Како се збрисати од заробљеног нерва у стопалу | happilyeverafter-weddings.com

Како се збрисати од заробљеног нерва у стопалу

Заробљавање нерва у стопалу је болно и изузетно искуство. Неки људи су га уклопили у тешки случај игле; оштар бол зрачи кроз стопало, али нога се чудно осећа чудно

Ухваћени нерви поремећавају свакодневни живот јер ометају наша чула и ограничавају нашу мобилност. Ретко узрокује трајно оштећење нервног система, али стварају разне ортопедске жалбе.

Већина стања ногу захтева прилагођене третмане. Наш јединствени избор начина живота ће утврдити колико притиска стоји на стопалима. Осим тога, јачина и стабилност наших мишићно-скелетних система ће утврдити колико притиска наша тела може да издржи.

Као такво, неопходно је анализирати тело као целину и узети у обзир разне физиолошке, бихевиоралне и животне факторе који могу изазвати заробљеног нерва у стопалу.

Преглед садржаја:

  • 1 Како третирати заробљеног нерва у стопалима
    • 1.1 Шта су живци?
    • 1.2 Шта је заглављен нерв?
    • 1.3 Како живци постају заробљени?
    • 1.4 Може ли заробљени нерв узроковати трајну штету?
    • 1.5 Шта је периферна неуропатија?
    • 1.6 Лечење нерва Холистички
  • 2 Заробљени нерви у стопалима
    • 2.1 Синдром тарсалног тунела
      • 2.1.1 Симптоми синдрома тарсалног тунела
    • 2.2 Мортонова Неурома
      • 2.2.1 Симптоми Мортонове Неурома
    • 2.3 Ухваћени плантарни живци у ногама
      • 2.3.1 Симптоми заробљеног биљног нерва
  • 3 Заробљени нерви који утичу на стопало
    • 3.1 ишијас
      • 3.1.1 Симптоми Ишијице
    • 3.2 Случајни нерв
      • 3.2.1 Симптоми оштећеног суралног нерва
    • 3.3 Нервни поремећаји и флат фоот синдроме
    • 3.4 Оверпронација и заробљени нерви
    • 3.5 Стиснути нерви и лоша постура
      • 3.5.1 Борутање спортских рутина узрокује стиснуте живце
      • 3.5.2 Да ли имам затегнут нерв или плантарни фасциитис?
    • 3.6 Северна болест код деце
  • 4. Лечење и спречавање затегнутог нерва
    • 4.1. Управљање болом пршљеног нерва
    • 4.2 Како лијечити Мортонову Неурому
    • 4.3 Како третирати синдром тарсалног тунела
    • 4.4 Уклањање ишијатског бола у ногу
    • 4.5. Третмани топлоте за нервни нерв
      • 4.5.1. Колико дуго има стиснут нерв?

Како третирати заробљеног нерва у стопалима

За ефикасно третирање заробљеног или 'пинцхед' нерва, кључно је разумјети улогу и функцију нерва у телу. Такође је корисно схватити више о механици тела.

Информације у овом водичу ће вам помоћи да урадите следеће:

  1. Успоставите ако имате у себи заробљеног нерва (или ако доживљавате нешто друго).
  2. Одредите локацију проблема.
  3. Утврдите узрок или узроке.
  4. Третирајте узрок проблема.
  5. Спречите да се то догоди у будућности.
  6. Ублажите бол.

Шта су живци?

Нерви помажу преносу важних порука око тела.

Постоје три категорије живаца, од којих свака има другу улогу:

  • Сензорни живци - Наши сензорни живци преносе информације о томе да ли је нешто сигурно на додир или не. На пример, ови нерви би нас упозорили да ли вода опасне. Оштећени сензорни нерви не могу ефикасно пренијети ове информације тако да страдалници могу постати десензибилизовани потенцијално опасним стимулансима као што је топле воде.
  • Аутономни нерви - Ови нерви контролишу физиолошке телесне функције као што су дигестија и срчана фреквенција. Ови нерви су од виталног значаја за обезбеђивање робусног физиолошког здравља.
  • Моторни нерви - ови нерви контролишу колико снаге тело користи за обављање својих дневних задатака. На пример, моторни нерви могу да нам кажу да савијају мишиће када покупе тешке торбе за куповину и опустите се када их спустимо. Као такав, моторни нерви су од суштинског значаја за модулисање снаге и очување енергије!

