Све што треба да знаш о прелазном посту | happilyeverafter-weddings.com

Све што треба да знаш о прелазном посту

Интермитентни пост је тренутно најпопуларнија "исхрана" - иако није исхрана. Интермитентни пост је начин живота, дијагонални облик који укључује прекидање поста било сваког дана или сваке недеље.

Неки људи бирају неколико дана недељно, као и на дијету 5: 2, док други изаберу да брину за један оброк дневно или два оброка дневно.

фастинг-меал.јпг

То у основи подразумева конзумирање потпуно нормално током читавог остатка дана или седмице, конзумирањем истих калорија у истим оброцима као што обично чините, а затим не потрошите калорије током периода поста (или врло ограничене калорије).

Прочитајте више: Може ли се прекинути постинг помоћи да изгубите тежину?

Неки људи се одлуче брзо доручковати, једу само од 12 до 20 часова, док други брину два дана одједном.

Постење за губитак тежине

Интермитентни пости могу повећати тежину на неколико начина. Најочигледније је једноставно зато што пости изазивају дефицит калорија, а сваки калоријски дефицит ће на крају довести до губитка тежине. Ако узимате мање калорија него што ваше тело треба да изврши своје основне функције, уместо тога ће сагорети калорије из ваших продавница масти, што резултира губитком тежине.

Када једете оброк, у вашем телу је доступна пристојна спремишта енергије од хране коју сте управо појели. У часовима након оброка, ваше тело ће узети енергију из тог оброка уместо из продавница масти. Ако сте управо једли храну од угља или шећера, ово је посебно тачно - шећер је лакши за опекотине од других извора.

Када брзо постанете, овај извор енергије није доступан, тако да ваше тело мора да користи калорије из ваших продавница масти - што резултира губитком тежине.

Ако се брзо и искочите, ваше тело ће такође користити енергију из својих продавница масти да би вам исцрпљивала свој рад, што поново доводи до губитка тежине.

Постовање за здравље

Истраживачко истраживачко истраживање ББЦ Хоризон-а открило је да је калоријски дефицит или ограничење калорија такође побољшао очекивани животни век код животиња. Утврђено је да је прекидање поста повећало очекивани животни век при мишевима, а подаци о монтирању показују да би то могло повећати очекивани животни век мајмуна - тако да није неразумно претпоставити да се подаци могу примијенити и на људе.

Недавна истраживања су такође открила да пости могу смањити ниво хормона раста ИГФ-1. ИГФ-1 се налази у већим количинама када смо млади јер је у основи оно што задржава све наше ћелије у режиму раста - али као што смо старији и достигли нашу пуну висину, овај хормон би могао бити опасан, узрокујући ћелијске мутације које могу довести до рака . Високи нивои ИГФ-1 хормона могу се смањити са постом, према новим истраживањима, а то би могло смањити ризик од рака и сродних болести. Људи са Лароновом болешћу имају веома ниске нивое ИГФ-1, а то значи да су веома кратке - али такође изгледа да су заштићене од дијабетеса и карцинома.