Фемале Вс. Мушка тренинг рутина - постоји ли разлика? | happilyeverafter-weddings.com

Фемале Вс. Мушка тренинг рутина - постоји ли разлика?

Сигурно је да постоји прилично јасна подела у вашем локалном фитнес центру, између места где већина мушкараца тренира и где жене раде.

веигхтлифт.јпг

Спортска дворана са мушким и женским клијентелима увек показује своје боје када су жене превише нервозне да пређу на подручја засићена са момцима. Да ли ово одражава способности жена? Разлика између тога како мушкарци и жене требају вежбати? Апсолутно не!

Прочитајте више: План рада 5 дана за жене

Жене са мачјим телима

Главни разлог због којег се жене плаше слетања у исте тренинге као и мушкарци је страх од развоја мушких тела. Овај страх је настао 90-их година када су жене почеле да се придружују на такмичењима за бодибилдирање. У бодибилдингу, циљ спорта треба проценити на основу величине и дефиниције мишића, створених на било који начин.

Иако бодибилдери подижу тежине да би постигли жељене циљеве, они се не подижу за спорт, нити за перформансе, већ за изглед.

Као такво, подизање тежина на одређени начин, уз само праве параметре сетова, понављања и фреквенције, може резултирати већим мишићима. Са друге стране, ако већи, више дефинисани мишићи нису циљ, онда се прати и други сет параметара.

Бодибуилдинг није норма ...

Иако изгледа да сви који подижу тежине постају све већи, то није норма. Заправо, жене које подижу тегове као део здравог програма или прате исту врсту програма које следи њихов мушки колега су неке од најлепсих жена које ћете наћи у теретани. Подизање тежине спаљује огроман број калорија, побољшава снагу и најефикаснији начин промене састава тела.

Део физичког раздвајања пола је производња и равнотежа хормона . Изградња мишића је улога тестостерона, која постоји у великим количинама код мушкараца, а мања количина код жена. Без овог хормона, стварање мишићне масе постаје веома тешко. За женске бодибилдере (као и мушкарце) познато је да користе додатке хормона као средство за развој жељених лешева.

Све то говори да жене и мушкарци могу да обучавају на исти начин, а жене се неће развијати на исти начин или са истом брзином као и мушкарци. Уопштено речено, жене су физиолошки неспособне за ово, чак и ако се тренирају са програмом бодибилдеринга.

Без обзира на то да ли је ваш циљ губити масноћу, боље кардиоваскуларни облик, спречити повреде или болести, побољшати самопоуздање, побољшати снагу или побољшати флексибилност, женски и мушки програми могу бити потпуно, 100% исти. Једини изузетак је да жене морају изабрати лакшу тежину, а мушкарци ће можда морати да проводе више времена.

#respond