Магнезијум за губитак тежине: Да ли стварно функционише? | happilyeverafter-weddings.com

Магнезијум за губитак тежине: Да ли стварно функционише?

Недавно је идеја о томе да је магнезијум оно што већини људи треба за успјешно мршављење кружи око Интернета. Нема сумње да је магнезијум есенцијални нутријент, и нема сумње да већина људи не добија довољно магнезијума од своје дијете, али може узимати додаци магнезијума стварно помоћи да изгубите тежину?

магнезијум-таблете.јпг

Магнезијум и метаболички синдром

Истраживање које већина чланака цитира у препоруци магнезијума за губитак тежине је заправо била студија лечења хипомагнезије, хроничног стања ниског нивоа магнезијума и метаболичког синдрома, колекције симптома који обично укључују прекомерно тежину, уз високи крвни притисак " предиабетес "или пуни дијабетес и високи триглицериди. Метаболички синдром такође укључује инсулинску резистенцију, која ће бити објашњена у наставку.

Лекари у мексичком систему јавног здравља идентификовали су 48 особа којима је дијагностикован метаболички синдром. Пола добровољаца дали су дневну дозу течног раствора који садржи 382 мг магнезијума (минимална доза за спречавање ниског нивоа магнезијума, али не толико да изазива дијареју), а пола добровољаца, плацебо раствор који није садржавао магнезијум.

Четири месеца касније, добровољци у групи магнезијума имали су:

  • 2% нижи систолни крвни притисак (први број, око 3 мм Хг нижи),
  • 3% нижи дијастолни крвни притисак (други број, око 5 мм Хг нижи),
  • Драстично смањење нивоа триглицерида у просјеку око 47%
  • Слабо нижи ниво шећера у крви у крви, око 12, 3 мг / дл (1, 3 ммол / Л), и
  • Знатно смањена отпорност на инсулин, само око пола количина инсулинске резистенције као пре лечења.

Инсулинска резистенција је веома важна у контроли тјелесне тежине. Када су ћелије отпорне на ефекте инсулина у транспорту глукозе, панкреас је присиљен да направи више инсулина како би задржао ниво шећера у крви нормално. Инсулин не само транспортује шећер. Такође регулише ензиме који дозвољавају масним ћелијама да ослобађају масне киселине како би мишићи гори.

Када је резистенција на инсулин висока, нивои инсулина су високи, а дебела остаје закључана у масним ћелијама. Када је инсулинска резистенција нижа, нивои инсулина су нижи, а масне ћелије могу ослобађати масне киселине за мишиће као гориво.

Узимање магнезијума дефинитивно снижава инсулинску резистенцију, али није баш фер да се каже да узимање мање тежине магнезијума, барем на основу овог широко цитираног чланка. У овој студији научници су регрутовали "метаболички гојазне" особе са нормалном тежином, који нису требали изгубити тежину. Додавање магнезијума може помоћи у превенцији губитка тежине, али може ли помоћи људима да изгубе тежину?

Такође погледајте: Како изгубити тежину без икаквог покушаја

Очигледан начин магнезиј може помоћи губитку тежине

Један начин на који узимање магнезијума може помоћи губитку тежине је подстицањем правилности. Прекомјерна тежина и гојазни људи су опстипирани, а додаци магнезијума подстичу кретање отпада из црева. Млеко од магнезијума, пре свега, првенствено је магнезијум. Једињења магнезијума чине воду у цревину и олакшавају елиминацију. Могућ је брз губитак тежине од 2 до чак и по 10 килограма (1 до 5 килограма), али магнезијум има и дугорочне предности.

#respond