5 Снеаки Хеалтх Фоод Састојци и како их избегавати по сваку цену | happilyeverafter-weddings.com

5 Снеаки Хеалтх Фоод Састојци и како их избегавати по сваку цену

Шансе су, када покушавате да смањите тежину, све учините исправно са вашом исхраном. Једете пуно воћа и поврћа, избегавајте храну за јунк, микровална оброка, чипс и слаткише, можда пратите смањени приступ масти или нижим угљеним хидратима и уверите се да у свој дневни план укључите доста здравих намирница.

ингредиентс.јпг

Прочитајте састојке

Кад год нешто купите или покупите неку храну у продавници прехрамбених производа, брзо скенирајте листу састојака. Ако постоји неки састојак тамо где не можете да изговорите, или не знате шта је то, најбоље је вратити на полицу.

Натурал Фоодс

Држите се најприродне хране коју можете пронаћи. То укључује воће, поврће, месо, рибу, млечне производе, орашасто воће, семе, пулсеве и вхолегреинс.

Не плашите се праве хране. Многи дијететри мисле да су веће масти као што су путер, пуно млеко, црвено месо и маслац од кикирикија јавни непријатељ број један у потрази за витким тијелом, али то уопште није случај. Ова храна, док је мало већа у калоријама, садржи 100% природних састојака, без додавања лажне здраве хране.

Многи људи би били склони да се пребаце са путера на маргарин, што би уштедило неколико малих калорија, али садржи много више транс машчоб. Од целог млека и црвеног меса до сојиног млека и вегетаријанског меса може се повећати нивои естрогена и значити да вам недостаје виталне есенцијалне масне киселине, а одабир смањеног масног киселог масног киселина само значи да ћете изабрати један са више шећера и заслађивача .

Права храна, док понекад је мало већа у калоријама, увек је боље за ваше здравље.

Постављају питања

Најбоље питање да се запиташ јесте: "Да ли је ова храна пливала, ходала или летела или је расла у земљи?" Ако је одговор на било који од њих да, онда наставите и поједите. Ако не, онда вероватно није много добро.

Диет Фоодс

Избегавајте специјалну "храну за храну". Слично као праве хране против дебате о преради хране, храна за исхрану обично је оптерећена неким или свим од пет снеаких састојака за храну коју желите избјећи. Генерално, ако произвођач тврди нешто што звучи превише добро да би било истинито на амбалажи, то је вероватно.

Прочитајте више: обратите пажњу на често неоткривене додатне састојке у биљним чајевима

Придржавајте се спољних ходника када купујете

Већина хране која треба да буде у вашој корпи за храну налази се у спољним ходницима продавнице. Свеже воће и поврће су обично једна од првих ствари које видите када уђете, месо и риба нису много далеко, а онда су млечни производи, ораси и зрна мало даље.

Избегавајте завршне сегменте и замрзиваче, где ћете видети ТВ вечере, десерте и удобну храну. Покушајте да не окачите у близини цхецкоут-а - продавнице имају тенденцију да стављају бомбоне и чипове близу редова чекова тако да гледате у њих док чекате и купујете импулс. Снеаки, али често ради.

У ствари, лако је дешифровати оно што требате и не би требало да једете, у ономе што изгледа као минско поље информација о исхрани. Много хране које нисте у почетку очекивали садрже снеаки нездравих састојака, али под условом да се придржавате смјерница и користите свој здрав разум и знање, избјегавање њих неће бити забрињавајуће.