Како да се препустите (без потребе да избушите) преко Божића | happilyeverafter-weddings.com

Како да се препустите (без потребе да избушите) преко Божића

Недавно истраживање технолошког гиганта МСН-а открило је да у просеку људи добијају између 5 и 7лб током четверонедељног божићног периода - и то може да одузме три месеца за повратак. Истраживање је такође открило да у нашој божићној вечери у просеку једемо између 2500 и 3500 калорија - да не помињемо маслац, богат доручак, алкохол, шампањске коктеле, божићну пуду и касно поподневне грицкалице. Мало изненађење је да смо добили толико тежине за Божић, али како се то може избећи? То је једном пут у години када желите да се опустите и опустите са својом породицом - и то је у једној години године да је у реду претерати. Али ако не желите да добијете тежину, све није изгубљено - можете се препустити Божићу без паковања по килограмима. Потребно је мало планирања.

цхристмас-треат.јпг

Кључ је модерација

Вероватно то чујете стално. Али кључ за одржавање ваше тежине - или чак изгубити мало за Божић је да једете храну коју волите у умерености. Кувано вино? Дај ми шољу. Зачињени пршут? Да хвала! Чоколадни тартуфи? Ох, онда идите! Можете уживати у свим овим стварима и више, али кључ је запамтити да можете уживати у овим стварима умерено. На пример, чаша муља вина је доста. Пола парче медењака је више од укуса и два чоколадна тартуфа су довољна да осећате као да сте се упустили, а да не прелазите преко врха.

Уживај у храни

Сви имамо тенденцију да претерујемо на Божић, јер то је оно што радите . Али то не мора бити. Само зато што људи обично имају пуно забава, једу пуно хране, пију пуно пива, једу пуно колача и пробудите се на Дан боксовања који је још увек превише пуњен од дана пре него што доручкује не значи да је то тако мора бити. Једемо толико да заборавимо да уживамо у ономе што једемо и да стварно окусимо храну. Кад год једете нешто што је третман, или да ограничите унос преко Божића, поједите га са задовољством! Стварно уживајте у укусима у устима и пустите их да зезну на вашем језику. Једном кад поједете гриз или два - или једном када завршите са плочом хране, седите и размислите себи: "Да ли ми заиста треба још један залогај? Или сам срећан и засићен са оним што сам управо појела?" Узимање времена да уживате у исхрани коју једете, заиста је важно када се ради о томе да се одупире следећем уста.

Прочитајте више: Опасности за божићно здравље: Како се задржати од овог одмора

Не само то, већ истраживање је такође показало да ако једете са задовољством и стварно уживате у хранама које једете, заправо апсорбирате више хранљивих састојака из ваше хране!

Укључите се у божићни оброк са напуштањем и уверите се да уживате - уосталом, вероватно је оброк који сте највише бринули током читаве године.

#respond