Као што видите, чак и најудобнији дневни задаци захтевају потпуно функционалан нервни систем.

Шта је заробљен Нерв?

Заробљени нерв настаје када мишићи, ожиљно ткиво или кост притиска на нерв и затвара га. Ово се обично дешава јер се превише притиска примјењује на тело, можда кроз повреду, лошу држу или вјежбу.

Важно је разликовати централни нервни систем (мозак и кичмени мождине) и периферни нервни систем (торзо, руке, руке, ноге и стопала). Заробљени нерви се чешће јављају у периферном нервном систему јер су ти нерви углавном мање заштићени костима.

Када се нерв оштети или оштети, нервни ендинг постаје оштећен и упаљен. Нерв (неурон) не може ефикасно пуцати и примати електричне сигнале, тако да постаје привремено парализован. То може довести до жудње, грчења или утрнулости.

Други услови (као што су плантарни фасциитис, тендонитис и мишићни сој) могу се осећати слично заглављеном нерву. Међутим, ови услови нису исти, и често захтевају нешто другачије врсте лечења. Наставићемо да истражујемо карактеристике нервног затварања и да вам покажемо како да разликујете ово стање од других болова и бола.

Како се нерве постају заробљене?

Механички узроци су обично одговорни за заробљавање нерва. На пример, више пута прелазак једне ноге на другу је стандардно понашање које може узроковати да нерв у ногу постане затегнут. Када узмете у обзир колико покрета просечна одрасла особа чини за један дан, није изненађење што неке навике прете на периферни нервни систем.

Размотрите да ли се за вас примењују неки од следећих фактора ризика:

  • Лош положај
  • Лоша обучена обућа
  • Носи високе пете
  • Понављајући покрети (нпр. Куцање, вожња)
  • Интензивна или новија спортска обука (трчање, плес, фудбал, дизање тегова)
  • Озбиљне повреде (нпр. Несреће саобраћаја на путевима, пад)
  • Прекомјерна тежина
  • Оверпронање при вожњи или ходању (узроковано равним стопалима)
  • Хирургија (захваћена операција, ткиво ожиљака врло повремено може изазвати нерв да се заустави)

Може ли заробљени нерв узроковати трајну штету?

Заробљени нерв може проузроковати трајно оштећење, али то је релативно ретко. Повремено, може се захтевати операција да се уклони влакнаста оштећења узрокована проблемом. Међутим, ако се интервенција предузме што је пре могуће, ретко је да изазове трајну штету.

У својој књизи 'Вежбе и обољења од болести' аутори упозоравају да, када стиснути нерви наставе дуго времена, људи теже надокнадити променом њиховог положаја. Ово може проузроковати други сет ортопедских проблема. Можда ће чак довести и заробљеног нерва у другом делу тела. Као таква, добра је идеја да покушате да ублажите заробљеног живца чим будете могли да спречите дуготрајно ортопедско оштећење.

Ако је нерв у централном нервном систему (мозак или кичмени мождине) заробљен или оштећен, мање је вероватно да ће се опоравити у потпуности. Насупрот томе, нерве које постају заробљене у периферном нервном систему обично су лакше ослобађати. Периферни нерви су такође способнији да се поправи ако се деси било каква штета. Ово је добар знак за оне који пате од заробљеног нерва у стопалу.

Иако ријетко узрокују дуготрајну штету, здравствени услови могу узроковати трајно оштећење нерва. Ово стање се назива периферна неуропатија. Иако се овај чланак фокусира на заробљене, а не оштећене живце, важно је да будете свесни овог стања. Периферна неуропатија се може представити као само један или два "заробљена нерва", а затим се постепено погоршава у широко распрострањеном осјећају.

