Како Пробиотицс користи и враћа ваше здравље | happilyeverafter-weddings.com

Како Пробиотицс користи и враћа ваше здравље

Пробиотицс Фоодс
Добробит од пробиотика и храна / суплементи који их носе никада нису стварно пуцали док се нисам суочио са ситуацијом која ме је довела лицем у лице с смрћу.

Ако сте овде, питате се да ли је пробиотика корисна за све што су им рекли, а онда ову личну причу користите као гласно да, али консултујте се са лекаром пре него што наставите са својим режимом.

Сада када је одрицање од изостављања, то је оно што ми се десило пре шест година.
Како Пробиотицс користи и враћа ваше здравље. | Идеахацкс.цом

Мала ствар названа "Ц. Разлика.

Цлостридиум диффициле, или "Ц. Различити ", како се обично помиње у медицинској заједници, је ситан мали начин да доведе пакао на Земљу захваљујући свом дебелом цреву.

Клиника Маио га дефинира као "бактерију која може изазвати симптоме који се крећу од дијареје до опасних по живот упала дебелог црева", наглашавајући да је то болест која "обично погађа старије одрасле особе у болницама или у објектима за дуготрајну негу и обично се дешава после употребе антибиотских лекова. "

САД имају око 500.000 пријављених случајева Ц. диф. сваке године и, на страници, бележи се да се проблем шири на друге популације, као што су "млађе и здраве особе без историје употребе антибиотика или излагање здравственим установама".

Имала сам 32 године када сам се налазила око ње, а док још увек постоји мистерија око тога како сам се то могла договорити, моја ситуација у то вријеме била је у складу са сценаријем Маио Клинике у томе што је моја супруга била студентица болнице. Могуће је вратити кући из болнице.

Али у наредна три месеца бригаћу се о томе и више да се ослободим од тога.

Од здравог и активног до стварања воље

Када сте у раним тридесетим, почињете размишљати о стварима које можете учинити да бисте били здрави, схватајући да сте возили коатделе метаболизма тинејџера / младе одрасле особе колико год ће вас одвести.

Моје путовање довело је до елиптика и трендинга и шетње у тржном центру са педометром. Стварно сам мислио да сам на правом путу.

Онда су дошли крчи. Затим, надимање. Коначно, луд журбе у купатилу за неке од оних поменутих водених дијареја - а да ли сам споменуо "експлозив"? - само у времену.

Исперите и поновите 6-12 пута дневно практично непрекидно у трајању од три месеца. То је било моје искуство са Ц. Дифф.

Ц. Дифф. дошло је са мало упозорења, а када је дијагностикован, било је тешко победити. Изненада је момак који је био узбуђен због свог здравља стиснуо руке у задњој вољи и исказима на папиру на листу нотебоок папира између његових следећих путовања у купатило.

Током божићне сезоне, моја супруга и ја смо одлучили да ћемо бити храбри за дан божићне куповине. Ударили смо излазни центар, а буквално сам морао ићи у купатило пет пута за мање од сат времена.

На том путу помислила је на нешто што је мој (сад бивши) доктор требао да ми каже, и б) ће ми помоћи да пробам инфекцију једном за свагда: Пробиотици.

Шта су пробиотици?

Пробиотици су једноставно микроорганизми за које многи вјерују да имају здравствене предности код људи и животиња.

Проблем са нечим као Ц. диф. је да можете узети круг антибиотика који је посебно прилагођен, наизглед убијају ствари, а онда се неколико дана касније вратите освети.

Ц. Дифф је снеаки и адаптивна. Можеш да мислиш да си га убио, али ниси. Неки од преживљавајућих микроорганизама чекају док не завршите са антибиотским круговима, а затим брзо репопулишу.

Прошао сам кроз три различита круга антибиотика пре него што је супруга коначно предложила додатак пробиотици. Купили смо један преко бројача на истом божићном путовању.

Поново сам се опустио, па сам схватио да није било шта изгубити.

Шта урадити пробиотици?

Уз четврту и последњу рунду антибиотика, почела сам узимати фрижидер пробиотички додатак. (Не сећам се имена, али сам га купио од ГНЦ-а. И они у Валмарт-у и Валгреенсу такође раде добро.)

У току моје 10-дневне рунде антибиотика, моје пробавно здравље је значајно побољшано; убрзо сам то прихватио као побједу да су моје експлозивне дијареје биле једном или два пута дневно.

Међутим, знала сам да ће тренутак истине бити након што је рецепт заврсен. Да ли би настављена потрошња пробиотика без антибиотика успела да задржи бактерију од репопулације?

