Индивидуализовано управљање анксиозношћу: проналажење онога што ради за вас | happilyeverafter-weddings.com

Индивидуализовано управљање анксиозношћу: проналажење онога што ради за вас

Анксиозност и страх нас повређују понекад. Обе су свакако непријатна искуства, али је важно признати да су они део спектра људских сензација са добрим разлогом. И узнемиреност и страх имају способност да нас заштите. Анксиозност припрема особу за суочавање са потенцијално ризичним ситуацијама, а страх нас упозорава да се морамо бавити непосредном реалном или претпостављеном претњом. Технике релаксације за анксиозност ће имати користи од велике већине људи са великим спектром анксиозног поремећаја, као и напади панике.

гирл-миррор-анкиети.јпг

Панични напад и панични поремећај

Међутим, и људи доживљавају анксиозност, страх и панику у одсуству било какве стварне опасности. Када се ово деси, ови сензације не доприносе сигурности, већ стоје на путу нормалног, свакодневног живота и чак могу створити опасност када није било ниједног за почетак.

Панићки поремећај је озбиљно стање у којем се страх и анксиозност појављују без разлога у ситуацијама када нема директне пријетње нити реалног предвиђања једног. Иако његов прецизни разлог још није идентификован, јасно је да су и биолошки и фактори окружења у игри. Људи који су доживели интензиван стрес, били су супстанци који су злостављали, или имају породичну историју паничних поремећаја, вероватније ће патити од паничних поремећаја од других.

Напади панике представљају један од главних симптома паничних поремећаја. Током ових напада - који се не јављају као одговор на непосредну и стварну пријетњу - особа може осјећати као да умире.

Бол у срцу и грудима, тркачко срце, тешко знојење, тешкоће у дисању, тресење, мучнина, бол у стомаку и смрзавање су симптоми напада панике. Иако су напади панике готово увек готови за пет до десет минута, они изгледају као да трају вечност - и док су физички безопасни, сигурно се не осећају тако. Осим тога, људи који доживљавају паничне нападе могу стално живети у страху од другог, нешто што може озбиљно оштетити њихов квалитет живота.

Психотерапија, укључујући когнитивну бихевиорално терапију, и лекови су обично често интегрални аспекти лечења паничних поремећаја. Заједно са техникама опуштања, терапија и лекови могу бити врло успешни у управљању паничним поремећајем, а пацијенти могу често научити да уживају у продуктивном, нормалном животу без симптома. Људи који сумњају да болују од паничних напада или паничних поремећаја увек имају користи од третмана под водством професионалца.

Међутим, техника опуштања може бити корисна свима, међутим: особе са паничним поремећајем који тренутно примају лечење, они који сумњају да имају панични поремећај, али још увек нису спремни да траже терапију, а људи који се једноставно баве анксиозношћу узрокованим животним стресом.

Идентификација узрока страха

Први корак на путу ка развијању стратегије суочавања који раде за вас је да схватите која осећања или ситуације изазивају осећај страха или анксиозности. Погледајте и спољне и унутрашње окидаче.

Види такође: Напади панике и анксиозност

Спољни окидачи укључују бити на местима где сте раније били повређени или претили, или када смо видели то се догађа другима. Суочавање са стварном могућношћу повреде или смрти, као и исмевање, одбацивање, неправда и отпуштање са посла такође спадају у категорију спољних окидача. Поред тога, можда ће вам требати помоћ, али не бисте га добили, или ћете изгубити телесну или менталну компетенцију због повреде, на примјер. Унутрашњи покретачи узнемирености и страха могу укључити да буду сами, у мраку, осећајући да немате никакву контролу над својим животом, ментално изгубити контролу над собом, изигравати сценарије у вашем уму (катастрофално) и многе друге.