Шта је периферна неуропатија?

Неки медицински услови (или лекови) могу узроковати оштећења периферних живаца. Ово доводи до структурне промене у нервној ћелији, што може бити и неповратно. Периферна неуропатија омета људска сензација, тако да нису увек у стању да одреде да ли је нешто безбедно на додир. У зависности од тога где је оштећење нерва, такође је веома тешко ходати. Штета се може локализовати, али је често широко распрострањена.

Услови који могу узроковати штету нерву укључују:

  • Дијабетес
  • Недостатак витамина Б1
  • Хемотерапија
  • Неки антибиотици
  • Целијакија
  • Грешке током операције

У многим случајевима, бол почиње код великог прстију и зрачи ногу. Као таква, важно је да будете свесни периферне неуропатије. Међутим, овај чланак ће се углавном усмјерити на ослобађање и ублажавање заробљених нерва.

Лечење нерва Холистички

У искушењу претпостављају да имамо другачији скуп нерва за сваки део, али то није случај. Нервни систем је можда најсложенији систем унутар тела; многи од нерва су међусобно повезани, а модулишу бол у целом телу.

Претпоставимо да сте ушли у "сциатички нерв" у регији лумбалне кичме. Овај нерв траје од лумбалне кичме до великог прстију. Ако бисте у пределу кичме загризли нерв, вероватно ћете осећати утрнутост у доњем леђима. Међутим, вероватно ће вам такође бити тешко подићи ногу и имати бол преко врха стопала.

Као такав, погрешно можете претпоставити да сте заглавили нерв на врху стопала - када је, заправо, место заробљеника у кичми. Често, морате гледати далеко и широко да пронађете извор заробљеног живца. Ово је један од разлога због којих се бол у стопалима погрешно дијагностикује!

Киропрактичари базирају своју праксу на "холистичном" приступу здрављу и покушавају утврдити узрок телесних притужби. Када је реч о заробљеном нерву у ногу, истражићу могућност овога, али могу бити заинтересовани да виде да ли је заробљени нерв присутан било где другде у телу. Такође би проценили да ли је бол у стопалима узрокован лошим држањем или неусаглашеност у телу.

Као што ћемо истражити, лоша држа и лоше одговарајуће ципеле вероватно су водећи узроци заробљених нерава кроз цело тело, а такође и водећи узрок болова у стопалима. Ове факторе треба исправити како би ослободили живце и спречили их да поново постану заробљени.

Заробљени нерви у стопалима

Према научницима, у стопалима наших ногу има око 200.000 нервних завршетка. То је оно што чини наше ноге тако осетљивим! Заробљени нерви у стопалима су прилично честа појава. Три најчешћа стања обухватају синдром тарсалног тунела, Мортонову Неурома и Плантар Нерве Ентрапмент. Ове су детаљније описане у наставку.

Синдром тарсалног тунела

Синдром тарсалног тунела је у суштини заробљени нерв на унутрашњем зглобу. Тибијални нерв је уско повезан са развојем овог стања. Тибијални нерв путује низ задњи део ногу и улази у стопало кроз тунски тунел. Тарсални тунел се налази на унутрашњем зглобу, близу места где се налази гомољи. Бол се јавља када се тибијални нерв постиже на улазу у тунски тунел.

Синдром тарсалног тунела може бити узрокован многим факторима. Све што врши притисак на тибијални нерв или зглоб вероватно ће бити узрок. Синдром равног стопала може се поставити напетост на доњу ногу и глежањ, па то може довести до синдрома тарсалног тунела. Спој глежња, гојазност, лоше прилагођавање колка и дијабетес су такође фактори ризика за развој синдрома тарсалног тунела.

Симптоми синдрома тарсалног тунела

  • Осебно осећање у стопалима и глежњу обично се фокусирало на унутрашњу страну стопала.
  • Бол пролази кроз прсте, узрокујући пецкање.
  • Бол се такође осећа у пети.
  • Вруће и хладне сензације или игле и игле.
  • Отисци око зглоба.
  • Они могу бити тупи бол у тибијалном нерву, који се погоршава ближим зглобу. Тибијални нерв траје низ задњи део ногу.

