Рехабилитација повреде: правила | happilyeverafter-weddings.com

Рехабилитација повреде: правила

Повређивање у тренингу је мање-више неизбежно. Како се бавите повредама које покупите може бити оно што одлучује да ли постану хронични проблеми или чак и да вас држе даље од вашег спорта трајно или да ли остану подложни или чак и потпуно фиксирани.

фоотбалл-плаиер-ињури.јпг

Пре свега, да погледамо како се повредите: уопште, то ће бити један од три узрока. Су:

1: Трауматски удар.

Имаш ударац. Ако играте Америцан Фоотбалл или Ругби, већ сте већ били овде. Ако сте спринтер, стена за пењање или пао тркач, ипак, то вам се и даље може десити - можете падати, клизити или други тркач или играч у вашем спорту може доћи у вас случајно. Ова врста повреда може узроковати било шта од модрица до сломљених костију и још горе. Овако рагби играчи разбијају костне кости и како амерички фудбалери добијају све врсте повреда.

2: Акутна сила.

'Страин' звучи као нешто што би имало само ибупрофен и лазање, али то може значити било шта од болести да разбије мишиће, тетиве и лигаменте, или чак раздвојене зглобове! 'Акутна' не односи се на лошу штету. То значи "изненада" или "краткорочно". Уместо хроничних повреда због повреде, то је био изненадни покрет који је извадио тетиву или мишиће. Фудбалски играчи то раде на коленима, мењачи раде то својим АЦЛ и лабра, спринтери то раде у мишићима у задњем делу ногу - хамстрингс или Ацхиллес тетиве.

3: Хронични напади или прекомерна употреба.

Хроничне повреде од прекомерне употребе могу да тече на вас; ако не знате како сте повређени, то може бити хронична повреда од прекомерне употребе. Понављање покрета ће повећати ризик од оваквих повреда. Тако ће радити кретања на ивици ваше флексибилности или границе снаге - тако да гимнастичари раде покрете попут коже мачака, који комбинују велики спектар кретања са високим захтевима снаге, ризикују да преузму хроничне повреде од прекомерне употребе. Такође, људи који проводе вријеме куцања или куповине.

Не морате да знате како сте повређени да знате шта да радите у вези са тим, али то вам помаже. Дакле, погледајте да ли можете да схватите шта се догодило. Ако не можете да схватите да ли је ваша повреда потпуно нова или стара која вас је преврчила на њега, третирајте то као акутно најмање у првих 24 сата; то неће учинити никакве штете, док неке методе које раде одлично за хроничне повреде могу стварно погоршати акутне повреде и учинити их још горе.

Такође погледајте: Савети и вежбе за рехабилитацију са ниским леђима

На пример, масажа може заиста помоћи дугорочном проблему меког ткива - али се не сме користити за повреде старије од 48 сати у случају да бол и боли боли.

Без обзира на то како сте подигли повреду, стварно се своди на то да ли је нов или стар. Новим повредама треба више одмора, старима је потребно више стимулације и кретања.

#respond