Дневни стрес и здравствени ризици | happilyeverafter-weddings.com

Дневни стрес и здравствени ризици

Стрес може такође бити нежељени ефекат озбиљне болести или болести. Постоји стрес повезан са свакодневним животом, радним местом и породичном одговорношћу. Тешко је остати мирно и опуштено у овим грозним временима. Жене имају много улога, као супружник, мајка, неговатељ, пријатељ или радник. Уз све што се дешава у нашим животима, изгледа да је готово немогуће пронаћи начине за уклањање стреса. Међутим, важно је то учинити зато што ваше здравље може зависити од тога.

Који су рани знаци стреса?

Стрес може узимати много различитих облика, а најчешће доприноси симптомима болести. Уобичајени симптоми укључују главобољу, поремећаје спавања, тешкоће концентрирања, краткотрајни, узнемирени стомак, незадовољство посла, низак морал, депресија или анксиозност.

Како жене реагују на стрес?

Сви се бавимо стресним питањима попут саобраћаја, брачних аргумената или проблема везаних за рад. Неки истраживачи верују да жене стреме на јединствен начин, јер се "понашају и слажу". Тенд значи да жене штите и брину о својој деци, а спријатељ значи да жене траже и добијају социјалну подршку. Под стресом, жене имају тенденцију да брину о својој деци и нађу подршку и од својих жена. Женска тела чине хемикалије које промовишу ове одговоре. Једна од ових хемикалија је окситоцин, који има смирујући ефекат током стреса. Ово је иста хемикалија ослобођена током порођаја. Налази се на вишим нивоима код мајки дојиља, који су мирнији и социјалнији од жена које не доје. Жене такође имају хормон естроген, што повећава ефекте окситоцина. Међутим, мушкарци имају висок ниво тестостерона током стреса, што блокира смиривајући ефекат окситоцина и узрокује непријатељство, повлачење и чак бес.

Како стрес делује на тело и здравље?

Свако доживљава краткотрајни стрес, попут губитка док вози или недостаје аутобусу.
Чак и свакодневни догађаји, као што су планирање оброка или прављење времена за наредбе, могу бити стресни, а овакав стрес може нас учинити забринутим или забринутим. У другим временима се суочавамо са дугорочним стресом, као што је расна дискриминација, болест угрожавају живот или неко за кога може бити развод. Ови стресни догађаји такође утичу на људско здравље на многим нивоима. Дуготрајни стрес је стваран и може повећати ризик од неких здравствених проблема, као депресија. И краткотрајни и дуготрајни стрес може имати ефекте на тело. Истраживање почиње да показује штетне ефекте стреса на тело човека. Стрес покреће промене у телима и чини нас вероватнијим да се разболимо. Могуће је да постојећи проблеми изгледају и горе. Стрес може да игра улогу у проблемима као што су поремећај спавања, главобоља, констипација, дијареја, раздражљивост, недостатак енергије, недостатак концентрације, превише јест или уопште није, бес или туга. То би такође могло повећати ризик од настанка астме и артритиса, напетост, грчење стомака, надимање стомака, проблеми са кожом, као што су копривнице, депресија, анксиозност, повећање телесне тежине или губитак, проблеми са срцем, висок крвни притисак или синдром иритабилног црева. Неки су извијестили о појавама дијабетеса, врата или бола у леђима, смањењу сексуалне жеље и проблема плодности.

Који су најстреснији догађаји?

Свака промена у људском животу може бити стресна, чак и неки од најсрећнијих попут бебе или новог посла. Неки од најстреснијих догађаја у животу су смрт супружника, развод, брачно одвајање, вријеме проведено у затвору, смрт ближњег члана породице, лична болест или повреда, брак, трудноћа и пензионисање.

Шта је пост-трауматски стресни поремећај?

Пост-трауматски стресни поремећај или ПТСП могу бити изузетно тешко стање које може доћи након излагања застрашујућем догађају или тешкој патњи, у којој је дошло до тешког физичког оштећења или било пријетње. Трауматски догађаји који могу изазвати поремећај посттрауматског стреса укључују насилне личне нападе као што су силовање или ошамућење, природне или људске несреће, несреће или војне борбе.
Многи људи са ПТСД-ом непрестано поново доживљавају тешкоћу у виду епизоде ​​бљеска, успомене, ноћне море или застрашујуће мисли, посебно када су изложени догађајима или објектима који их подсећају на трауму. Годишњице догађаја такође могу изазвати симптоме ПТСП. Људи са овим поремећајем такође могу имати емоционалну отрпу, поремећај спавања, депресију, анксиозност, раздражљивост или избијање беса. Осећања интензивне кривице (такозвана "кривица преживелих") такође су честа, нарочито ако други нису преживели трауматски догађај.
Већина људи који су били изложени трауматичном стресном догађају показују неке симптоме ПТСП у данима и недељама после догађаја. Иако ће симптоми генерално нестати, око 8% мушкараца и 20% жена настави да развија ПТСП, а отприлике 30% ових људи развија хроничну или дуготрајну форму која и даље траје током свог живота.

