Зашто пушачи добијају масти када напуштају (и како се избегавати постиглажна тежина) | happilyeverafter-weddings.com

Зашто пушачи добијају масти када напуштају (и како се избегавати постиглажна тежина)

Да ли идеја да одустајање од пушења отежава спречавање да чак и покушате да пољубите своје ракове? Да ли мислите да је, можда, да добијете те додатне килограде толико лоше за ваше здравље као што је навика никотина, тако да нема смисла да одустанете?

Прије него што се суочимо са било чим другим, морамо признати да прекид пушења, заиста, има тенденцију да доведе до повећања телесне тежине. Четири од сваких пет људи који престану са пушењем стичу додатне килограме. Прекид пушења изазива много физичке и психолошке промене у телу . Једна од тих промена је благи пад вашег метаболизма - пушење убрзава сагоревање калорија које људи конзумирају, а пионирски пушачи спаљују до 200 калорија дневно више од непушача истог пола, старости и здравља.

Зато што ће одустајање од пушења довести вашу метаболизам у нормалу, добивши неколико додатних килограма у првих шест месеци апстиненције, може бити прва ствар коју ћете приметити након што одустане од пушења. После овог периода, многи људи почињу да губе тежину коју стичу, јер се тијело прилагођава бившим пушачима.

Научна литература потврђује да ће већина људи доживети повећање телесне тежине од 4 до 5 килограма након престанка пушења . Око 13 процената одоздо доживљава много значајније повећање телесне тежине од 11 килограма или више. Међутим, у једној студији која је пратила људе осам година, 42 посто отмица је добило преко 10 килограма. Још једна студија показала је да гојазни пушачи имају тенденцију да добију највише тежине након престанка пушења.

Зашто људи добијају тежину кад напусте пушење?

Један од разлога што људи добијају тежину након престанка пушења је тај што конзумирају више калорија него што су навикли . Нормално је да се апетит повећава након напуштања пушења. Када људи напусте, њихов осећај укуса и мириса се побољшава и враћа у нормалу што често повећава њихов апетит.

Многи људи користе храну, уместо цигарета, да се баве стресом или досадом, да прођу времена, да се награде или да буду социјални. Људи који престану са пушењем пропусте ставити нешто у уста. Јело и пиће на неки начин подразумијевају акцију пушења.

Никотин модулира централне путеве који регулишу неколико аспеката уношења хране у централни нервни систем. Никотин делује на многе различите рецепторе неурона у мозгу, укључујући и рецепторе који су одговорни за осећај ситости. Ови неурони се налазе у хипоталамусу и регулишу колико можемо да једемо. Никотин потискује ваш апетит .

ЧИТАТИ Утицај на здравље дувана: дан без пушења

Никотин такође повећава ниво допамина у одређеним пределима мозга, што даје пушачу осећај задовољства . Висококалоричне грицкалице, попут кекса и чоколаде, производе веома сличан ефекат. Као резултат тога, многи бивши пушачи су у искушењу заменити цигарете храном.

Једна студија показује да су жене осетљивије на мушкарце на ефекте никотина, а због тога и неки од њих почињу да пуше како би изгубили тежину.

#respond