Брескве: промовисати раст, здравље вида, репродуктивни систем и повећати имунитет | happilyeverafter-weddings.com

Брескве: промовисати раст, здравље вида, репродуктивни систем и повећати имунитет

Нутријенти су пронађени у бресквама и здрави начини да их припремите

Бресква је члан врсте Прунус персица, и рођен је у Кини, гдје се култивише хиљадама година. Воћк је споменут у кинеским списима који датирају из 10. вијека и фаворизују их цара. Перзијци су превезли воће из Кине и пренели је на Римљане. Шпански истраживачи су донели брескву у Америку током 16. вијека гдје је нашао пут до Француске и Енглеске.

Нутриентс фоунд ин Бреацхес

У бресквама налази се много витамина, минерала и хранљивих материја које могу бити корисне за људско тело. Такви нутриенти укључују следеће; калцијум, фосфор, калијум, магнезијум, флуорид, витамин Ц, фолат, фолна киселина, бета каротен, витамин А и лутеин. Други трагови хранљивих састојака који се налазе у бресквама су витамин Е, витамин К, тиамин, рибофлавин, ниацин, пантотенска киселина и селен.

Здрави начини припреме бресква

Да би се одржао богат садржај храњивих састојака у бресквама, најбоље је послужити свежем и сировом воћу, без кувања и оставити нетакнуту кожу. Други здрави начини за припрему брескве укључују куване и бачене у салате од воћа или поврћа, или се мешају у воћно пеглање.

Здравствене предности брескве

Фосфор у бресквама је од суштинског значаја за формирање здраве кости и зуба. Само калцијум није довољан за изградњу здравог коштаног ткива, фосфор је неопходан да би калцијум био ефикасан у стварању јаких костију. Брескве су добар извор фосфора који је такође важан за правилно варење ниацина и рибофлавина. Фосфор такође помаже при преношењу нервних импулса и излучивањем токсина бубрега, обезбеђује енергију за тијело и може помоћи у смањењу ризика од одређених облика рака.

Витамин А је важан за одржавање здравља и промовише нормалан раст, здрав имунолошки систем, штити репродуктивни систем и осигурава здравље вида. Витамин А који се налази у бресквама садржи једињења која су неопходна за раст костију, поделу ћелија и диференцијацију. Витамин А је прекурсор бета каротена који се претвара у ретинол за употребу од стране тела.
Калијум је један од најомиљенијих минерала у људском тијелу и важан је за свеукупно здравље. Калијум који се налази у бресквама делује као електролит и неопходан је за нормално срце, бубреге, мозак, функцију мишићног ткива и спречавање умора и слабости мишића. Калијум такође помаже у регулисању крвног притиска, срчаног удара и гастроинтестиналног здравља. Садржај калијума у ​​бресквама је такође важан за метаболичке процесе, ублажава анксиозност и стрес, осигурава добро здравље бубрега, ради на одржавању биланса течности у ћелијама и појачава одговор централног нервног система.

Прочитајте више: Мелоне: освежавајући, сладак и здрав

Брескве садрже висок ниво нутријента лутеина, што је један од више од 600 познатих природних каротеноида. Утврђено је да је Лутеин концентрисан у макулу која је подручје у очима одговорном за нормалан вид. Лутеин који се налази у бресквама помаже у спречавању оштећења од оксидативног стреса (неравнотежа реактивног кисеоника у телу) и високог енергетског светла и може смањити ризик од старосне дегенерације макуле.

Брескве садрже многе виталне хранљиве материје, антиоксиданте и минерале који су важни за људско тело. Тренутно научници истражују плодове како би обезбедили боље разумевање и утврдили све погодности које садрже брескве.

#respond