Нова питања и одговори о губитку беланчевине | happilyeverafter-weddings.com

Нова питања и одговори о губитку беланчевине

Увек постоји нешто ново за учење о губитку тежине. Почнимо са питањем које скоро нисте видели у темама за производе за губљење тежине, што је уобичајено запажање да људи често добијају тежину, умјесто да губе тежину, када почну да раде редовно.

белли-флаб-воман.јпг

П. Вежбам, али ја тежим тежину умјесто да изгубим. Шта радим погрешно?

А. Остваривање резултата има небројене здравствене предности, али губитак тежине није нужно један од њих. Једна студија показала је да људи који вежбавају изгубити само око трећине колико килограма као што је било предвидјено мјерењем калорија. Физиолози на вјежбама на Државном универзитету у Аризони у Пхоенику који су провели клиничко испитивање да би схватили однос између вежбања и губитка телесне масе утврдили су да у већини случајева остварују више резултата у добијању, умјесто губитку, тежини.

Истраживачи из Аризоне Стате Университи регрутовали су 80 жена, од којих су сви били претерано у различитим степенима, од којих нико није користио у протеклој години. Истраживачи су радили на треадмиллс-у на око 80 посто максималне тежине за тренинг 30 минута по сесији три пута недељно током 12 недеља.

На крају 12-недељног програма вежбања, све жене су биле знатно боље . Међутим, 70 процената жена добило је тежину . Штавише, тежина ових жена није била нови мишић. Била је нова масноћа, за неке жене, чак и 10 фунти (4, 5 кг) масе масти током 12 недеља које су радиле напорно.

Међутим, неколико жена је изгубило тежину током интервенције од 12 недеља. Узимајући у обзир податке, истраживачи су направили веома важно запажање. Жене које су изгубиле тежину крајем прве четири недеље наставиле су да губе тежину током остатка програма. Жене које нису изгубиле тежину на крају првих четири недеље нису имале тежину или чак нису имале тежину током остатка клиничког испитивања.

Ови подаци показују да је важно провјерити резултате вашег програма вежбања након четири недеље. Ако не губите тежину на крају месеца, требало би да покушате други приступ.

Превише дуго задржавање на погрешном програму можда ће вам узроковати тежину. Ако је то случај, онда ћете можда морати да смршате дијете.

П. Шта чини разлику између повећања телесне масе и губитка телесне масе међу људима који вежбају?

Већина људи добија тежину и добија тежину у облику масти, када раде редовно, из једноставног разлога због којих их излазак чини гладним. Они једу грицкалице на путу кући из теретане, или једу веће делове на следећем оброку, или се награђују храном за испуњавање својих циљева вежбања. "Калоријски компензатори", како истраживачи зову ове људе, уживају бољу кардиоваскуларну способност као резултат рада, али не губе или тежину или изгубе масти.

Такође погледајте: Исагеник Рецензије: Да ли Исагеник Цлеансе Исхрана стварно функционише?

П. Да ли то значи да неки људи уопште не би требало да раде?

Неки људи боље реагују на вежбање отпора или уздизање тежине, у комбинацији са нежним вежбама да би одржали флексибилност, него што се тиче тешке аеробне вежбе.