10 најважнијих знакова депривације сна | happilyeverafter-weddings.com

10 најважнијих знакова депривације сна

Који органски систем највише користи од ефеката спавања: нервни систем (мозак) или мишићно-скелетни систем (тело)?

слееп_деприватион.јпг

Па, да одговоримо на ово питање, ставимо је овако: "када вежбамо (аеробика, јога, трчање, пливање, итд.) Наше тело - које овде упућује на наше мишиће) је на послу. Али у активностима свакодневних рутина (размишљања, задатака, организовања састанака, учења итд.) Наш мозак је орган који се остварује. Стога, осим ако је наш умор резултат читавог дана подизања или вежбања, умор је углавном интелектуалне природе. Због тога ефекти депривације сна углавном утичу на мозак и његове функције.

Прво и најважније, особе с спавањем од спавања пате од следећег:

Слеепинесс

Па, нисте видели ону која долази; зар не? Прилично је директно! Телу треба оно што недостаје. Баш као што бисте се осећали жедни ако сте лишили своје тело воде, осећали ћете се заспаним ако лишете своје тело од спавања. Због тога је ваш циклус спавања поремећен и уместо да се осећате заспано ноћу, осећате се заспаним и поспаним током дана. Нажалост, ова сензација не нестаје док не добијете прави ноћни сан, јер ћете увек морати да надокнадите било коју количину изгубљеног сна (повратак сна).

Немогућност концентрирања

Са недовољним спавањем, тешко је фокусирати на задатке који захтевају концентрацију.

Људи који су лишени спавања имају већу вјероватноћу да лоше раде на таквим задацима од оних појединаца који свако вече дају довољно спавања.

Мозак захтева одређени ниво енергије да испуни своје задатке, а део те енергије (поред исхране и вежбања) долази од тога да је имала пријетну ноћ добрег спавања. Осим тога, људи који су спуштени су склони да прецењују своје перформансе и подцјењују ефекте њиховог одсуства спавања на способност да се фокусирају на важне задатке.

Немогућност једноставних одлука

Када сте лишени слободе, чини се да чак и најједноставније одлуке представљају чврсте задатке. Још важније је да се брига о тривијалним детаљима уместо да се фокусирате на већу слику. То је због чињенице да ваш мозак не функционише по свом оптималном потенцијалу, те стога вам је тешко разликовати оно што је важно од онога што је ирелевантно.

Погледајте такође: Проблеми са спавањем? Може да назначи знак раног упозорења Алцхајмера

Лоша меморија

Спавање је најбољи тренутак да се наш мозак реорганизује и направи нечистоћу у својим датотекама.

Током спавања, мозак је у режиму ниског енергетског потрошења и сусреће се мање дистракција, а ово је савршено време за успостављање успомена и категоризација краткотрајних успомена као дугорочне успомене. Због тога се уопштено препоручује (прије испита или важне презентације) да се одлично спавају, како би се мозак памтио и интернализовао све научене материјале и вратио их на организован начин.

#respond