Шта се може урадити у вези с пинцетом у пети?

Мортонова Неурома

Мортонова неурома (или Мортонова метатарсалгија ) је болно стање које изазива заробљени нерв у лопти стопала.

Нерв постаје заробљен тик испод прстију - између 2. и 3., 3. и 3. и 4. прса. То је постарални нерв који се ухвати у затвор, а нервно ткиво често постаје згушњено. Ако имате згушњен и нежни део коже одмах испод прстију, вероватно сте развили Мортонову неурому.

Научници нису баш сигурни зашто постарални нерв постаје ухваћен. Може доћи до превише притиска на прсте. Овај притисак може погоршати плантарни нерв и довести до тога да се сруши.

Заправо, Мортонова неурома је чешћа међу женама - можда зато што ће жене вероватно носити чврсте, усправне ципеле које не дозвољавају пацијентима да удобно рашири. Такође, Мортонову неурому такође могу бити узроковане равним стопалима и прекомерним притиском.

Симптоми Мортонове Неурома

  • Трљање између прстију или тик испод прстију.
  • Бол на лопти стопала која може отежати дуго времена.
  • Утрнулост прстију.
  • Загушен комад коже на лопти стопала која се може осећати врело и упаљено (ово не треба мешати са мјехурићима).
  • Симптоми се обично погоршавају када стављате ципеле и побољшате када ходате босиком .

Заробљени биљни живци у ногама

Као што је поменуто, заробљени плантарни нерв може узроковати Мортонову неурому, али може изазвати и друге симптоме. Плантарни нерви су два од највећих нерава у стопалу, и они су кључни за чврстоћу, покретљивост и равнотежу.

Уплетени плантарни нерв често узрокује бол зглобу, пети или лук ногу. Оштећење плодног нерва може бити и каснији развој синдрома тарсалног тунела. Уплетени плантарни нерв је нешто другачији од стања плантарног фасциитиса - као што ћемо истражити у наставку. Важно је покушати и ублажити заробљени плантарни нерв јер може значајно утицати на положај и покретљивост.

Симптоми заробљеног биљног нерва

  • Бол у стопалима и пети која је отежана активностима великог удара, као што је трчање.
  • Стопала постаје болнија увече када покушава да спава.
  • Често не доживљавате мршавост, утрнутост или сензације "игле и игле" повезане са другим нервним условима као што је Мортонова неурома

Заробљени нерви који утичу на стопало

Као што је поменуто, неопходно је посматрати нервни систем као целину, а не покушати изоловати појединачне нерве.

Оно што осећа као заробљеног нерва у стопалу може бити узроковано заробљеним нервом у другом делу тела. Већ смо разговарали о томе како синдром тарсалног тунела у зглобу делимично утиче тибијални нерв у ногу. У наставку ћемо размотрити како сисички нерв и пукни сурални нерв могу узроковати осећај као да сте заробили нерв у стопалу.

Сциатица

Ишијатични нерв је најдужи у људском тијелу. Почиње на бази кичме и зрачи до прстију. Многи људи ће током свог животног искуства доживјети запаљење или запаљење сјеверног нерва. Уобичајено је да бол почне на кукама или задњици и путује низ ногу према прстима. Дакле, ако је бол у ногама почео у ногама, то би могло да доведе до тога да се ваш сшлићки нерв постао стиснут.

Симптоми Ишијице

  • Бол у задњици, обично само са једне стране.
  • Мршав осећај у стопалима.
  • Стаббинг, бурнинг и стрељање боли који почињу у ногу, а понекад зраче у стопало.
  • Бол у леђима може бити симптом, али ако се бол осети само у леђима онда није вероватно да ће бити ишиатица.
  • Симптоми могу да упадну када кихање, кашаљ или стајање брзо.

