Израда не делује од последица лоше исхране | happilyeverafter-weddings.com

Израда не делује од последица лоше исхране

Ентхусиастиц вјежба неће укинути болесне ефекте лоше исхране, кажу аутори студије у Бритисх Јоурнал оф Спортс Медицине . "Разбијмо мит о физичкој неактивности и гојазности", пишу аутори. "Не можете превазићи лошу исхрану."

У целом западном свету људи једу више калорија без гашења, вежбањем. Уношење калорија, нарочито рафинисаног шећера, порасло је, док су нивои физичке активности остали равни. Није изненађујуће, гојазност је сада епидемија широм света. Док већина људи очигледно треба више вежби, одговор на епидемију гојазности не мора нужно јести.

Вежба није без користи

Јасно је да вежбање има велике здравствене користи. У извештају Британске Академије медицинских Краљевских колеџа из Велике Британије описано је "чудо" за обављање 30 мињута умерене вежбе, пет пута недељно, као моћније од многих лекова који се примењују за превенцију и управљање хроничним болестима ".

Нема сумње да регуларна вежба смањује ризик од кардиоваскуларних обољења, Алзхеимерове болести, одређених врста карцинома и дијабетеса типа 2 за најмање 30 процената. Редовна вјежба може понекад (у комбинацији са другим третманима) чак и обрнути кардиомиопатију, потенцијално фатално стање. Међутим, вежбање није лек за гојазност.

Проблем је шећер

Разлог због којег није довољно да пада додатна тежина без правилне исхране је необична улога шећера у људској физиологији. Људско тијело је добро (у већини случајева) са чак 25 грама, или око 100 калорија, вриједи шећера дневно у исхрани. Ово може бити или шећер од трске или фруктоза у воћу, бобичастим и сирупом кукуруза високе фруктозе, што је еквивалентно два мала парчета воца дневно или око једне трећине заједничке паковане закуске. Мала количина фруктозе помаже и јетри да се бави глукозом која се испушта из хране угљикохидрата.

Међутим, више од 100 калорија од шећера, међутим, или око 600 калорија од свих хране са високим садржајем угљених хидрата, надмашује способност тела да се бави шећером. Шарени шећер ослобађа слободне радикале. Слободни радикали су токсични. Када тело мора да ослободи додатни инсулин за узимање шећера из крвотока, деактивира ензим који се назива липазом осјетљивом на хормон. Ово држи дебелу закључану унутар масних ћелија, чак и ако вежбате. Када се то деси, ваше тело може спалити шећер (а то није ништа лоше), али не може сагоревати масти. Деактивирање липазе осетљиве на хормоне такође повећава ваш апетит за шећер када сте под стресом, јер се ваше тело не може искористити за стрес са масним киселинама. Морате брзо да пуцате из шећера.

РЕАД Лигхтвеигхтс, Хигх Репс Вс. Тешке тежине, ниске репс

Вежба Плус Бад Диет повећава тежину уместо смањења

Нажалост, то није све. Истовремено, тело деактивира липазу осетљиву хормону, поново активира други хормон који се назива липопротеин липаза. Овај хормон дозвољава масним ћелијама да узимају масне киселине из крвотока и чувају их као масти. Не само да се масти не могу спалити током вежбања, било каква вишка масних киселина у крвотоку као последица преједања брзо ће се чувати као још масти. Из тог разлога, врло мали број људи губи тежину када вежбају. Већина људи добија.