Можеш ли да извучеш свој пут из депресије? | happilyeverafter-weddings.com

Можеш ли да извучеш свој пут из депресије?

Свуда где гледате, вежбање се промовише и прославља као средство да се ослободи не само вишка тежине, већ и многих здравствених и физичких проблема. Чак се и препоручује онима који пате од депресије и сродних стања као што су анксиозност и стрес, али како то заправо помаже вашем расположењу?

Вежба за здравље вашег мозга

Када пате од депресије и стреса, одређени хормони могу повећати што доводи до још више анксиозности. Многе истраживачке студије су спроведене које су показале да повећање једног од ових хормона, кортизола, има нарочито штетан ефекат на одређени део мозга који се зове хипокампус. Да, заправо је део мозга који се назива хипокампусом, а неки нису направили логор за одмор гдје се хипопотамус иде на одмор.

Овај део мозга је одговоран за помоћ са емоцијама и сећањем, а када је погођен превеликом количином кортизола, хипокампус се уствари смањује, што доводи до емотивног страдања.

Истраживачка истраживања спроведена коришћењем животиња и људи показала су да вежба може да помогне да се смањи скупљање хипокампуса. То је зато што редовна вежба повећава формирање нових ћелија мозга, што доводи до смиривања услед ослобађања одређених неуротрансмитера.

ЧИТАТИ Колико вежби је превише?

Колико је вјежба довољно?

Физичка вежба може бити веома тешка за многе који пате од депресије, јер је један од главних симптома депресије недостатак мотивације. Понекад активности које су вас радиле више не раде, али је важно наставити покушати или наћи нешто ново. На крају, чешће ћете вежбати, боље ћете се осећати.

Редовна вјежба не значи да морате брзо излазити и купити чланство у теретани. Заправо, ово ће вероватно учинити још већи притисак на вас и чиниће се превеликом подухватом да чак покушате. Овде се многи људи ухвате, јер мисле да редовна вјежба значи да морате свакодневно имати физичке тренинге. Али то није неопходно, а за неке људе, једноставно немогуће.

Када кажу да треба да вежбате, то значи да морате свакодневно урадити неку врсту покрета. Склањање кауча и ходање у фрижидер не рачуна се наравно. Али ходање око блока или вањске послове као што је кошење травњака може бити довољно. Идеја је да започнете малу и постепено повећавате свој ниво активности јер се побољшава ваша фитнес и ментална доброте.