Најбољи оброк за одржавање дијабетеса под контролом | happilyeverafter-weddings.com

Најбољи оброк за одржавање дијабетеса под контролом

Преглед

Дијета помаже у одржавању нивоа шећера у крви. Морате имати равнотежу између инсулина који производите или примате и шећера које ваше тело производи од хране коју једете. Требало би да имате план оброка који би био добар за било кога. Најбољи план оброка за одржавање дијабетеса под контролом је добар за сваког ко жели да управља својом тежином и усвоји здравије навике у исхрани. Главне разлике су у томе што ваша дијета садржи ограничени или без додатка шећера који би могао повећати ниво шећера у крви. Морате уносити одређену количину хране. Морате имати одређена времена да једете у регулаторне сврхе. Требали бисте такође имати одговарајућу тежину. Ако имате дијабетес, можда ћете имати доста промена у животном стилу.

Исхрана

Ако имате дијабетес, обратите пажњу на исхрану и дијету као дио програма лијечења. Људи са дијабетесом треба да прате смернице исхране. План оброка обично ограничава шећер или једноставне угљене хидрате. Повећава протеине, сложене угљене хидрате и незасићене масти. Многе особе са дијабетесом типа ИИ могу сами да контролишу своју болест и не морају узимати инсулин.
Треба хранити храну из шест главних група хране. Те групе укључују: млеко, месо, поврће, хљеб, масти и воће. Сваког дана покушајте да једете приближно исту количину хране у приближно истом времену. Треба да укључите различите намирнице. Ваш лекар може да препоручи неког дијететичара који ће вам помоћи да планирате програм који одговара овим смерницама: угљени хидрати од 45% до 65% дневних калорија, протеини од 15% до 20% дневних калорија и масти од 20% до 35% дневних калорија.

Требало би знати да планови за дијабетичко оброке наводе храну у смислу размјене. Размене су мјере које помажу да контролишете калорије и врсте хране. Можда ћете свакодневно једити само препоручени број порција из сваке групе хране. Вероватно ће вам требати професионална помоћ. Дијететичар ће одржавати своју исхрану засновану на вашим здравственим циљевима, укусима и начином живота. Вероватно бисте требали научити о бројању угљених хидрата или листама за размјену. Ваш дијететичар може препоручити кориштење система размјене, који групу хране у категорије.

Дијететичар вам може помоћи да користите листу размене како бисте сазнали свој дневни оброк. Он или она ће вам препоручити одређени број порција из сваке групе хране на основу ваших индивидуалних потреба.
Једна служба у групи се зове размена. То дозвољава разноврсност тако што вам омогућава да размијените једну замјену за другу храну у истој групи. Сервисне величине се прилагођавају да обезбеде приближно исту количину калорија, угљених хидрата, протеина и масти. Размена има исти ефекат на ваш шећер у крви, као послуживање сваке друге хране у истој групи.
Бројање угљених хидрата може бити корисно за вас, посебно ако узимате лекове за дијабетес или инсулин.
Узимање исте количине угљених хидрата на сваком оброку ће задржати шећер у крви под контролом. Ако узимате инсулин, ваш дијеталан може вас научити како рачунати количину угљених хидрата у сваком оброку и прилагодити дозе инсулина у складу с тим.

#respond