Ослобађање симптома менопаузе: Природне алтернативе ХРТ-у | happilyeverafter-weddings.com

Ослобађање симптома менопаузе: Природне алтернативе ХРТ-у

Хормонска терапија за замену даје женама које пролазе кроз менопаузу могућност да замене хормоне које је јајника престала да чине. Женска јајника чине прогестерон и естроген као део менструалног циклуса. Остали хормони у јајницима укључују андрогене и тестостерон. Као жена стара, ниво хормона почиње да опада и она ће ући у перименопусу, у годинама непосредно пре менопаузе.

старија-жена-цлосеуп.јпг

Шта је менопауза?

Менопауза је нормална транзиција у животу коју ће све жене проћи кроз живот. Жена је рођена са унапред одређеном количином јаја која се чува у њеним јајницима. Менопауза се јавља када јајници више не отпуштају јаје сваког месеца, а женски менструални циклус ће престати. Просечна старост менопаузе је око 40 година, али жена може раније проћи кроз то због хистеректомије, оштећења јајника и хемотерапије.

Симптоми менопаузе

Постоји много симптома менопаузе и то може укључити вагиналну сухоћу, неправилности менструалног циклуса, вруће бљеске, промјене расположења и несаницу. Разлог за ове симптоме је због флуктуације и опадања хормонских нивоа. Ове промене сигнализирају да јајници губе способност производње јаја и хормона.

Често ће жена имати менструални циклус у коме се не појављује овулација и нема прогестерона. Ове врсте промена могу довести до тога да жена доживи нерегуларне менструалне циклусе са тешким или абнормалним крварењем, док жена приступа менопаузи. Када жена уђе у менопаузу, јајници ће престати са прављењем и ослобађањем јаја сваког месеца и њен период ће престати. Неке жене ће пронаћи помоћ за менопаузу помоћу хормонске терапије за замјену (ХРТ), али друге могу тражити природне алтернативе за коришћење.

Такође погледајте: Избегавајте збуњујуће симптоме штитне жлезде са менопаузом

Које су неке природне алтернативе ХРТ-у?

Постоји неколико различитих начина на које жена може да користи природне алтернативе како би пронашла ублажавање симптома менопаузе. Важно је истражити неке од следећих опција ако сте жена која тражи релаксацију од менопаузалних симптома:

  • Исхрана: постоје различити начини да промене у исхрани могу побољшати симптоме менопаузе. Жене треба да смањују уношење рафинисаних и прерађених намирница, уз повећање уноса целе, природне хране. Избегавајте брзу храну, храну која је високо обрађена или испуњена вештачким укусима и бојама. Осим тога, ограничење шећера, соли и засићених масти је такође добра идеја. Учинивање ових промена може довести до повећане енергије, смањених врућих бљесака и смањених промјена расположења.
  • Вежба: ангажовање у редовној вежби утиче на ниво хормона и хемикалије које жена има у свом телу. Повећава ниво ендорфина, који заузврат изазива осећања среће. Истраживање је такође показало вежбање као ефикасан третман за благо до умерену депресију и анксиозност. Редовна вежба је такође ефикасна за стабилизацију шећера у крви, повећавајући метаболизам и побољшање квалитета спавања.
#respond