Пиркани сурални нерв

Сурални нерв зрачи преко мишића тела и завршава се на великом прстију. Погоршање или заробљавање суралног нерва може изазвати бол у стопалима. Суљасти нерв може бити узрочен због екстремне вјежбе, ожиљака, хируршке трауме и хабања чврстих чизама или гипсаних гипса.

Према Билтену о штетама у спорту, сарени нерв може да изазове бол, па често погрешно претпоставља да се баве ахиловим тендинитисом или плантарним фасциитисом - који нису услови живаца.

Истражићемо разлике између ових услова испод.

Симптоми оштећеног суралног нерва

  • Екстремни пети бол
  • Стопала се појебава након вјежбе (нарочито пета)

Нервни поремећаји и флат фоот синдроме

Као што је већ поменуто, уобичајени фактор ризика за многе услове нервних зуба има равне стопала. Такође, синдром равног стопала сматра се да узрокује (или погоршава) многе друге услове стопала.

Људи са равним стопалима немају лучну подршку . Као резултат, утицај ходања и трчања мора бити апсорбован на друге начине. Унутрашњи чланак има тенденцију да се сруши, а нога се шири према напријед, што може проузроковати неслагање у телу.

Такође може проузроковати да се ишијатски или тибијални нерви заробљени. То је због тога што људи са равним ножним синдромом могу напетим пределима ногу да апсорбују притисак који би иначе били апсорбовани луковима. То је тензија која доводи мишиће да притисне на нерве.

Како се опоравити од нервног бола у лијевом луку

Оверпронација и заробљени нерви

Оверпронација је распрострањен проблем код тркача који имају равне стопе. Недавне студије су потврдиле да биомеханичке разлике у женским стопалима повећавају вјероватност њиховог преоптерећења од мушкараца.

Оверпронација је проблем јер изазива неравнотеже у стопалу. Сваки пут када ногу кочи тротоар, он се увлачи ка споља - јер лук није довољно јак да држи стопало у неутралном положају. Ово погоршава зглоб и може довести до синдрома тарсалног тунела.

Такође може довести до тога да се плантарни живци ухвате у уста. Као таква, ако имате равне стопе, управљање овим условима је пресудно за спречавање различитих ортопедских стања.

Стисни нервозни и лоши стубови

Лош положај је узрок многих ортопедских жалби. Али зашто би сиромашни држач узроковао штетне нерве посебно?

Лошија држа обично утиче на кичму, а многи нерви пролазе кроз кичму. Ако кичма постане неусклађена или се диск оклизну, то ће притиснути нерве које пролазе кроз кичму. Лош положај је један од водећих узрочника ишијаса.

Борутање спортских рутина узроковало је нервозе

Неактиван начин живота или начин живота који подразумева исте вјежбе изнова и изнова може потакнути оштре нерве. То је због тога што досадне вежбе за вежбање подстичу неравнотеже мишића у телу.

Када су мишићи неуравнотежен, стављају непотребан притисак на живце. На пример, тегови тела су у опасности да развију стиснуте нерве на својим рукама ако преоптерећују одређене мишиће. Ово важи и за тркаче ако преоптерећују специфичне мишиће у ногу, јер ово зауставља тибијални нерв.

Важно је укључити разноликост и равнотежу у било којем режиму вежбања како би се обесхрабрило дисбаланс мишића. Такође, ако живите потпуно седентарним животом, важно је увести неке активности јер ће то штити од дисбаланса мишића. Као што ћемо истражити, вежбе као што су јога и пилатес су добре јер се фокусирају на исправљање дисбаланса мишића и побољшање држања.

Да ли имам затегнут нерв или плантарни фасциитис?

Као што је већ поменуто, плантарни живци или сурални нерви често могу постати уплетени. Ово може узроковати бол у лопти стопала и пете.

Плантарни фасциитис је сличан услов који узрокује екстремне болове пете. Међутим, плодни фасциитис није узрокован затегнутим нервом. Уместо тога, чини се да је узрокована упалом и оштећењем Ахилове тетиве (Ацхиллес тендонитис). Дакле, ако имате болове на пети, како можете сазнати да ли је то бол у виду нерва или плантарног фасциитиса?

