Инстинктивна обука: шта је то? Да ли то требате? | happilyeverafter-weddings.com

Инстинктивна обука: шта је то? Да ли то требате?

Шта је инстинктивна обука? Увод у идеју

Инстинктивна обука значи усклађивање вашег тренинга са оним како се осећате на дан тренирања. Дакле, ако се окренете у теретану, осећајући се као да можете све данас, то је оно што радите; ако се осећате пропадањем и исцрпљеношћу, можете тренирати лакше и лагано него што сте планирали.

ман-воман-гим-траининг.јпг

Као таква, инстинктивна обука лети пред великим бројем савјета које пружају професионалци за фитнес. Зашто држати часопис за обуку и имати планирану рутину ако га само игноришете и учините све што се осјећате умјесто тога? Прочитајте више: Прилагођавање интензитета тренинга за најбоље резултате

То је поента коју је написао аутор Бриан Хаицоцк, који истиче да инстикт често није добар водич за одабир програма, поготово ако нисте навикли да га користите. Осим тога, господин Хаицоцк примећује да ће многи људи користити нетачне маркере повреде или замора, као што је болест мишића - што господин Хаицоцк показује није добар показатељ замора или ризика од повреда или захтева за додатним опоравком.

Наводећи студију Носаке ет ал 2002. године, господин Хаицоцк наводи да болест није знак оштећења мишића - ова два се само догађају заједно, нема никакве узрочне везе. Соренесс можда није добар индикатор било чега .

Да ли је стварно "инстинктиван"?

Имајући то на уму, ако процјеним како ми боли мишиће, погађају колико ми треба одмор и могу ми тијеком програмирања, уствари не користим инстинкт: само користим лоше резоновање . Као такав, очекивали бисте да дођем до лоших исхода.

Многи од нас имају ирационално подизање преференција које произилазе из предрасуда или суштине, вјежбе ми фаворизујемо, јер смо добри у њима или мислимо да их добро радимо или их је лако, а као параду у суботу увече деформисана рамена у тесном Т - атести за кошуље, тренинг рутина преса, скакања и гледање супротног пола је пуно људи 'инстинкта' - то једноставно није добра идеја .

Као што Дан Дан смешно примећује, верујући у своју интуицију кад тренираш не значи да ће "сваки дан бити дан руке јер Сила говори да радите своје бицепсе. "

Мешање инстинктивног тренинга са вашим рутинским

Још један коментар на инстинктивну обуку долази од Јим Вендлер, тренера снаге изван Охаја и веома успјешног мјењача. Коментар господина Вендлера о инстинктивном тренингу једноставно је да то није примењиво за већину спортиста, било да су рекреативни спортисти, спортски колеџ или професионалци.

"Добар тренинг програм ће вам омогућити да напредујете са временом и токовима вашег дана и како се осећате; лош програм тренинга ретко вам даје "излаз" - боље је да будете у најбољој утакмици или очекујете да ћете бити веома разочарани. " То је најважнија ствар: увођење неких субјективних смјерница у ваш програм није исто што и само љуљање и рад на ономе што осећате током дана.

Неки од људи који се највише придржавају идеје о инстинктивном тренингу могу се наћи у палео заједници . Тамо, веровање у пратњу онога што природно прича људским бићима може се просути у веру у пратњу онога што вам природно прича; Као такви, палео писци често препоручују инстинктивну обуку као начин да се избјегне дуго, напорно и оно што они перципирају као контрапродуктивне тренинге .

Напуштајући запажање да ће се наши палеолитски преци често суочавати са ситуацијама у којима напор није био добровољан, које врсте резултата тренутно стварају стварне тренинге у стварном свету? Па, многи палео писци препоручују кратке сесије од петнаестак минута концентрирајући се на анаеробне, анаболичке активности и то изгледа да дају резултате. Предност тренинга на овакав начин на инстинктивном начину јесте то што вам омогућава да тренирате како и када вам се то допада - али многи од нас, ако смо искрени, никад се не волимо!

У ствари, многи од нас никада не би ишли у теретану уколико нисмо се запитали и рутина је оно што нас држи на путу кад смо тамо. Да ли се инстинктивна обука нужно супротставља рутини?

#respond