Витамини или не? | happilyeverafter-weddings.com

Витамини или не?

Али, да ли су заиста неопходни? Као и код већине ствари, постоје и позитивни и негативни ефекти витамина, тако да пажљиво процените факторе пре него што одлучите да ли бисте требали узимати витамине или не.

Шта су витамини?

Витамини су природне супстанце које се налазе у биљкама и животињама. Тело их користи како би остало здраво. Постоје и водотопи и витамини растворљиви у масти. Витамине растворљиве у води лако се абсорбују вашим тијелом и не требају жучне киселине. Витамини растворљиви у води који нису потребни уклањају ваши бубрези као отпад. За разлику од тога, витамини растворљиви у масти користе жучне киселине како би апсорбирали у организму. Ваше тело их чува у тјелесној масти за употребу када вам затребају. Једњење масти или уља које се не разграђују могу блокирати масти растворљиве витамине.

Витамини су најбољи ако се постигну природним изворима. Ако једете добро уравнотежену исхрану са храном из свих група хране, врло је вероватно да нећете требати додати витаминске суплементе плану исхране. Међутим, ако не једете добро избалансирани оброк, можда ће вам бити потребни додатци за побољшање витамина које не природно добијате. Увек морате разговарати са својим лекаром пре узимања витамина поред ваше исхране.

Зашто их користити?

Постоје одређени здравствени услови у којима се препоручује додавање витамина. За жене које покушавају да затрудни, фолна киселина може бити добра додати као додатак. Недостатак фолне киселине може довести до кварова код беба. Због тога што почињу врло рано у трудноћи, жена треба да је узме пре него што затрудни. Пренатални витамини се такође обично прописују за заштиту од анемије и за додавање калцијума и фолне киселине. Ако сте у опасности за остеопорозу, може се препоручити додатак калцијуму. Ако сте вегетаријанац или веган, додатак витамина Б12 може се саветовати.

Витамини нису опасни осим ако не добијете превише одређене врсте. Иако је веома тешко прекомерно дозирати на витамине од хране коју једете, није тешко учинити ако узимате суплементе. Ово је посебно важно за витамине који растворавају масти. Ако се узме превише витамина, престану да се понашају као витамин и уместо тога почињу да се понашају као лек.

#respond