Одржавање приликом рада код куће (и вјештине мржње) | happilyeverafter-weddings.com

Одржавање приликом рада код куће (и вјештине мржње)

Довољно је тешко држати се кад сте заузети. Али шта радите када радите код куће? Изненада сви ти мали трикови које нас предају - изађимо из аутобуса зауставити рано на путу за рад, узети степенице уместо лифт у канцеларији - непрактични. Како да се зауставите раније када се једино мењаш са кауча у кућну канцеларију? Како се борити са искушењем слатког посластичара када су сви око вас?

Рад код куће може бити стварно штетан за наше здравље. То може учинити да смо више неосетни, а студија тимова на Универзитету у Лоугхбороугху и Универзитету у Леицестеру открила је да се седентарни људи (попут оних са радним столом) вероватно умиру од кардиоваскуларних болести за 90%, као што је срце- напад. Такође су имали за 149% већу вјероватноћу да имају нефатални кардиоваскуларни догађај, а 49% че вероватно умрети од било ког узрока.

Размислите о томе.

Тај живахни седентарни начин живота вас буквално убија.

Подели ову слику са својим пријатељима: Емаил Ембед

Вјежба мржње само погоршава ово. Али не морате да будете гимнастички зеко да бисте били здрави и здрави. Овде прегледамо 9 једноставних потеза које можете учинити у свакодневној рутини која вам може помоћи да будете здрави ако радите код куће и користите мржњу.

1. Купите стојећи сто

Домаћи радници који користе цео дан рачунара могу имати користи од куповине сталног стола. Стојећи стол је висок сто на који се налази ваш рачунар; стојите да радите већину свог времена, повремено седите за одмор. Једном када су их користили ексцентрични писци (Цхарлес Дицкенс и Ернест Хемингваи имали их), стојећи столови сада постају популарни међу канцеларијским радницима због својих многих здравствених предности, чинећи га одличним потенцијалним додатком вашем кућном уреду.

Људи са стојећим столовима сагоревају 50 калорија више на сат него људи са конвенционалним столовима, што га чини једноставном методом за сузбијање гојазности. Стајање више током дана такође снижава ниво глукозе у крви, што смањује ризик од дијабетеса типа 2. Такође може смањити вашу укупну смртност: аустралијска студија из 2010. године показала је да сваки сат проведеној седници дневно повећава ризик од смртности у наредних седам година за 11%

2. Носите педометар

Педометар је једноставна, јефтина машина (можете их купити за једну или два килограма или долара) која мери колико корака узимате за један дан. Циљ је да узмете 10.000 корака дневно. За многе домаће раднике то чини немогућим циљем. Међутим, ношење педометера чини вас више свесним броја корака које узимате. Циљ је постепено повећати број корака тако да се свакодневно приближавате 10.000.

Ауторица Катие Ффорд, која пише за Даили Маил, има одличну препоруку за мршаве куће који раде на снимању: марширају се на лицу места док гледају омиљени програм на ТВ-у. Не само да ће то повећати број корака на вашем педометру и помоћи ће вам да добијете спремника, али можете се осећати виртуелно и сазнати шта те гадне Реал Хоусевивес имају.

3. Направите паузу

Ако радите код куће, вероватно имате неке друге задатке који требају радити. Зато се одморите са канцеларије и урадите их. Идите у вешерницу и ставите оптерећење у машину за прање рубља; изађите у башту и ставите одећу на линију. Одлазак из канцеларије добиће срце да пумпа и помаже вам да сагорете калорије.

ПРОЧИТИТЕ Направите здраво

Слично томе, током ручка, одуприте се искушењу да ушутите сендвич у уста док сте се пробили преко стола. Искористите најбоље од себе. Распоред пуна четрдесет пет минута. Припремите нешто хранљиво - не мора бити тешко, једноставна посуда од поврћа може се припремити унапријед и загрејати - и јести полако. Једите ручак у другој соби у својој канцеларији, или - ако је леп дан - изађите у врт и попијте неки Витамин Д.

#respond