Добра и лоша кафа | happilyeverafter-weddings.com

Добра и лоша кафа


С друге стране, људи који га мрзе криве за "смрдљиви" мирис који су остали у устима након пијања, а што је још важније бројне лоше ефекте или чак штети да кофеин, који је уграђен у кафу, може довести до тела.

цоффее-беанс-бовл.јпг

Улога кафе у здрављу је некако контроверзна, јер су вољени и конзумирани милионима људи. Током година проведене су бројне студије о његовом ефекту, било добро или лоше, на болести срца, дијабетес и друге болести, али до сада није дошло до закључка.

На пример, студија, коју је спровео Универзитет у Атини и објављена у Америчком журналу клиничке исхране у јуну 2005. године, открила је да су главне крвне судове за пијаће кафе биле чвршће од оних код кафеа који нису кафа. Као такви, истраживачи су позвали људе који имају висок крвни притисак или друге факторе ризика за болести срца и пију више од три шољице кафе дневно, како би смањили потрошњу кафе. Насупрот томе, извештај, објављен у часопису Цирцулатион Јоурнал у мају 2006, показао је да пилиоци кафе нису имали већи ризик од срчаних обољења, чак и за оне чије је унос кафе веће од шест шољица дневно.

Ипак, интересантно истраживање, објављено у часопису Америчког медицинског удружења у марту 2006. године, је објавило да је кофеин у кафи нездрава за неке али да је корисно за друге, у зависности од "гена" који одређује колико се метаболизира хемикалија.

Постоје истраживања која су показала позитивне ефекте које кафа може донијети и нашем тијелу.

На пример, студија, коју је спровела Универзитет Миннесота, пријавила је у Архиву интерне медицине да постоји веза између пијаће кафе и смањеног ризика од развоја дијабетеса типа 2. Ипак, још увијек није јасно да ли је заштитни ефекат настао због кофеина или других састојака представљених у кафи.

Још једна студија у више од 14.600 људи у Финској, која је најтежа земља која пије кафу, пружила је више доказа у марту 2004. године да најпродаванија пића на свету могу смањити ризик од дијабетеса.

Док се расправе одвијају између различитих група истраживача о добром и лошем кафеу или пре више кофеину, многи људи који пију кафу имају перцепцију да кофеин у кафи може им дати енергију коју они захтевају да остану свјесни за све задатке које намеравају остварити.

Да ли је то перцепција тачна? Да погледамо резултате истраживања од 30.000 људи. Храна или пиће најчешће повезана са ниским нивоом енергије била је конзумација кофеина. Они који су пили 4 или више кофеинских пића, било чај, кафу или колу, имали су најниже нивое енергије. Зашто?

Истраживач који је спровео ово истраживање објаснио је да ће кофеин одмах подстаћи ниво шећера у крви пуштањем адреналина. Глукоза се затим ослобађа тако да наши мишићи могу да раде пакао. Међутим, већина данашњих стресова не захтева превише физичких дејстава, тако да када подигнемо ниво адреналина пијемо кафу, наш крвоток поплави са глукозом. Пошто телу није потребна та количина произведене глукозе, она се претвара у маст.

У истраживању, људи који су конзумирали чај или кафу 4 или више пута дневно били су 3 пута већи од пада од веома ниских нивоа енергије.

Недавно, у малој студији студената женског пола, истраживачи су открили да додатак кофеина (еквивалентан 2 шоље кафе) чини се да смањује бол у мишићима који су се десили дан после изазовног тренинга. Познато као болест мишића са одложеним почетком, бол је обично дан-два након вежбања која је била интензивнија од нормалног. Вјежба која укључује ексцентричну контракцију мишића посебно је вјероватно узроковати одложени бол мишића.

Упркос очигледном позитивном ефекту кафе, истраживачи су упозорили да пре прања пар шољица кафе пре тренинга не треба занемарити могуће негативне нежељене ефекте кофеина: повећана осећања анксиозности, палпитација срца, повишени крвни притисак, узнемирени стомак, повећано мокрење и поремећај спавања.

Шта кажеш на кафу? Пошто је без кофеина, можемо ли пити колико и кафу за кафу како волимо?

Иако може имати далеко мање кофеина од обичне кафе, али и даље може имати довољно стимуланса да изазове физичку зависност од њих. Кафа за кафу често није потпуно без кофеина, према студији коју је спровео Медицински факултет Универзитета у Гаинесвилу. Количина кофеина иако мала може бити штетна за људе који морају ограничити унос кофеина из медицинских разлога. То би могло укључити људе са врстом бубрежне болести, појединце са анксиозношћу или оне који узимају одређене врсте лекова.

Прочитајте више: Четири кафа дневно бијају депресију

Америчка организација за срце изјавила је да студије које гледају у директну везу између кофеина, кафе и болести срца произвеле су супротне резултате, али 1 или 2 шољице кафе дневно не делује штетно.

Дакле, не брините превише о пити кафе ако вам лекари не препоруче да се уздржите од кафе на медицинским основама. Међутим, ограничите унос максимално 3 шољице дневно, јер пити превише кафе може вероватно штетити наше тело због негативних нежељених ефеката.

#respond