Четири трава која функционише као природни спавања | happilyeverafter-weddings.com

Четири трава која функционише као природни спавања

Инсомнија је један од најчешћих здравствених проблема на свету. Једна студија показала је да је 30 до 35 процената испитаника доживјело честе или хроничне несанице [1]. Упркос преовлађивању проблема, само око једне четвртине пацијената доноси то док виде своје докторе, а само један од двадесет је специјално путовање код доктора како би добио третман несанице [2]. Трошкови несанице могу бити врло стварно. Британска студија открила је да су (добро плаћени) радници финансијског сектора који су "запалили" и завршили напуштање посла, скоро нико није одустао само зато што је посао био стресан, него због тога што су доживјели стрес и несаницу у послу [3] . Жене имају већу вјероватноћу да добију третман за несаницу него мушкарци [4], старији људи (преко 65 година) имају већу вјероватноћу да имају проблеме са спавањем него млађи [5], а људи који су гојазни или који имају ниже приходе или који живе сами већа је вероватноћа да имају хроничну несаницу људи који нису [6]. Срећом, постоје јефтини природни помагала која заправо функционишу.

Основни медицински третмани за хроничну несаницу

Ако сте један од ретких који питају доктора за помоћ са несаницом, вероватно је да ћете добити рецепт за релативно скупу пилулу, упркос чињеници да истраживачи већ годинама знају да третмани без лекова су бољи од третмана лијековима несаница [7, 8, 9]. Разлог за добијање пилуле је тај што други третмани који раде боље, као што су:

  • биофеедбацк,
  • терапија когнитивног понашања,
  • релаксацијска терапија,
  • парадоксална намера (вољни да останете будни),

обично нису покривени осигурањем или имају значајне приходе. Као резултат, добићете таблету која је обично проблематична.

  • Бензодиазепински седативи и хипнотички агенси, као што су Ативан и Валиум, "избацују вас", али имају тенденцију да остану у вашем систему следећег дана. Посебно су спори да се уклањају из тела код старијих људи и повећавају ризик од пада. Људи имају тенденцију да изграде толеранцију на ове лекове, тако да за све мање и мање спавања узимају веће и веће дозе. Када људи зауставе ову врсту лека, чак и ако више не раде, они су у опасности за опоравак несанице (проблеми са спавањем који су гори него што су били раније) и симптоми повлачења лијекова. Зашто би вам било који лекар давао овакав лек? Ови лекови су јефтини.
  • Селективни агонисти мелатонина (у САД-у, једини одобрени лек у овој класи је рамелтеон ) примењује ваш мозак да одговори на ефекте изазивања спавања мелатонина. Разлог због кога ћете добити овај лек јесте да не заспите лако чак и када је тамна, или живите на далекој сјеверној или далекој локацији с пуно сунца у лето. Изгледа да има више смисла само да вам дамо мелатонин, који кошта око 0, 02 долара дозе, али мелатонин није одобрен за ФДА за несаницу, а рамелтеон је. Рамелтеон кошта мало испод 3 америчке дозе.
  • Золпидем ( Амбиен, Амбиен ЦР, Едлуар, Интермеззо, Золпимист и Интрамеззо за средњу ноћну употребу) је нежнији седатив другог хемијског класа из бензодиазепина. Неки људи имају вртоглавицу, поспаност или главобољу када их узимају, али већина људи не. Лек за име бренда износи око 12 долара дозе.
  • Есзопиционе ( Лунеста ) је још један седативни лек још једне хемијске класе. Још увек је у вашем систему осам сати након што сте га примили, али већина корисника није свесна да нису довољно будни да возе или користе тешку опрему. То кошта око 4 долара дозе.

Вероватно добијате слику. Ви или ваша осигурања плаћате мало богатство за таблете за спавање. Они теже да те остави на следећем дану. Они нису најбоља алтернатива за третирање проблема са спавањем. Дакле, која је боља алтернатива?

Биље за спавање Аидс

Трава за хроничну негу несанице не функционишу савршено, али имају мање нежељених ефеката и коштају много мање. Увек би требало да радите оно што ваш лекар вам говори да урадите, али ако не можете приуштити скупе сесије са психологом или тренером за биофеедбацк и не желите нежељене ефекте тешких дрога, постоје биљне алтернативе:

  • Хмељ је један од најстаријих биљних третмана за несаницу која се јавља када не можете спавати . Постоје разлози због којих неки људи пију пиво пре него што оду у кревет: или пијете чашу чаја од хмеља (можете купити вреће за чај у било којој продавници здравствених производа) или имати пиво или " близу пива " (са нула или скоро нула садржај алкохола) нежно ће вас спавати око 20 до 40 минута [10]. Ако не претерујете пиво, нећете имати мамурлук следећег јутра. Људи који добијају свој хмељ у виду скоро пива имају најбоље резултате. Хмељ је такође добар за ублажавање ноћних врућих бљесака у менопаузи [11],
  • Пассионфловер је једно од омиљених биљака за помагала за спавање ако не можете да заспите. То је биљка која вас чини бољим, иако нема довољно доказа о неким објективнијим мерењима третмана несанице. [12] Постоје чак и неки докази о ефикасности хомеопатских пасијентских лекова, али најбоље је да останете до пуне дозе [13] .
  • Валеријан је такође један од природних помагала за спавање који се користи за лечење несанице барем од времена римског цара Валеријана, и вероватно много раније. Мало је смрдљиво у чају, али је такође доступно у облику капсула и помешано са другим биљкама. Валеријан је "употреба" биљке. Помаже у повећању релаксационог одговора на масажу акупресура [14]. То повећава стимулацију раста хормона током спавања код елитних спортиста [15]. Ради самостално или са другим третманима ради ублажавања анксиозности [16]. Он смањује синдром немирних ногу [17], иако је само искрено указати на то да су ефекти у клиничком испитивању мерљиви, али нису значајни; истраживачи су признали користећи ниску дозу.

Међутим, можда је најбоље од познатих биљака за спавање четврта "херба" ​​која комбинује сва три лековита биља. Пошто биљке садрже хемикалије које раде кроз различите путеве у мозгу (бензодиазепине и ГАБА рецепторе), њихово комбиновање повећава њихову терапеутску корист. Чак и узимајући сва три помоћна средства за спавање у једном биљном производу као што је ВиталСтиле Хербал Дреам (који је један од многих производа који имају сва три) можда не може решити све ваше проблеме у сну саме, али можете добити довољно олакшања за спавање како бисте боље спавали ноћ и осећај се боље цијели дан. Ово чини комбинацијом омиљену алтернативу за лечење хроничне несанице.