Како превладати тугу и губитак вољеног? | happilyeverafter-weddings.com

Како превладати тугу и губитак вољеног?

Најчешћи одговор на губитак је туга. Када доживите губитак некога кога волите, присиљени сте да се суочите са тугом. Туга је нешто што ће сви доживјети током свог живота.

Жаљење је процес. Морате себи дати времена да жалите колико год је потребно. Свака особа тугује на свој начин иу своје време. Неким људима је потребно више времена да ожалошћују, него друге, зато немојте бити тешки на себе ако морате туговати дуже него што мислите да треба.

Губитак за који је већина нас најмање припремљена је за смрт некога кога волимо. Туга нам може нанети штету; може нас учинити осјетљивим на болести и повећати крвни притисак и брзину срчане фреквенције. Реакције на губитке варирају од особе до особе. Неки људи су очајни, други имају несаницу, замор и друге здравствене и емоционалне проблеме. Реакције зависе од ваше личности, постојања претходних губитака и социјалне подршке коју добијате.

Када изгубите вољену особу, можете доживети широк спектар емоција, чак и када се очекује смрт. Неке емоције које имате у себи укључују: порицање, неверство, конфузију, шок, тугу, жудњу, љутњу, очај и кривицу. Ове емоције су здраве и одговарајуће и помоћи ће вам да се сложите са губитком.

Неки људи су у шоку када су изгубили вољеног. Када сте у шоку, не региструјете осећања. Ниси у стању да плачеш много или било шта. Одбијање је често присутно у раним фазама губитка. Морате себи себи дозволити вријеме да жалиш јер је важан аспект у вашем лечењу.

Фаза гњева

Губљење некога кога волите може изгледати неправедно. Ако се бес не осети или изрази, особа постаје депресивна. Важно је да не будете деструктивни у свом бесу. Али, такође је важно изразити свој бес. Изражавање беса је знак да се бавите губитком. Можете се осјећати љутити с вама и другима јер не можете спријечити губитак. Многи људи потискују бес и осећају се депресивно и кривично уместо тога. Можете превазићи љутњу проналазењем алтернативних мјеста за ваша осећања или разговарањем с људима који подржавају.

Анксиозност

Физички симптоми као што су поремећени спавање, промене апетита, немир и умор нису уобичајени током првих месеци туга. Након смрти брачног друга, многи људи су забринути да живе сами. Страх од губљења другог најближег је чест случај након смрти и може изазвати претерану бригу за сигурност и здравље других најближих теби.

Фаза кривице

Није неуобичајено кривити себе због нечега што сте учинили или није учинио пре губитка. Када умре вољени, можда ћете се осећати кривим. Можда се осећате кривим да нисте учинили толико колико сте могли да имате за особу, или да нисте ви умрли. Можда се осећате кривим због ствари које сте рекли у бесу. Можда се осећате кривим за ствари које сте могли рећи, али нису. Вероватно сте учинили најбоље што сте могли у то вријеме. Најважније је прихватити чињеницу да постоје догађаји које једноставно не можемо контролисати. Требало би да опростите. Треба да знате да је опроштење неопходан део лечења. Опроштај је процес. Може потрајати пуно времена да потпуно опрости. Морате да опростите да бисте се излечили.

Фаза депресије

Депресија може бити реакција на кривицу. Депресија је нормална. Можда нећете бити спремни за интензитет и трајање ваших емоција или како се брзо ваше расположење може променити. Можете тражити помоћ од лекара и узети антидепресиве за неко вријеме док не будете у стању да се носите са тугом. Ако ваша депресија траје предуго, може вам помоћи помоћ терапеута. Пусти да плачеш. Требало је да знате да ће током фазе депресије пуно плакати. Плакање је нормално, а сузе лече. Ако непрестано плачеш и траје месецима и месецима, вероватно је потребно тражити стручну помоћ. Антидепресиви ће вам помоћи да се суочите са тешком жалошћу. Депресивни људи осећају тужну безнадежну и беспомоћну. Можда имате проблема са концентрирањем, доношењем одлука и променама у исхрани и навикама за спавање. Морате дозволити себи да доживите бол болести. Морате прихватити болну стварност и коначност губитка. Не можеш да избегнеш бол, и осећаш се ужасно. Ако одбијете да осећате бол, то може утицати на читаву вашу будућност.

Прочитајте више: ићи кроз тугу

Пријемна фаза

Прихватање значи да сте дошли до завршне фазе. Вероватно ћете доћи до фазе у којој можете прихватити губитак. Када сте радили кроз све друге фазе, доћи ћете на прихватање. Морате прихватити смрт и губитак. Смрт је неизбежан део живота. Увек ћеш волети ту особу, али мораш схватити да си жив. Морате наставити са својим животом. Схватићете да је то коначан и да сте спремни да наставите са својим животом. Завршићеш са тугом. Спремни сте да се преселите у свој живот и пустите да прошлост остане у прошлости. Требало би да памтите добре ствари, као и лоше.
#respond