добити кроз ферментисану не-млечну храну као што су кисели купус и Комбуцха, као и следеће:

  • Месо
  • Вода или кокур кефир
  • Мароканци су сачували лимоне
  • Сауеррубен
  • Кисела киселина
  • Домаће ђумбирско пиво

Више о сваком од ових, охрабрујемо вас да погледате овај пост од стране Јенни МцГрутхер.

Месо трава-Фед

Када нутриционисти причају о месу на трави, обично се односе на пилетину, ћуретину, говедину и бизоне.

Иако су све ове прихватљиве у малим количинама, осећамо потребу да се одрекнемо са говедином.

Извештај Националног института за здравље (НИХ) за 2012. годину је указао на то да је студија Харвардске школе јавног здравства са више од 120.000 учесника (37.000 мушкараца из 1986. године и 83.000 жена из 1980. године) показала повећане ризике од смртности како обрађеног тако и непрерађеног црвеног меса.

Или, према сопственим речима извештаја:

Скоро 24.000 учесника је умрло током студије, укључујући око 5.900 од кардиоваскуларних болести и око 9.500 од рака. Они који су конзумирали највише нивое непрерађеног и обрађеног црвеног меса имали су највећи ризик од узрочника смртности, смртности од карцинома и смртности кардиоваскуларних обољења. Након прилагођавања другим факторима ризика, истраживачи су израчунали да је 1 додатна услуга дневно непрерађеног црвеног меса у току студије повећала ризик од укупног морталитета за 13%. Додатна услуга прераденог црвеног меса (као сланина, хот дог, кобасица и салама) повећала је ризик за 20%.

Што се тиче остатка, држите се далеко од дужине истека рока. Покушајте да једете храну за коју знате да је извор из локалних фарми. Храна која није третирана антибиотиком или храњена изворима хране који су под утицајем хемикалија.

Купујте више на тржиштима фармера за месо, а мање у локалној продавници, осим ако поменута продавница нема органску селекцију.

Риба

Иста правила важе за обраду када су у питању рибе. Међутим, ово месо се више пакује са омега-3 масним киселинама од својих колега. Ово вам може помоћи у рјешавању различитих здравствених проблема који укључују, али нису ограничени на сљедеће:

  • Депресија и анксиозност
  • Визионарни проблеми
  • Оштећено здравље мозга и спознаја
  • Болест срца
  • АДХД (код деце)
  • Телесно запаљење
  • Аутоимуне болести

Да бисте проширили анализу користи омега-3 масних киселина, погледајте наш увод у рибље уље.

Кокосово уље

Кокосово уље је оно с којим се оклевајемо, али у крајњој линији користи превазилазе недостатке. Иако је значајно високо у засићеним мастима - доприноси лошем холестеролу у већини намирница - здравије је од већине због богате понуде лауринске киселине.

Ово може помоћи у искорјењивању штетних патогена, који имају тенденцију да се окупљају у вашим цревима и могу бити фактор који доприноси цурењу.

Ипак, користите са опрезом, јер већина нутрициониста препоручује не више од 20 грама засићене масти дневно у вашој исхрани, и можете стићи тамо у журби уз само релативно малу количину кокосовог уља.

Боне Бротх

Коштана бујна не само што је одличан извор протеина; Такође је упакована колагеном, желатином и глутамином, од којих су сви повезани са поправком поправки у цревима. (Запамтите да су слабости у цревној подлози оно што доводи до погоршања симптома повезаних са пропуштеним цревима.)

Као резултат, костурица се "олакшава", што је релативно једноставно пребацити чак и за ослабљене системе.