Како се носити са стресом

Не би требало да дозволите да те стреси болесно. Постоје начини да вам помогнете да се носите са својим стресом и свака особа би требала знати за то.
Прво, морате се опустити. Важно је да се опустите, и свака особа има свој начин да се опусти. Неки начини укључују дубоко дисање, јогу, медитацију или масажну терапију. Ако не можете да урадите ове ствари, узмите неколико минута да седнете, слушате умирујућу музику или читате добру књигу. Учините вријеме, јер је веома важно бринути о себи. Помислите на ово као наређење вашег доктора, тако да се не осећате кривим. Без обзира колико сте заузет, можете покушати да оставите најмање 15 минута дневно у свом распореду да бисте урадили нешто за себе. Урадите нешто лепо за себе, као што сте узимали мехурчку купку, одлазак на шетњу или позивање пријатеља.
Морате знати такође да је спавање одличан начин да помогнете и вашем телу и уму. Стрес се може погоршати ако не успете довољно. Такође се не можете борити против болести, када спавате лоше. Са довољно сна, можете боље решити своје проблеме и смањити ризик од болести, па покушајте да свако вече од седам до девет сати спавате.

Једите у праву и покушајте да искористите плодове, поврће и протеине. Добри извори протеина могу бити кикирики путер, пилетина или салата од туњевине; једу цјелокупна зрна, као што су пшенични хлеб и пшенични крекери. Немојте бити преварени због буке коју добијате од кофеина или шећера јер ће ваша енергија бити одгурнута.
Померите се, јер, верујете или не, физичка активност не само да помаже у ослобађању напетих мишића, већ помаже и вашем расположењу. Ваше тијело производи одређене хемикалије, које се зову ендорфини, прије и након што радите, што ослобађају стреса и побољшавају ваше расположење.

Разговарање са пријатељима може вам помоћи да радите кроз свој стрес јер су пријатељи добри слушатељи. Проналажење некога ко ће вам омогућити да слободно разговарате о својим проблемима и осећањима, а да вас не суди, чини свет доброг. Такође помаже да чујете другачију тачку гледања, где ће вас пријатељи подсетити да нисте сами.
Коначно, потражите стручну помоћ ако вам затреба. Разговарајте са терапеутом, који ће вам помоћи да радите кроз стрес и пронађете боље начине за решавање проблема. За озбиљније поремећаје везане за стрес, као што је ПТСП, терапија може бити од помоћи и постоје лекови који могу помоћи у олакшавању симптома депресије и анксиозности и помажу у промовисању сна. Покушајте да компромитујете, пошто понекад није увек вредно стреса да се расправља, али да се једном одједном одложи. Такође можете написати своје мисли; одржавање часописа може бити одличан начин да се ствари извуку из вашег груди и да раде кроз проблеме.

Покушајте да помогнете другима, јер на тај начин неко други може помоћи. Можете помоћи свом комшилу или радити неки волонтерски рад за своју заједницу. Такође је корисно добити хоби или наћи нешто што уживате. Обавезно себи дајте време да истражите своје интересе и поставите границе. Откријте шта можете заиста учинити, јер има само толико сати у току дана. Поставите границе за себе и друге и немојте се бојати рећи не захтевима за своје време и енергију.

Прочитајте више: Како нас електронска пошта наглашавају: Тиранско емитовање

Стрес изазива чиреве?

Доктори су мислили да су чиреви узроковани стресом и зачињеном храном, али сада, знамо да стрес не узрокује чиреве, али их само иритира. Чланци су заправо узроковане бактеријом Хелицобацтер пилори. Истраживачи још увек не знају како људи то могу добити, али мисле да би их људи могли добити кроз храну или воду. Обично се лечи комбинацијом антибиотика и других лекова.

Неки фактори ризика

Студије су показале да су неговатељи породица са физичким или менталним инвалидитетом у ризику од хроничног стреса. Студија из 1999. године је објавила да су стопе смртности пре свега веће од 60% код неговатеља који су били под сталним стресом. Супружници који брину о својим партнерима са инвалидитетом посебно су осетљиви на низ стресних здравствених претњи, укључујући грипу, депресију, срчане болести, па чак и слабије стопе преживљавања. Брига за супружника са чак мањим инвалидитетом може у неким случајевима изазвати озбиљан стрес. Специфични фактори ризика који чине неговатеље са већим ризиком за тешке стресне или стресне болести укључују жене које пружају његу. Неке студије сугеришу да жене имају још већи стрес од пружања бриге него мужеви. Живети сам са пацијентом или помажући високо зависном пацијенту може изазвати и стрес. Осим тога, људи који су мање емоционално стабилни или имају високе анксиозности, имају тенденцију да доживљавају одређене догађаје као што су стреснији од других.