10 начина да прекинете хабање шећера и избаците зависност од сода | happilyeverafter-weddings.com

10 начина да прекинете хабање шећера и избаците зависност од сода

Људи природно привлаче шећер. Жудимо то као људска бића зато што је од суштинског значаја за наш опстанак. Али глади дана и дугачке хладне зиме су далеко иза нас, а шећер је масовито произведен и већ је појео већина западног свијета.

ватерр.јпг

5. Опустите се са ниским калоријским напитком

Ако вам је апсолутно немогуће напустити хладну ћурку с шећером, покушајте да се извучете из ваше зависности са нултим калоријским верзијама. То је у реду за транзицију докле год имате у виду да су једнако опасни за здравље, јер су оптерећени хемијским заслађивачима. Ако желиш поп са пиззом, иди на дијету, или на нулту калоријску верзију ако не можеш замислити да имаш воду. Што мање шећера добијете, мање ћете на крају жудјети.

Прочитајте више: Најбољи и најгори супститути шећера

6. Избегавајте шећер ујутро и ноћу

Пошто шећер шири ниво шећера у крви, избегавајте ову врсту хране прво ујутро и пре кревета. Студије су показале да доруцак са шећером (шећерна житарица или палачинке са шећером) изазива више нездравих грицкалица током дана. Почните дан са хранљивим, уравнотеженим доручком и избегавајте шећер 2 до 3 сата пре кревета.

7. Једите више протеина

Протеини немају шећер и имају споро утицај на дигестивни систем. Протеини вас дуже задржавају и помажу нам да се не осећамо гладни или да имамо пуно сладаких жеља. Студије су такође показале да људи који једу високе протеинске оброке за доручак имају тенденцију да буду витке, мање снацк, и бирају здравије грицкалице.

8. Једите хранљиве грицкалице (шаргарепе)

Многи људи сматрају да је грицкање често најгори избор хране. Чак и са здравим оброкама, тешко је држати своје грицкалице здравим. Ако сте то ви; планирајте унапред за своје грицкалице! Паковати храну са собом током цијелог дана, која ће се држати на било којој температури и лако јести. Меки штапићи, резане паприке, бадеми и миксеви стаза имају природне шећере, а много влакана да вас попуне чистом природном исхраном!

9. Носите металну воду са вама

Челичне бочице су лаке за животну средину, емитују најмању количину токсина и сталне инвестиције. Напуните водом или водом са лимуном или кречом и ледом. Држите флашу са собом у сваком тренутку. Ово вас подсећа да пијете воду и спасавате вас од куповине воде (или соде или сокова) када сте ван и схватите колико сте жедни. Останите хидрирани са својим еколошки прихватљивим бочицама и пијете мање шећера!

10. Пребаците дезертне навике на здраву опцију

Ако сте особа са десертом, вероватно жељни шећера након оброка. Изаберите здраве опције дезерта, као што су без шећера, без пшенице и пецива. Ако пецате, користите сос од јабука уместо шећера. Такође можете изабрати здраво и слатко воће и надвишати га с сиром за десерт. Пробајте ананас или канталоуп са сиром.

#respond