Да ли стварно треба мултивитамин? | happilyeverafter-weddings.com

Да ли стварно треба мултивитамин?

У земљама енглеског говорног подручја, показују анкете, око 53 процената одрасле популације узима једну или више суплемената, а око 46 процената одрасле популације узима мултивитамин сваког дана. У Сједињеним Државама и Канади, чак и јунк храну садрже витамине, због витамина Б (и гвожђа) који се додаје белом брашном и кукурузном брашном. Нема сумње да људи који имају лошу дијету, који немају довољно новца за воће и поврће, или који имају услове попут пернициозне анемије, високог крвног притиска, дијабетичне неуропатије, гојазности или одређених генетских варијација које утичу на начин тела чини ензиме за процесирање витамина користи од суплемената, али не сви имају једнако користи од мултивитамина.

Почнимо са научним доказима у корист узимања мултивитамина:

  • Једна студија показала је да су мушкарци који су узели мултивитамине најмање три године били 26% мање вјероватно умрети од кардиоваскуларних болести у наредних 20 година, чак и ако су престали да узимају мултивитамине већ дуги низ година. У истој студији утврђено је да су жене које су узимале мултивитамине три године биле мање вјероватно умрле од кардиоваскуларних болести у наредних 20 година.
  • Још једна студија о женама старости од 50 до 80 година која су имала инвазивни рак дојке била је 30 посто мање вјероватно умрети од болести у наредних седам година ако су узимали дневне мултивитамине.
  • За мушкарце који узимају Центрум Силвер, утврђено је да имају 12 посто мањи ризик од дијагнозе било каквог облика рака у једном великом истраживању, али студија није нашла никакву корист за спречавање рака простате.
  • Утврђено је да мушкарци који узимају Центрум Силвер имају мањи ризик за развој катаракте за 9 процената у студији завршеној у деведесетим годинама. Центрум је променио формулу од студије, али с обзиром на промене које су требале додати здрављу лутеин и ликопен око очију, вероватно је производ тако учинковит данас као и пре 20 година.

Није свака студија показала да је узимање више витамина увек добра ствар. На пример, Центрум Силвер студија је открила да узимање 500 мг капсула витамина Ц сваког дана отказује предности узимања Центрум Силве р за здравље очију. И, фамозно, финска студија о коришћењу бета-каротенских суплемената за спречавање рака плућа код пушача прекинута је када су научници приметили да корисници суплемента имају вишу стопу рака.

РЕАД Мултивитаминс смањи ризик од рака код мушкараца скоро 10%, налази се на студији

Као опште правило, узимање малих доза витамина које вам могу или не требају (тј. Без дијагнозе недостатака) је од помоћи, али узимање великих доза витамина за које немате дијагностификован недостатак има тенденцију да имају нежељене ефекте.

Неким људима су потребни одређени витамини из специфичних разлога. Губитници имају тенденцију да складиште витамин Д у тјелесној масти. Често су потребни додатци витамина Д, чак и ако добију редовно сунце. Људи који имају мутацију у гену за производњу метиленететрахидрофолат редуктазе потребни су додатни метилфолат, јер њихова тијела не могу користити редовну фолату. Људи који имају стање назване пернициозна анемија, треба витамин Б12, иницијално ињекцијом, а затим као додатак. Људи који имају анемију са недостатком жељеза требају гвожђе, али недостатак гвожђа је увијек нешто што треба дијагностиковати тестом крви.