Нема тежине за време празника! Десет идеја које стварно раде | happilyeverafter-weddings.com

Нема тежине за време празника! Десет идеја које стварно раде

Празници су лоши тренутак да покушају да изгубе тежину. Међутим, ипак можете успјети да не добијете тежину, међутим, чак и док уживате у посебним одмориштима. Ево десет идеја које стварно раде за избегавање повећања телесне тежине током сезоне одмора.
кмас_диннер1.јпг

6. Узмите довољно светла.

У већини сјеверне хемисфере, време у децембру је мрачно и мрачно. Многи људи развијају благе или не тако благе случајеве сезонског афективног поремећаја, неку врсту депресије коју изазивају промјене у начину на који мозак регулише производњу мелатонина и серотонина с промјенама у годишњим добима.

Већина људи са сезонским афективним поремећајем самоделује - са шећером. Шећер за исхрану олакшава мозак да апсорбује триптофан аминокиселине, који користи да би направио антидепресивни неурохемијски серотонин. Мунцхи могу заправо бити ваш мозак за више триптофана.

Узимајући само 45 минута јаке сунчеве светлости сваког јутра може бити довољно да се ресетује ваш мозак, тако да не добијете мунцхиес или царб цравингс. Ако у децембру нема сунца, где ћете живети, помоћу вештачког сунчевог зрачења ће вам помоћи и два сата дневно.

7. Довољно спавајте.

Сваки стручњак ће вам рећи да не можете да смршате ако не спавате. Понекад не можете избјећи тежину ако ни довољно не спавате.

Потребно је најмање шест до седам сати непрекидног сна за мозак да рециклира апетит који регулише хормоне грелин и лептин. Ако не добијете довољно спавања, грелин ће смањити ваш праг бола осим ако не једете. Не једење постаје буквално болно. Готово је немогуће избјећи одлазак на празнике ако не добијеш своју ззз сваку ноћ. Нажалост, дремање током дана неће надокнадити одсуство спавања ноћу.

8. Увести спринтс у вашу рутину вежбања.

Многе клиничке студије показале су да спринтинг повећава потрошњу калорија. Не морате да радите све током вашег аеробног тренинга да бисте сагорисали калорије на највишу могућу брзину. Једноставно морате радити свега око 15 секунди из сваког минута, са 45 секунди спорије вјежбе између спринтс. Уверите се да имате кардиоваскуларну способност да урадите спринтс пре него што промените своју рутину вежбања.

Прочитајте више: Божићни Бустерски Здравље: Избегавајте саботирање Ваших празника

9. Обучите себе рафовима ароме цео дан.

Објавили смо чланке о Сенса, оштро рекламираној помоћи за мршављење која је толико популарна у Сједињеним Државама. Сенса функционише тако што се сваких неколико сати испира укус окуса како би се отворио апетит. Међутим, чак и ако не користите Сенса, можете добити исту врсту користи од сисања на комади тврде бомбоне сваког сата или тако током цијелог дана.

Најмање једна студија је открила да је конзумирање пеперминта осам пута дневно такође помогло корисницима да контролишу апетит довољно да изгубе тежину. Узимање пеперминта или шећера сваког сата или два током дана може бити довољно да вам дају снагу воље да не задржите хладњак за остатке. Немојте јести бомбоне слатком шећером као помоћ за контролу апетита ако имате дијабетес.

10. Стегни свој језик.

Ми увек не осетимо наш лични дах. Али обично га можемо пробати.

Лош дах маскира пријатан мирис из хране. Када имамо лоше дах, желимо више да једемо. Чишћење и затезање отклања око 30% свих бактерија лошег дисања у устима, оних који живе на површини зуба, а помоћу уређаја за наводњавање као што је Ватер Пик или Хидрофлосс се ослободи 30% више. Преосталих 40% бактерија лошег зрака у устима, међутим, живе у белом или жутом филму који премазује језик, а они морају бити брушени или очишћени.

Добар језик стругањем три пута недељно не само да освежите ваш дих, већ вам може помоћи да контролишете свој апетит. Циљ стругања језика је само очистити бактерије са језика, а не уклањати било које ткиво из самог језика. Урадиће се четкица за зубе или нехрђајући челик. Само будите сигурни да ћете испразнити или четку или стругач пре него што га поставите на страну за следећу употребу.

#respond