Заједничке Зумбе повреде и како их избјећи | happilyeverafter-weddings.com

Заједничке Зумбе повреде и како их избјећи

Латин Упграде то Јаззерцисе не мора бити опасан

"Откачите тренинг, придружите се забави", каже нам програм Зумба Фитнесс.

Зумба је случајно стварање Алберта "Бето" Переза, инструктора аеробике у Калију, Колумбија. Једног дана почетком деведесетих, прича се одвија, г. Перез је отишао да оде да предаје своју аеробикску класу без узимања своје снимљене плесне музике. Када је Перез стигао у теретану без своје уобичајене музике, ушао је у свој ранац за траке салса и меренгуе музике коју је уживао код куће.

зумба_цласс.јпг

Класу је наелектрисана латинска музика, Перез често говори инструкторима. Уместо музике која је користила музику како би наставила са ритмом своје вежбе, музика је "користила класу" да инспирише плесну рутину која је била још енергичнија. Осмех је избио широм собе, а Перез је схватио да је управо водио своју прву Зумба Фитнесс Парти.

2001. године Перез је емигрирао из Колумбије у Сједињене Државе. У Мајамију се удружио са Албертоом Агхионом и Албертоом Перлманом (чија је мајка била у класи) да створи посао и да заштити назив Зумба. Они су створили ДВД и инфомерциал, а током последњих 10 година успоставили су метод вјежбе који се користи на више од 110.000 локација у 125 земаља.

Постоје видео игре Зумба за Ксбок, Вии и ПС3. Перез и његови сарадници створили су Акуу Зумбу за људе који имају заједничка питања, Зумба Голд за почетнике и за старије особе, Зумба Тонинг за тонирање тела, Зумба на Цирцуиту за обуку кола и Зумбатомиц за дјецу. Програми Зумба садрже акси музику, плесање трбуха, бхангра, цхацхацха, фламенцо, хип хоп, мамбо, меренгуе регааетон, самба, соца и танго данце мовес.

Да ли Зумба стварно ради?

Интернет презентација Зумба оглашава да типични тренинг за одрасле запаљује 500 до 1.000 калорија. Бројач калорија Зумба израчунава да би особа која тешка 100 килограма (60 килограма) ради брзу рутину 60 минута, на пример, сагорила 893 калорије. Али постоји пуно доказа из многих извора осим Зумбе да плесне рутине имају користи од здравља на више начина:

  • Истраживачи на Универзитету Цхианг Маи на Тајланду пратили су напредак 24 седентарних жена које су током шест недеља узимале аеробни плесни курс. Утврдили су да су нивои фактора миграције макрофага, фактора запаљеног мамила у стомаку, опали током шест недеља редовних плесних сесија. Такође су открили да се укупан имунски отпор повећао.
  • Истраживачи на Универзитету Бригхам Иоунг мерили су трошкове енергије деце игара за вежбу. Открили су да Данце Данце пали више калорија него ходајући напољу него играти Нинтендо вии (Бокинг).
  • Истраживачи на Универзитету у Гранади у Шпанији су открили да плесна рутина под називом Биоданза олакшава болове фибромиалгије код жена које су рутину радиле једном недељно током 3 месеца.
  • Истраживачи на Универзитету у Боцхруму у Немачкој открили су да старији од 65 до 84 године који су рекреативно играли мање је вјероватно да ће развити Алцхајмерову болест.

Програми плеса као што је Зумба имају много више предности него само сагоревање калорија и губитак тежине. Али шта је са повредама?