Лош (и ружан)

Пре него што напустите овај одељак да бисте разговарали о неким прехрамбеним помагачима у борби против стања, паузирајте да расправљамо о најгорим хранама које можете јести. Оне укључују следеће:

  • Глутен: лоша идеја зато што повећава производњу зонулина, а зонулин је протеин који помаже да се отпусте те спојнице које задржавају антигене и токсине да побегну у остатак тела. Такође се дешава да је глутен такође један од узрока цурења.
  • Зрна: јер већина зрна садржи глутен, а чак и оне које не садрже фитинску киселину која је тешко варљива.
  • Рафинисана биљна уља: то може изазвати запаљење цревне подлоге. Примери су уља сунцокрета, соје и каноле.
  • Рафинисани шећери : шећер промовира квасац, а квасац може да загуши своје "добре бактерије" као УФЦ шампион може пијану послушност од публике.
  • Вјештачки заслађивачи: они такође уништавају здраве чврсте бактерије. Аспартам је један од највећих преступника и налази се у већини умјетно намирница.
Пропуштени гутови додатци

Пропуштени додаци гутања првенствено спадају у категорију пробиотика. Пробиотици су "добре" бактерије које помажу одбацити лоше.

Не-прехрамбена помагала у борби против гњечења

Сада када смо покривали дијететске и вежбачке делове, хајде да разговарамо о неким додатцима које бисте могли да предузмете да бисте помогли у борби против пропуштеног црева.

Пробиотици

Антибиотици убијају све бактерије. Због тога, након што узмете једну, ви сте више подложни пробавним проблемима. Пробиотици вам дају културе које су вам потребне за надопуњавање добрих бактерија и вратите ваш систем у гостољубно окружење за оно што једете.

Неки добри да провере етикету за следећи пут када се налазите у продавници здраве хране или у одговарајућем дијелу вашег супермаркета:

  • Бифидобацтериум лонгум
  • Бифидобацтериум инфантис
  • Бифидобацтериум бреве
  • Лацтобациллус цасеи
  • Лацтобациллус ацидопхилус
  • Бифидобацтериум бифидум
  • Лацтобациллус булгарицус
  • Лацтобациллус бревис
  • Лацтобациллус рхамносус
  • Бациллус субтилис
  • Бациллус цоагуланс
  • Саццхаромицес боулардии

Такође можете добити пробиотике кроз здраву храну као што је јогурт. Препоручене дозе варирају у зависности од врсте и количине културе. Међутим, не можете проузроковати превелике дозе на пробиотици, зато слушајте како вам је стомак у току конзумирања.

Влакне за унос влакана

Већина Американаца не добија довољно влакана у исхрани, а то је проблем. Међутим, можете смањити лоше ефекте допуњавањем влакнима или мешавинама на бази праха као што је Метамуцил.

"Здрава" исхрана треба да буде свуда од 30-40 грама влакана дневно, зато то имате на уму. Превише влакана може изазвати надимање и друге симптоме који су обично повезани са цурењем.

Л-глутамин

Л-глутамин има антиинфламаторна својства и помаже у поправци црева и црева. Око 15 грама, распршено током дана, идеално је.

Остали додатци који могу произвести сличне резултате

Иако нисмо користили што више од њих, да сазнате и упоређујете из прве руке, чујемо и добре ствари о следећем:

  • Роот Лицорице: помаже у апсорпцији и помаже у метаболизацији кортизола
  • Колагенски прах: такође пронађен у костију
  • Кверцетин: помаже задржати чврсте спојеве
  • Анти-гљивице: за балансирање добрих и лоших бактерија у цревима, слично пробиотици
  • Хлороводонична киселина са пепсином: разбија протеине пре него што дозволи улазак у танко црево.
  • Н-ацетил глукозамин: заштитник стомака и црева
  • Протеаза: позната по разбијању протеина и глутена
  • Амилаза: позната по рушењу скробова
  • Липаза: познат по рушењу масти
  • Лактаза: добар за рушење лактозе када конзумира млечне производе

На крају

Пропуштено црево, било да је стварни синдром или основни узрок још више у вези са болестима, је проблем са кога треба решити када почиње успостављање корена у вашем животу.

Док ваш доктор треба да буде један од ваших првих и најбољих ресурса за решавање проблема, ви сте ваш најбољи здравствени заступник.

Уверите се да наставите постављати питања док не дођете до тачне дијагнозе. Такође, за симптоме цурења, уклоните проблематичне намирнице, конзумирајте храну и додатке здраве хране, и учините вежбом део вашег свакодневног живота.