Ако је бол вашег пета гора ноћу, када покушавате да спавате, вероватније је да ће бити пужни нерв, јер се пламен бубрега фасциитис обично убрзава ујутру . Бол који се повезује са стиснутим нервом обично ће се погоршати тренингом и када се истегнути. Насупрот томе, истезање може обично побољшати бол у вези са плантарним фасциитисом. Као што видите, веома је важно разликовати између њих да бисте видели да ли истезање и манипулација представљају корисну алатку за опоравак или не!

Оба стиснута нерва и плантарног фасциитиса могу бити узрокована лошим држањем и лошом обућом. Као такво, улагање у одговарајућу обућу и побољшање положаја би позитивно утицало на оба услова.

Северова болест код деце

Иако су симптоми готово идентични, Северова болест се не сме мешати са заробљеним нервом.

Северова болест погађа активну децу и младе тинејџере. Утопљеност, мршављење и пецкање могу се јавити док се пета плоча расте. Бол се може управљати одговарајућом обућом и лековима за болешћу и обично ће се сама одмарати.

То је много чешће код девојака него код дјечака и ретко се дешава више од четрнаестогодишњег доба.

Лечење и спречавање затегнутог нерва

Као што је речено, важно је предузети холистички приступ у лечењу и спречавању заробљеног нерва.

Следећи третмани сматрају се ефикасним за стиснути нерв зато што ослобађају притисак на нерве, побољшавају држање и доприносе добром ортопедском здрављу.

  • Практирамо добар положај у свакодневном животу - Добар став је од виталног значаја за здравље нерва. Ако нисте сигурни како се добро држати, консултујте поуздани онлине ресурс, као што је овај из Америчког института за постуре . Алтернативно, размислите о томе да видите кирургу за упутства.
  • Јога и пилатес - јога и пилатес такође ће побољшати флексибилност. Штавише, Пилатес вам помаже да ојачате мишиће које се обично не баве свакодневним животом. Ово помаже у стабилизацији ваше снаге и исправљању дисбаланса мишића. Изједначени мишићи су мање вероватни да ухвате нерве!
  • Учествовати у разноликој спортској рутини - На исти начин на који пилатес може заштитити од неравнотеже мишића, такође може бити разнолика спортска рутина.
  • Удобна обућа - Удобна обућа је од виталног значаја за ортопедско здравље. То ће штитити од заробљеника нерва, јер ће мишићи, кости и лигаменти бити што опуштенији. Гдје је могуће, покушајте да не носите високе ципеле на ципеле и ципеле које су врло чврсте око прстију.
  • Ортхотицс или специјалистичке ципеле - Ако имате равне стопе, важно је купити ципеле уз додатну подршку лука или добити прилагођену ортотику. Ово ће ослободити притисак на ваше лукове и чланке и спречити нервне услове попут синдрома тарсалног тунела.
  • Иди боси - Многе студије показале су да ходају боси помажу у побољшању држања. Када сте код куће, покушајте да босу будите што је више могуће како бисте заштитили од оштећења нерва.
  • Управљање телесном тежином - Прекомјерна тежина може пуно оптеретити на зглобовима и мишићима. Заузврат, то може довести до заробљавања нерва.
  • Стретање и масирање стопала - Ово може бити од помоћи у неким случајевима. На примјер, мислим да се не би добро одазивало на масажу постојања плантарног нерва (тј. Бол у пете и лукове). Међутим, сматра се да Мортонова неурома (згушнута кожа и мршавост под прстима) добро одговара на масажу.
  • Хирургија - Ово је последње средство и може се захтевати да се уклони фиброзно оштећење узроковано стиснутим живцима. У лошим случајевима Мортонове неурома, може се захтевати операција да се уклони згушнуто оштећење под прстима.

Руковање болом нервног нерва

Постоји много ствари које можете покушати смањити бол у вези са заробљеним нервом.

