Топ 10 Фоодс за пребацивање животињске масти | happilyeverafter-weddings.com

Топ 10 Фоодс за пребацивање животињске масти

Уз струкове у порасту широм свијета многи људи почињу борбу да изгубе тежину и већина људи жели да изгуби своје стомачне масти као приоритет. Али без правилне исхране, ниједна вежба неће померити ово, тако да покушајте да укључите ове 10 врста хране у вашу исхрану како бисте повећали шансу да се отарасите тврдоглава стомака.

цитрус-баскет.јпг

Агруми

Већина цитруса, као што су поморанџе и лимете, садрже огромне количине витамина Ц. Много времена масти се чувају у пределу трбуха када сте под стресом или лоше осећате. Тако повећање уноса тела витамина ц ће смањити ризик од хватања кола или вируса што значи да је мање вјероватно да чувају масти у овој области. Такође, намирнице високе количине витамина Ц помажу у производњи хемикалије која се назива карнитин, што је од суштинског значаја у стварању тела сагоревањем масти као горива.

Авокадо

Авокадо је одлично воће које треба укључити у вашу исхрану и лако је додати у салате или оброке без превише проблема.

Ови плодови су џемови упакљени храњивим материјама и есенцијалним мастима које тело захтева да спаљују масти гориво.

Ако ово додате својој исхрани 2 или 3 пута недељно, тело ће имати довољно есенцијалних масти како би се омогућило лако рушење масти приликом вежбања. Главна маст је олеинска киселина која је такође повезана са смањењем нивоа лошег холестерола и тиме смањује ризик од срчаних болести и можданог удара.

Ораси и семенке

Слично авокадним орасима и семенама садржи огромну количину есенцијалних масних киселина које треба да одржавају функционисање тела. Такође, они су високи у протеинима, протеини су од суштинског значаја да би се тело опоравило после вежбања да би вам пружиле већу шансу да вежбате чешће. Али доказано је да протеини брзо помажу у метаболизацији масти како би се избегло складиштење.

Узми пробиотик

Пробиотици су природне бактерије које су од суштинског значаја за одржавање момка здравог. Ако ваша чврстоћа није исправна и исправно функционише, хранљиви састојци и храна не могу се ефикасно раздвојити и апсорбовати у крвоток. Ово успорава ваш метаболизам и повећава шансу за јако вишак масти која се не може исправно дигестирати. Такође, ако је наша црева нездрава, то може успорити нервне импулсе који ће успорити когнитивну функцију, ниже расположење и генерално дају осећај не-веллнесса. Што ће вас водити да не желите да вежбате и на тај начин не спалите калорије које вам требају.

Такође погледајте: Суперфоод који повећава губитак тежине

Интегралне житарице

Метаболизам је једна од највиших телесних функција за сагоревање калорија.

Што је дуже потребно за варење хране, више калорија користи ваше тело, па је исхрана целокупне хране одлична.

Цела зрна узимају двоструко дуже и спаљују двоструко више калорија као и обрађена храна. Примери добрих целих зрна су смеђи пиринач и зоб. Поред тога, они су високо влакно који ће такође помоћи да се варење редовно и ефикасно ради како би се избегао ризик од складиштења вишка масти.