Савети који вам помажу да изгубите маст након трудноће | happilyeverafter-weddings.com

Савети који вам помажу да изгубите маст након трудноће

Можете се ослободити те масти и, наравно, повратак у облику захтева пуно труда. Имамо неколико савета које помажете.

1. Користите планирање оброка

Постпартални период је знатно тежак када је у питању кување. Новорођенчади се не могу оставити сами веома дуго, и имају потребу да их исправите када је најмање погодно. Кување здравог домаћа оброка може често трајати дуго, а када ништа не планираш или не планираш нешто превише, вероватно ћете завршити наручивање пиззе умјесто тога. Коришћење оброка за планирање је једна од најуспешнијих путева до губитка тежине после трудноће. Предлажем да трудне мајке покушају да своје пријатеље и рођаке кувају у обитељи за барем неколико недеља, тако да мама и тата могу да се спајају са бебом и да немају стрес за кување. Ако то није могуће, испробајте јела од нуле док сте још трудни и замрзнете их. Можеш питати свог партнера да кува ако је то могуће, јер се суочимо са новорођенчадима, којима је највише потребна мајка. Избегавајте обрађене јела колико год је то могуће. Сендвич сира и парадајза (смеђи хлеб!) Је увек бољи од пржених, масних ствари.

2. Останите хидрирани

Можда сте изненађени што је добро хидрирано заправо помаже вашем телу да се ослободи тог додатног задржавања текућине (едема), што је уобичајено током трудноће. Већина људи не успева да пије довољно воде, а замењује и друга пића попут кафе и сокова. Избегавајте ово искушење и водите своје главно пиће током дана. Велика чаша воде може вам помоћи да се борите против било каквих жеља које имате, и то због тога што вам може учинити да се осећате потпуним и зато што сама активност воде за пиће нуди одвраћање.

3. Дојење

Сисари су дојили своје младе. Ово није нешто што ставља пуно напора на мамино тело, али то чини мало. Људске маме сагоревају 200-500 додатних калорија дневно, док искључиво дојење своје бебе. Може ли бити да је та додатна стомака стомака коју сте развили током трудноће заправо природни начин да се побрините да се носите са дојењем? Да ли је то дебела тамо да вас "усисава" ваша беба? Мислим да је ово логично, али да ли се слажете или не, побрините се да не повећавате унос калорија само како бисте били сигурни да ваша беба добије довољно млека. Брже ћете изгубити тежину.

4. Нека буде заузет

Да ли желите да изгубите тежину? Имате првих шест недеља постпартума "офф" да бисте се опоравили од трудноће, рада и доставе. Затим, време је да се придружите теретани, класи маме и бебе и да се двапут недељно баците са пријатељицом. Јел тако? Очигледно је да је рад на тако организован начин, изван куће, мало заступљен за већину мајци новорођенчади. Само зато што мислите да то не можете учинити (и у већини случајева, бићете у праву!), Не морате се поднијети оставку за то стомак заувек. Свака физичка активност коју спаљује калорије. Шетајући около град или тржни центар са вашом бебом, снажно чишћење куће и пратећи видео снимак за вежбање код куће све рачуна, на пример. Мој најбољи савет који ће вам помоћи да останете активни је следеће.

РЕАД Меи Таи Вс. Ерго Баби Царриер

Заборавите на шетаче, за сада. Држите своју бебу у квалитетном, хандсфрее носачу бебе која је удобна и за вашу бебу и за вас. Лично препоручујем беби носач Ерго, јер дели телу бебе између ваших кукова и рамена и можете носити своју бебу на леђа. Постоји много других одличних носача, али обујмице и други једнокрилни уређаји нису погодни за стварно активне мајке. Са носачем за бебе, можете се обавезати да користите степенице уместо лифтова. Можете ходати по граду без маневрисања колица и ходати на терену који није равна или глатка. Радити много активности на отвореном са вашом бебом и партнером, такође вам помаже да се повежете као нова породична јединица, и спречите да се луди многи осећају када су у затвореном стално.