Како напустити шећер: 10 начина да напустите шећер за добро | happilyeverafter-weddings.com

Како напустити шећер: 10 начина да напустите шећер за добро

одустајање од шећера

Шећер је можда укусан, али је такође изузетно опасан за људско тело. Како овај информативни ТЕД видео објашњава, шећер је изузетно заразна, тако да може бити јако тешко повући шећерну навику на ивичњак.

Користите ове 10 савета да бисте зауставили зависност од шећера пре него што буде прекасно.

Како напустити шећер: 10 трикова за напуштање шећера за добро. | Идеахацкс.цом

Испробајте шећер детокс да бисте смањили све трепавице

Ако сте заиста озбиљни у погледу одустајања од шећера, детоксикација је најбољи начин да се заустави грицкање шећера. Студија Бартолотта открила је да када су субјекти тестирања избегли шећер на неколико недеља, већина жеља за слаткишима је отишла у потпуности.

Можда ће вам изгледати лакше да се полако закрчите од уноса шећера, али то вам само дуго отежава. Студија Бартолотто је открила да након само шест дана, већина људи више није осетила очајну жудњу за шећером.

Задовољите своје тело са још масти

Писац исхране Сарах Вилсон објашњава да људско тијело природно хвата слатку, масну храну јер су ти састојци високи у калоријама. Међутим, сада када нисмо више извиђачи који су у ризику од глади, овај механизам храбрости може само изазвати зависност од шећера.

Да бисте задовољили дубоко усађене жеље за калоричном храном, изаберите масне намирнице уместо сахарних. Масти су једнако задовољавајуће као шећер, али узрокују много мање проблема. Здрави масти попут сира, туњевине или јаја све помажу да се осећате пуни и засићени без изазивања шиљаја у крвљу.

Повезани: 20 погодности коштаног брашна који ће вас поједити сваке недеље

Користите друге слатке да попуните слатке жеље

Опасност од шећера није само што је високо у калоријама. Како објашњава стручњак др. Лустиг, то су фруктозни шећери у заједничком сточном шећеру или високофруктозном кукурузном сирупу који изазивају проблеме променом начина на који тело метаболише енергију.

Ако вам је апсолутно потребно нешто слатко, боље је покушати правити третман са ксилитолом или другим ниским или нултим опцијама фруктозе. Артикли који добију своју слаткост од глукозе су лакши за тијело да обрађује. Састојци попут ваниле и цимета такође изгледају слатки и укусни без садржаја шећера.

Пијете воду или чај да бисте избегли скривене шећернице

Пића су једна од највећих опасности када покушавате да схватите како да напустите шећер. Већина људи схвата да су безалкохолна пића и енергетска пића оптерећена шећером, али многи су изненађени да сазнају да чак и наводно здраве ствари имају прекомјеран шећер.

Воћни сокови, спортска пића и биљни чајеви који су заслађени су велики кривци. На пример, једна чаша сок од јабуке може садржати 12 кашичица шећера, а пуно овог шећера се додаје шећер умјесто природног шећера. Због тога, требало би да се држите воде, чаја и кафе.

Уживајте у природним слатким ставкама да бисте добили шећер без здравствених проблема

Плодови могу садржати неку фруктозу, али истраживања са Беркелејског универзитета откривају да је у другачијем, лако дигестед облику. Пошто плодови садрже толико влакана, тело га лагано дигестира уместо да добија шиљаре у крви. Дакле, плод је одличан избор када желите сладак третман.

Високо влакно и високо хранљиво воће попут купина су нарочито корисне, али чак и стари предмети попут јабука и банана су далеко бољи за ваше тело од комада бомбона. Ове природне слаткише су лакше на вашем тијелу.

Уништи цоколаду са додатком магнезијума

Када људи престану да једу шећер, једина од слаткиша које су и даље жудња је чоколада. Међутим, ова жеља није због укусне доброте чоколаде. Уместо тога, нутрициониста Царолине Пеарце је открила да је често због недостатака магнезијума.