Прво, прошао је један дан; онда други и други. У овом тренутку дијареја је потпуно нестала. Наставио сам узимање пробиотика до мог следећег састанка, где сам дао оно што се чинило као умјетнички узорак столице од почетка борбе.

Овог пута сам све јасно.

Наставио сам да узимам пробиотичке суплементе за следећи месец и полако одустао.

Зашто је то функционисало? Начин на који је мој (нови) доктор објаснио је да су антибиотици убијали већину Ц. диффуса, али не и све то.

Једном када су антибиотици окончана, мој стомак је био очигледан од већине бактерија, па је и мудрији облик Ц. Дифф. био је у стању да преузме контролу над мојим цревима без "добрих бактерија" тамо да то заустави.

Као резултат тога, нашао сам се одмах одакле сам почела, али само у лошијем стању јер су поновљене појаве довеле до све скупљих антибиотика да се инфекција задржи у ували.

Нису то пробиотици могли да "излече" мој Ц. Диффер., Али су били интегрални у процесу. Напуњењем свог осиромашеног дигестивног тракта са овим добрим бактеријама, неколико преосталих Ц. Дифф. да је антибиотик који је оставио за собом неспособан да преузме контролу и, претпостављам, умро сам од себе.

Или, можда, они су још увек унутра, али су им импотентни поновним успостављањем доброг бактеријског екосистема.

Не знам, и није ме брига. Драго ми је да је нестало, и то је моје уверење - иако није нешто што је доказано и регулисано у широко распрострањеним студијама - да су пробиотици играли улогу. Али опет, прво проверите код лекара.

Такође размотрите пробиотике када...

Пробиотици се првенствено користе кад год постоји неуравнотеженост у цревима, али оно што многи људи не схватају јесте да се неравнотежа може манифестовати у више облика које можда не схватају имају нешто у вези са варењем.

Ако можете да промените свој стомак, можете променити свој живот. То је зато што је већина студија већ показала везу између неравнотеже бактерија и других здравствених стања, као што су:

Запад, гас, надимање и опекотине

Не морате да имате ужасно стање као што је Ц. Дифф. да би имали користи од пробиотика. Такође можете размотрити употребу ових производа и подизање ферментираног уноса хране ако имате друге проблеме са дигестивом као што су запрети, гас / надимање и згага (познатији као рефлукс киселине).

Ментално слабост

Неуравнотеженост бубрежних бактерија везана је за неколико менталних проблема који се крећу од озбиљног (аутизма / депресије / анксиозности) до свакодневне фоггинесс и опсесивног компулзивног поремећаја.

Стрес

Бити "наглашен" често се сматра слабостима у нашем друштву иако практично сви то доживљавају.

Нема везе.

Ми смо тежи (или још теже) да допустимо да нам стрес дође као и други. Кад почну да се појављују осећања преплављеног, често кажемо себи "само да пређемо" или "снагу кроз".

Иако се речи могу рећи најбоље из намере - било од нас самих или од других људи - њихов правац је у најбољем случају замућен.

Истраживачи су утврдили да је уравнотежени дигестивни екосистем ефикаснији начин управљања стресом. У суштини, ако обрађујете и одбацујете храну на оптималан начин, онда ће ваше тело бити боље опремљено да се бави непријатним, неочекиваним и нежељеним сценаријима када се појаве.

Ако се стално осећате изложеним стресу, ако често осећате узнемиреност или пате од високог крвног притиска, пробиотици могу помоћи да вам покажу стомак.

Проблеми са кожом

Екцем, псоријаза, акне и розацеа, само су неке од услова коже које можете искусити када се ваше цревне кости подигнуте. Уместо да претпоставите најгоре, покушајте да повећате ниво вежбања, као и пробиотике које узимате кроз дијету и суплементе.

Који су неки примери пробиотика?

Приликом куповине производа који садрже пробиотике, вероватно нећете видети више од једне речи, али постоје различите врсте пробиотика, а сада ћемо причати о неколицини од њих.

Пробиотичке бактерије

Пробиотичке бактерије под микроскопом.

Лацтобациллус Рхамносус

Лацтобациллус рхамносус као "моћно корисна неколонизујућа бактерија која је део роду који производи млечну киселину", додајући да се налази у широком низу пробиотских суплемената.

Коришћен је "за лечење или спречавање дијареје узроковане ротавирусом и другим вирусним болестима код беба и деце". Такође су га користили појединце који су боловали од Црохнове болести, нетолеранције лактозе или вагиналних квасних инфекција.

