Дијета богата холином повећава вашу меморију | happilyeverafter-weddings.com

Дијета богата холином повећава вашу меморију

Истраживање показује да повећани унос холина може довести до бољег когнитивног учинка

Алзхеимерова болест, болест у којој постоји прогресиван губитак памћења погађа 26 милиона људи широм света. Научници су дуго покушавали да сазнају тачан механизам иза овог губитка меморије. У настојању да сазнају факторе везане за губитак памћења, истраживачи са Бостонског универзитета у медицини открили су да повећани унос холина може довести до бољег когнитивног учинка.
алзхеимерс_01.јпг
Студија, објављена у Америчком часопису за клиничку исхрану, спроведена је на 1391 особе старости од 36 до 83 године, из кохорте Фрамингхам-а. Од учесника је затражено да попуне упитник о својим прехранским навикама од 1991. до 1995. Ниједан учесник није имао дементију на почетку студије.

У периоду од 1998. до 2001. године учесници су били подвргнути неуропсихолошком прегледу за процену визуелне меморије, вербалне меморије, вербалног учења и извршних функција. Од њих је такође затражено да поднесу МРИ мозга за мерење волумена хипер интензитета беле материје. Ово указује на вероватноћу пацијента који дође до можданог удара или деменције.

Истраживачи су запазили да су учесници који су конзумирали исхрану богату холином боље изводили тестове везане за визуелну меморију и вербално памћење. Слично томе, утврђено је да је исхрана богата холином повезана са смањеном количином хипер интензитета беле материје. Стога, пацијенти који узимају исхрану богату холином, показали су боље когнитивне перформансе. Мање је вероватноћа да ће показати знаке дементије у поређењу са људима који конзумирају сироку сироку храну.

Прочитајте више: 6 Алтернативни третмани за Алцхајмерову болест

Холин је прекурсор ацетилхолина који је важан за памћење

Холин је прекурсор ацетилхолина, неуротрансмитера, који је важан за памћење. У случају одсуства холина, што доводи до уништења холинергичких неурона, когнитивна функција је оштећена, што доводи до губитка меморије, а стање може чак и напредовати у Алзхеимеровој болести. Осим тога, холин смањује вјероватноћу подручја хипер интензитета беле материје, који су повезани са лошом когнитивном функцијом.

Холин је присутан у јајима, пилетини, јетри, соју и бубрегу, млеку, сланој риби и сл. Према мишљењу стручњака, мушкарци би требали конзумирати 550 милиграма холина свакодневно, а жене идеално узимати 425 милиграма холина дневно.

Иако ова студија утврдјује важну улогу коју игра холин у спречавању деменције, друге студије су утврдиле да неке од већих дијететских компоненти играју једнако важну улогу у превенцији деменције. Дијете попут медитеранске исхране, која се састоји од рибе, поврћа, цјелокупних зрна, воћа и маслиновог уља, су корисна у превенцији развоја Алцхајмерове болести. То подразумијева да осим холина, други нутриенти су такође важни за правилно когнитивно функционисање мозга.

Према томе, стручњаци сугеришу да је једење здраве исхране кључ за одржавање доброг менталног здравља. Штавише, потребно је даље истраживање како би се чврсто успоставио механизам којим холин помаже у подизању меморије.

#respond