Магнезијум је важан минерал који регулише многе важне функције у телу, али многи Американци не добијају довољно. То може довести до преовлађујуће жеље за чоколадом, али заправо може бити задовољно спанаћем, орасима и другим храњама високог магнезијума.

Кувар своје хране за избјегавање доданих шећера

На жалост, скоро свака врста унапред припремљене хране, која се креће од замрзнутих пица до кинеског отпада, кува се са много шећера. Ресторани и фабрике за производњу хране додају шећер јер својим купцима чине храну.

Једини начин да се избегне све ово прекомерно шећер је започети кухање за себе. Можете додати пуно укуса из зачињених, сланих, киселих и кремастих зачина без повећања количине шећера. Можда ће потрајати мало више времена, али свакако је вредно тога.

Стеер Цлеар од лажних слаткиша који само повећавају жеље

Дуго су људи мислили да су вештачка заслађивачка средства одговор на проблем шећера. Међутим, нова истраживања показују да нулто-калоријски заслађивачи попут аспартама само изазивају више проблема. У ствари, може вам учинити да једете више у целини.

Према доктору Децотиису, проблем је у томе што мозак прима хормонске сигнале да долази до шећера, али онда се енергија од шећера никада не појављује. То само чини људе осјећајима да им требају касније шећер и калорија.

Прескакање масти за избјегавање случајног конзумирања шећера

Један од највећих извора скривених шећера је уствари зачини, јер ове препаковане сосове садрже прекомјерне количине додатог шећера. На пример, сос од парадајза је отприлике 50 одсто шећера, тако да је једење хамбургера могло стварно изложити своје тело шећеру.

Друге зачине које садрже пуно шећера су сос од роштиља, салате и сос од меда. Покушајте да се држите зачина као што су соја сос, мајонез, сенф и сирће који не садрже додатни шећер.

Подршка како би постала лакша

Прекидање шећера је увек теже када то радите сами. Уместо да покушавате љубазно да одбијете слатке посластице када вас сви пријатељи и породица једу, покушајте да пронађете другог без другог шећера који ће вам се придружити у процесу.

Када имате подршку од неког другог, лакше је остати позитивно и постићи своје циљеве. Имати партнера даће вам некога ко вас може подстакнути и подијелити савјете без шећера.

Изговарање на Сугар

Можда ће бити тешко, али паметним заменама и детоксикацијом од шећера, коначно можете престати да се ослањате на ову опасну и високо заразну супстанцу. Ако вам се чини да је тешко смањити у почетку, слободно започните снижавање нивоа шећера тако што ћете направити једну или двије ствари на листи.

Чак и мање промене које смањују унос шећера могу смањити ризик од гојазности, дијабетеса, болести срца и многих других здравствених проблема. Ако почнете смањивати шећер данас, брзо можете имати позитиван утицај на ваше здравље до краја живота.

породична мастна мастна оброка Желите брзи и једноставан начин да храните породичну храну с храном од масти?

Узми ИНСТАНТНИ ПРИСТУП НА 110+ РЕЖИМА који сагорева масноће које можете припремити за целу породицу!

Не испуштате своју исхрану, ваша дијета вам не успева - наставите читати како бисте сазнали зашто су вам 99% главних кухињских књига поднеле неуспех. Дакле, ако сте спремни за кухарску књигу која ће потпуно променити начин на који мислите на губитак масти, а доносите нову радост у кувању у свој живот, вријеме је да сте подигли своју копију породичне пријатељске масти.

Књига ФФФ Бурнинг Меалс садржи:

  • - 110+ рецепти за сагоревање масти
  • - Бонус ћете примити 8 недеља вечера и листа прехрамбених производа
  • - Бонус 27 готових књига за горење десерта
  • - Бонус за брзи почетак
  • - Бонусни водич који детаљно описује коју храну не сме да једу вашој деци

Гет Леан & Стаи Леан са једноставним Цоокинг Боок!

(Инстант Довнлоад ОВДЕ)

#respond