Лацтобациллус Цасеи

Ова специфична бактерија се налази у људском цреву и уста, а има широк пХ и температурни опсег. Може помоћи у варењу угљених хидрата.

Такође има репутацију међу многима за смањење упале, што га чини нарочито корисним када се ради о условима као што је артритис.

Лацтобациллус Јохнсонии

Ова бактерија се назива "вагиналне бактерије" јер се у великој мјери пропагира у женском репродуктивном систему.

Као што истиче један произвођач пробиотика, он је укључен у премаз новорођеног након порођаја, а дете ће проузроковати нешто од тога, што ће омогућити бољу руковање и пробудити мајчино млијеко.

С обзиром на детаље, природно је да се суплементи произвођачи користе за сузбијање пробавних проблема везаних за интолеранцију лактозе.

Бифидобактерија

Функција Бифидобацтериа није различита од осталих врста на овој листи. Три "главна" послова укључују "разбијање хране, помажу телу да узима храњиве састојке и спречава преузимање" лоших "бактерија.

Сви микроорганизми који спадају у ову породицу вероватно ће се појавити на додатним производима који тврде да имају пробиотике.

Како повећати користи пробиотика

Постоји неколико различитих начина на који људи узимају пробиотике. Наравно, најбољи начин да то учините је храна коју конзумирате у свакодневној исхрани (ферментисани).

Популарне селекције високо у пробиотици укључују следеће:

  • Кисели купус
  • Јогурт
  • Темпех
  • Кефир
  • Кимцхи
  • Комбуцха
  • Мисо
  • Кисели краставац
  • Натто
  • Мицроалгае
  • Квасс
  • Маслине
  • Јабуково сирће
  • Тамна чоколада (70% или више)

Други најпопуларнији облик за узимање пробиотика је кроз затворену капсулу, која може бити или у фрижидеру или у фрижидеру. Такође постоје течности и мешавине праха које можете одабрати да укључите.

Наша препорука: скочити напред и назад од једне до друге врсте сваког месеца или два.

Мијешање може задржати лоше бактерије без чувара, тако да никада нису сасвим сигурни како да одбране напад.

Да ли су пробиотици потпуно безбедни?

Изгледа као да нема примедбе на питање, али као што ћемо видети, може доћи до нежељених ефеката. То је рекло, у све интензивне сврхе, да нећете оштетити узимање пробиотика.

То је зато што се састоје од здравих бактерија које су већ у вашем стомаку ради све горе поменуте ствари. Иако се ефикасност разликује, сате самих бактерија су безбедне за ингест.

Предности и фреквенција пробиотика: како бисте често требали узимати?

Број пробиотика који узимате у датом дану варираће у зависности од извора, али само да бисте добили идеју, узмите Цултурелле капсулу.

Ако сте старији од 12 година, компанија препоручује да узмете један дневно, а свака капсула садржи 10 милијарди "активних култура", што је прилично чврсто за пробиотични производ. Али покушајте да се не преклапате на број култура рекламираних на амбалажи.

Иако је већа у теорији, складиштење и одабрани типови тегоба отежавају знање да ли добијате потпун ефекат кад год попијете пилулу или баците пиће.

Многи пробиотички додатци захтевају расхладно чишћење у сваком тренутку, па ако оставите вашу преко ноћи, можда ћете утврдити да ваша следећа доза има прилично плацебо ефекте.

Најбоље препоруке за борбу против овога:

  1. Пратите праксе складиштења описане на амбалажи.
  2. Узимајте сваку дозу према упутству.
  3. Не допустите да се додатак "стане у" за конзумирање пробиотика кроз вашу исхрану. Другим ријечима, наставити јести висококвалитетне ферментисане намирнице.
  4. Обратите пажњу на квалитет покрета црева и забележите било какво побољшање (или недостатак побољшања).

Када треба узимати пробиотике?

Моје опште правило за узимање пробиотика је, никада не боли да будем сигуран.

Док ће неки препоручити да никада не узимате додатак на празан желудац, други ће вам рећи да је узимате између оброка. Док ће неки рећи "прва ствар ујутру", други ће рећи "пре ноћи крећите ноћу".

Када није толико важан фактор као квалитет пробиотика који стављате у своје тело.

Пробиотици у јогурту

Пробиотици се налазе у јогурту и другим ферментисаним хранама.

Како можете да кажете квалитет?

Толико одговора на ово питање лежи у личном искуству. Морате бити спремни да експериментишете и дате искрену процену ефеката на ваше тело. Иако се неки пробиотички додатци могу показати веома скупим, други су веома приступачни.

