Еарли Бирд Вс Нигхт Овл: Фасцинантна наука за спавање-буђење | happilyeverafter-weddings.com

Еарли Бирд Вс Нигхт Овл: Фасцинантна наука за спавање-буђење

Да, заиста постоје "ране птице" и "ноћне сове", а не, не можете једноставно да се тренирате да бисте радили боље у различито доба дана користећи само вољу и навику. Док ноћне сове могу грчати ујутру када морају да се уђу "превише рано", а ране птице можда преферирају своје топло гнездо до касних ноћи, већина људи не проводи много времена размишљајући о томе шта чини њихову природну сат како је. То је срамота, јер наука о ноћним совима и раним птицама заправо је ужасно фасцинантна. Штавише, ваш циркадијски ритам говори пуно о вашој личности, као ио вашем менталном и физичком здрављу.

еарли-бирд.јпг

Ваш унутрашњи сат

Ваш лични интерни сат, ваш циркадијски ритам, приближно се поклапа са календарским даном - одговара на светлосни циклус Земље. Интересантно је да ово важи не само за људе, већ и за животиње, биљке, па чак и за многе микробе! Током једног дана ваше тело пролази кроз физичке, менталне и промене понашања. Када кажемо да циркадијски ритам траје отприлике 24 сата, тај задњи бит је важан: док неки људи имају нешто краће циклусе, други имају нешто дужи циклус.

То је дужина вашег индивидуалног циклуса који одређује да ли сте јутарња особа или ноћни сова. Дужи циклуси за ноћне сове док краћи циклуси претварају у јутарњу особу.

Задужен за све то је ваш сопствени "биолошки сат". Ово је контролисано центром у мозгу названој супрацхиасматиц нуцлеус или СЦН, у хипоталамусу. СЦН, заузврат, усмерава молекуле по целом телу, и задужен је за ваш циркадијски ритам, укључујући и хормон мелатонин, који вас спрема за спавање. Осим регулирања циклуса спавања и буке, циркадијски ритам утиче на ослобађање хормона, телесне температуре и других физичких функција. Ако то не функционише исправно, може се десити поремећај спавања, као што је несаница, али проблеми са вашим циркадианим ритмом су такође повезани са дијабетесом, гојазношћу, депресијом и сезонским афективним поремећајем, због чега људи осећају депресију током зиме.

Такође погледајте: Поремећаји спавања: подложна претња

Ваш унутрашњи сат утиче на ваш живот на веома важне начине, другим речима. Имајући у виду чињеницу да већина људи не проводи много времена размишљајући о томе шта води свој природни ритам, то је заиста фасцинантно. Питање је, да ли сте роб за ваш циркадијски ритам или имате ли нешто што можете учинити да бисте га изменили?

Може ли се твој циркадијски ритам променити временом?

Да, ваш циркадијски ритам се заиста може променити с временом, и то обично мало. Док многа млада дјеца природно рано стоје (као и сви с малчадима који их пробуде у 6 ујутро знају!), Тинејџери су познати због своје тенденције да спавају или преувели. И они остају касније, очигледно, док се мала деца јављају раније. Многи људи откривају да су њихови облици спавања постепено погоршали раније да се спавају и да расте раније јер се чују од адолесценције у одраслом и средњем добу.

Након тога, ваш биолошки сат заснован је на генетици и одређује се при рођењу. Студија из 2012. објављена у Анналс оф Неурологи открила је да је нуклеотид близу генског назива "Период 1" одговоран.