  • Анти-инфламаторије и лекови против болова
  • Цортисоне снимке
  • Примање леда у област - Ово је посебно корисно за управљање Мортоновим неурома и тарсалним тунелским синдромом.
  • Одмор - Иако одмор може бити од помоћи, покушајте да не седите дужи временски период на истој позицији. Ово може узроковати услове као што је Сциатица. Ако желите да вежбате, добра је идеја да пробате неку јогу или пилатесу. Ово би требало да вас одржава мобилно без отежавања преплављеног нерва превише.
  • Суплементи магнезијума - Употреба магнезијума може бити корисна за смањење болова.
  • Акупунктура - Постоје неки докази који указују на то да акупунктура може помоћи у ублажавању болова повезаних са заробљеним нервима.

Многи људи сматрају да су горе наведени принципи корисни за лечење, спречавање и управљање стиснутим нервом. Иако се исти принципи углавном односе на све заробљене нерве, циљани третмани се мало разликују. У наставку ћемо навести најефикасније третмане Мортоновог Неурома, синдрома тарсалног тунела и Сциатица.

Како лијечити Мортонову Неурому

  • Користите антиинфламаторне лекове против бола за хитно олакшање.
  • Носите угодне, равне ципеле које имају довољно простора у прстима.
  • Размислите о куповини ортотичког уређаја - јастука или јастучића који седи на неурома ради ублажавања притиска. Ово је посебно неопходно ако желите да учествујете у великим утицајима.
  • Ако имате превелику телесну тежину, узмите у обзир тежину како бисте смањили притисак на стопалу.
  • Шетајте босиком када је код куће.
  • Ако се симптоми не побољшају, погледајте подиатриста или здравственог професионалца.

Како третирати синдром тарсалног тунела

  • Користите антиинфламаторне лекове за бол.
  • Ако сте тркач, обратите се специјалном савету како бисте били сигурни да носите исправне ципеле за свој стил трчања.
  • Ако верујете да је синдром изазван вежбањем, покушајте да се уздржите од тренинга високог утицаја све док се не исцели.
  • Осигурајте да ваша обућа пружа одговарајућу подршку за лукове и глежње.
  • Ако носите ципеле чипке, уверите се да чипке нису везане сувише чврсто.
  • Истезање ногу вероватно ће бити корисно за помоћ да се продужи тибијални нерв.
  • Ако се симптоми не побољшају, погледајте подиатриста или здравственог професионалца.

Оздравите сувишну бол у ногу

  • Сциатски болови добро реагују на нежно вежбање, тако да остану мобилни. Пилатес се истиче да фокус на леђима, ногу и зглобу вероватно побољшавају симптоме.
  • Покушајте да побољшате свој положај.
  • Не седите и не лежите дуго.
  • Ходајте босиком кад сте у својој кући.
  • Бол у лијечењу може или не може бити од помоћи.
  • Ако се симптоми не побољшају, погледајте подиатриста или здравственог професионалца.

Третмани топлине за нервни нерв

Важно је запамтити да, када се нерв сруши, не може ефикасно обрадити информације.

Као такав, можда ћете постати десензибилизирани за своје окружење. Лекари упозоравају да не користе боцице са топлом водом или стопала за олакшање болова јер ваши живци можда неће моћи да открију да ли је топлота превелика. Ово би могло довести до опекотина.

Ако желите да користите топлоту за ублажавање бола, одлучите се за специјално дизајниране јастучнице, а не бочице за топлу воду или стопала.

Колико дуго има стиснут нерв?

Нерви могу остати заробљени данима, недељама, месецима - па чак и годинама. Ако је ваш стиснути нерв изазван новом рутинском вежбом, вероватно ће се смирити за неколико недеља - све док предузмете мере предострожности које су потребне да бисте исправили проблем.

Ако се стиснути нерв задржао у позадини неко време, то сугерише да је то могло бити узроковано лошим држањем или вишком телесне тежине. Ови фактори могу трајати дуже да се исправи, али то не значи да сте заувек заглављени са стиснутим нервом. Ако не можете сами да се позабавите симптомима, препоручује се посета подиатристу, кирургу или доктору.