Зашто осећам константан умор? | happilyeverafter-weddings.com

Зашто осећам константан умор?

Међутим, за неке, умор може бити озбиљнији проблем. У сваком тренутку, 1 на сваких 5 људи се осећа необично уморним, а 1 од 10 има продужени замор. Проблеми могу постати толико озбиљни да их заправо онемогући уживати и наставити са својим животима.

Први корак у превазилажењу осећаја умора и замора треба да схвати како сте се уморили на првом месту. Корисно је размислити о:

  • Ствари у твом животу чине да се вероватно уморите
  • Ствари у вашем животу које су изазвале ваш умор
  • Ствари у твом животу које те чувају.
Врло је вероватно да се ваш умор може приписати прекоморном животном стилу, али то може бити и симптом озбиљног здравственог стања. Да бисте ово схватили, схватите да ли имате патњу због недостатка спавања (осећајно поспаност) или физичког или мишићног умора (осећај замора или слабости). Повремено, ове две категорије се могу преклапати или узроковати једни друге, зато обавезно пријавите било какве симптоме прекомерног умора вашем доктору.

Осећања која често долазе руку под руку са умором и умором су:

  • Беатен
  • Поспаност
  • Исцрпљен
  • Уморни
  • Недостатак енергије
  • Летхаргиц
  • Слеепи
  • Веари
  • Збрисана
  • Губитак мотивације
  • Слаба концентрација
  • Тешкоће доношења одлука
  • Осећати се депресивно

Узроци

Умор се често јавља због комбинације узрока. Оне могу бити физичке и / или психолошке. Девет од 100 људи ће имати физичку болест чинећи их уморним, а 75 на 100 људи ће имати емоционалне проблеме.

Емоционална питања

Забрињавајући и наглашавајући ствари, нарочито током дужег временског периода, вероватно ће вас осјећати уморним - поготово ако не можете видјети излаз из својих проблема.

Депресија тежи да се увек осећате уморно.

Свакодневне потешкоће, укључујући позитивне догађаје, као што су усељење или вјенчање, могу бити исцрпљујуће. Емоционални шок као лоше вести, или разбијање односа могу учинити да се осећате исцрпљеним. Очекивати превише себе и постављање високих стандарда често би доводило до фрустрације и замора.

Нездравије понашање

Исувише мали и превише спавање може изазвати умор ако постане навика. Комбинација превише активности праћено превише одмора. Ако превише радите у добром дану, можете претерати ствари и осећати се још уморније сљедећег дана. Пиће превише кафе и чаја, као и алкохола касно ноћу, лако могу узнемирити спавање просечне особе и учинити их рањеним и уморним.

Породица и посао

Брига о својој породици, нарочито мала дјеца, превише радите или радите на ноћним смјенама, отежава наставак свакодневне рутине.

Физички узроци укључују:

Прекомерна тежина или сувише танка Ако имате прекомјерну телесну тежину, ваше тело би морало да напорно ради за обављање свакодневних задатака и ако су сувише танке може да вас остави без снаге у мишићима. Бити неспособан Бити уморан може значити да избегавате физичку активност. Само недељу дана одмора у кревет смањује снагу мишића за 10%. На овај начин постанете неподобнији и још уморнији када покушате нешто учинити. Када сте хронично уморни, ово може постати зачарани циклус. Узнемиравање у спавању Проблеми са спавањем би вас уморили ујутру и утицали на концентрацију, мотивацију и ниво енергије. Узроци поремећеног сна су несаница или чак апнеја за спавање (абнормално дисање док спавају), што је уобичајено код људи са прекомерном тежином. Трудноћа и дојење Оба ова стања би смањила ниво енергије. Услови као што су анемија, недовољно активна или прекомерна штитна жлезда и астма могу оставити осећај уморности. Било која озбиљна болест може вас учинити уморним, нарочито болним.

Неке од могућих болести и стања које ће вас вероватно однети су:

  • Аддисонова болест
  • Анемија
  • Рак
  • Цат Сцратцх Дисеасе
  • Синдром хроничног умора
  • Конгестивна срчана инсуфицијенција
  • Дехидрација
  • Депресија
  • Фибромиалгија
  • Вирус хумане имунодефицијенције
  • Јет Лаг
  • Инсуфицијенција бубрега
  • Лупус
  • Мултипла склероза
  • Мијастенија гравис
  • Стрес
  • Туберкулоза
  • Васцулитис
  • ЕБВ инфекција
  • Прекомерна вежба
  • Хормонска неравнотежа (менопауза, болести срца и сл.)
  • Инфекције (бактерије, гљиве, паразити, вируси)
  • Запаљен артритис (реуматоидни артритис, псориатични артритис, анкилозни спондилитис, итд.) Болести јетре
  • Мусцле Дисеасе
  • Мучнина или Повраћање
  • Бол (главобоља, повреда, итд.)
  • Недостатак спавања
  • Траумска повреда

Третмани који вас могу изневерити су:

  1. Озбиљне операције на стомаку или грудима
  2. Лекови као што су бета блокатори и снажни убице болова
  3. Третмани за рак, као што су радиотерапија и хемотерапија

Осећам се уморно у канцеларији

Неки биокеми повезују прекомерну уморност са релативним неуспехом сложеног система који контролише ћелијски метаболизам да се прилагоди и обради радни образац данашњег канцелара, док неки социолози повезују умор канцеларије са жељом за ескапизмом изазваном досаде на послу и забринутост због хипотеке и дуга или несигурности у послу.

Дијагноза

Добре навике у животу требају вам помоћи да се ријешите умора. Међутим, ако се проблем настави, важно је да посетите свог ГП-а да бисте покушали да схватите основно стање и да га третирате и контролишете.

Третман

Превазилажење умора може почети са неким једноставним мерама.

Рутина спавања

Веома је важно побољшати рутину спавања
  • идите у кревет и устајте у исто вријеме сваки дан
  • ваше дневне напрезање не сме бити дуже од 45 минута. Десет минута нападе освјежило би вас више од сат времена сна
  • развити ритуале пре спавања који ће на крају постати знак вашем телу да је време за спавање
  • Ваша спаваћа соба би требала бити мирна, тамна и удобна, ни превише врућа нити сувише хладна, а ваш кревет треба користити само за спавање или љубав.
  • код кофеинираних пића или пушења треба избегавати пре спавања, као и касних ноћних тешких оброка
  • пронаћи вријеме да се опустите пре кревета - опуштајућа музика или топла купка може бити корисна
  • узмите своје проблеме и бриге из главе

Храна и пиће

Оно што једете и пијете може имати велики утицај на то како се осећате.
  • Јело уравнотежене дијете и редовне оброке треба да помогне вашем тијелу да се опорави
  • постепено смањивати кофеин и алкохол
  • ако имате тежину, постепено повећајте величину порције и укупни унос калорија
  • јести мање ако имате превелику тежину и контролишете тежину повећавајући количину вежбања

РЕАД Константни умор: узроци и третман

Физичка активност

Уморно често значи да не вежбате довољно. Размислите о увођењу редовне физичке активности у ваш дневни ред.
  1. Ако имате физичку активност умереног интензитета најмање три дана у недељи, бићете добро.
  2. Избегавајте вежбање пре спавања, јер вежбање може да вас оживи.

Закључак

Важно је пронаћи мало времена за себе у нашем хектичком распореду. Опустите се са пријатељима, уз масажу, одлазак на курс, плес - било шта што се осећа добро и ослобађа вас од бриге. У супротном, изгубићете тачку вашег живота тако што ћете бити преплављени сталном забринутошћу и умором.