Препорука: немојте претпостављати да ће вам више плаћати најбоље резултате. У ствари, ако бих ишта, ја бих ишао супротно.

Почните са јефтиним пробиотским додатком. Ако примјетите промјене на боље, држите се.

Ако сте задовољни али и даље доживљавате повремени проблем, размислите о повећању броја култура и / или о скупљој опцији. Ако не добијате никакву корист, онда покушајте производ са квалитетнијом репутацијом.

И као што је раније сугерисано, немојте бацити на један пробиотични додатак и прекинути експериментисање. Можете се вратити онима које сте пробали у прошлости, али их мијешајте са још неколико производа.

Које су најбоље складишне праксе за пробиотични додатак?

Као што смо претходно алудирао, пробиотици имају репутацију да су производи за хлађење. Разлог је у томе што су многи сојови пробиотика осјетљиви на топлоту и могу умрети ако су предуго остављени.

То можда неће уништити све културе, али то сигурно може довести до мање ефективног производа ако је начин на који је производ формулисан.

На срећу, приступ складиштењу за фрижидне пробиотике није тежак. Већина флашица је релативно мала и лако се уклапају у просторије на једној од ваших фрижидера.

Без обзира на то колико је темп тренутно (бар док јединица функционише нормално), треба бити довољно хладна да би се одржао интегритет култура.

Ако се бојите да су услови складиштења угрожени интегритетом, немојте бацати читаву флашу. Уместо тога покушајте да подигнете дозу од једне пилуле до две.

Неће те убити, и уопште се не би требао бринути о томе ако сте још увијек задовољни квалитетом варења.

Исто правило важи када се ради о узимању пробиотика који је благо прошао датум истека. Најгори случај је да узмете капсулу која није толико ефикасна - или је ефикасна уопште.

Најбољи сценарио је то што и даље даје резултате за које се надате. Примарни сценарио је да морате узети два уместо једног.

Сада за нежељене ефекте...

Нежељени ефекти пробиотика су минимални, али постоје извештаји и постоје. Хеалтхлине забиљежује пет најчешћих нежељених ефеката овдје. Прочитајте цео чланак о специфичностима.

Ерица Јулсон, ауторка дела, такође је регистровани прехрамбени нутриционист и сертификовани лабораторијски техничар (што је паметнији од мои на тему), а ефекти који је приметила укључују гас и надимање; главобоље; повећани нивои хистамина; и повећање ризика од инфекције.

гас и надимање

Пробиотици у превеликој количини снабдевања могу довести до гаса и надимања.

Други кораци које можете предузети да би повећали користи пробиотика

Још једном пре отписа, треба напоменути да још увек имамо пуно тога да сазнамо о пробиотици са научног становишта. Знамо да нису посебно штетне материје, али такође знамо да њихова ефикасност може да варира од једне особе (и производа) до другог.

Резултати такође могу помоћи и другим акцијама које узимате. На пример, као што је већ речено, желели бисте да ефикасно управљате нивоом стреса .

Сирово здравље на стомаку може довести до повећања стреса, а слабо створени стрес може довести до погоршања здравља чврстоће црева. Заиста је зачарани круг у који се упустите, па покушајте да ограничите излагање стресним ситуацијама и токсичним људима.

А ако не можете ограничити експозицију, потрудите се да пронађете начине за декомпресију и пуњење батерија у току одморе.

Такође, избегавајте отровну храну . Добро обрађене намирнице, шећери и све храњене антибиотиком могу реаговати на ваш пробавни систем. Када се превише догоди, пробиотици могу почети да изгубе борбу за равнотежу, што доводи до проблема.

И на крају, узимајте дигестивне ензиме . Пробиотици стварају дигестивне ензиме, који помажу у варењу хране и преради храњивих материја.

Они деле простор у здравом дигестивном систему, и на срећу, безбедно је узимати додатке за свако ако вам је потребна додатна помоћ коју не добијате из дневне исхране.

На крају

Од 2010. до 2014. године, индустрија пробиотика порасла је са 23, 1 милијарде долара на 31, 3 милијарде долара, што представља скок од више од 35%. Иако ови производи нису чудесни лек за све оно што вас боли, бројеви попут ових показују да многи од људи који их купују верују да добијају задовољавајуће резултате.

Можеш и не можеш. Али размишљање о предностима пробиотика може довести до веће пажње на оно што стављате у своје тело. И када једном преузмете контролу над вашим стомачним здрављем, уочићете да ће други аспекти вашег здравља почети да цвјета.