Повратак у школу: Здрави пакети идеје за ручак | happilyeverafter-weddings.com

Повратак у школу: Здрави пакети идеје за ручак

Дјеца у школи требају здраву и уравнотежену исхрану која укључује храну из свих група хране и довољне количине витамина и минерала за одржавање њиховог здравља, али и да се усредсреде на све ствари које уче.

кид-витх-лунцх-бок.јпг

Добар доручак дају дијете за дан, а породичне вечере на кућном кухању нуде могућност повезивања као шансу да обезбеде да цела породица добије храну коју им треба. Али како би било да ручак, да ли ће неко оброк вашег детета појести у школи?

Прочитајте више: деца се враћају на нове здраве ручкове школе, шта сада?

Многи родитељи ће имати избор између оброка са високим садржајем масти, хране са ниским садржајем хранљивих састојака, предпакираних производа из продавнице прехрамбених намирница или здраве лунке припремљене и паковане код куће. Добра вест је да опција која је очигледно најбоља не мора да траје много времена.

Нутриентс Иоур Цхилд Неедс

Без обзира на опције за ручак које припремите, покушајте да се уверите да садрже есенцијалне хранљиве састојке које ваше дијете треба. Угљикохидрати и здраве масти помажу мозгу да функционишу оптимално, а такође побољшавају и расположење детета.

Протеини граде и одржавају здраво тело, а док се протеини могу наћи у многим изворима поврћа, месо и млекара су протеини за многе људе. Пазите на храну која је богата калцијумом (млеко, сардине, тофу) и гвожђе (месо и листнате зелене веггије).

Додавање прљавог ораха, семена цхиа или семена бундеве на ручак вашег дјетета повећат ће његов унос есенцијалних масних киселина, који побољшавају перформансе у школи.

Студије су чак показале да довољно есенцијалног уноса масних киселина побољшава способност читања у дислектичким студентима!

Пошто школска недеља траје пет дана, припремили смо пет здравих и уравнотежених пакованих идеја за ручак за вас.

Вегетарије величине зрна с дипом

Да ли сте икада покушали да обучете обучену салату како бисте радили у ручку? Знаћеш да ће за тренутак бити сјајан. Осим тога, већина деце није природно склона да једу класичне салате или ће бити под притиском да не једу њихови вршњаци.

Урезане веггије величине од угриза изгледају много више за децу и могу се једити прстима.

Шест парадајза трешње, мали краставац, нека млада шаргарепа, штапићи целера и кувано јаје или два за додатни протеин ће изгледати изузетно слатко заједно. Ова комбинација ће дијете дати уравнотеженој богатој богатој вегији, а за припрему ће вам требати мање од 10 минута.

Да би овај ручак био много привлачнији, уверите се да ћете обезбедити пад са њим у малом пластичном контејнеру (Тупперваре или слично). Једноставно ускаче користе мајонез као базу. Можете додати јогурт, павлака, плави сир, неки балзамични сирћ, неколико сецканих пролечног лука и мало соли и бибера. Уместо тога, можете се једноставно одлучити за павлаку, млевену лук и сол.

#respond