Почетнички угао - како започети без фитнесс тренера | happilyeverafter-weddings.com

Почетнички угао - како започети без фитнесс тренера

Пролазите кроз клизна двострука стаклена врата, у необичан, сјајни предворју, са оштрим белим пешкирима на пулту и нежним зујањем продајног аутомобила који продаје спортске напитке, нејасно се региструје у својим чулима.

први пут у теретани.јпг

Подигните карту, осмехите се из рецепционисте и идите по степеницама, жељни да започнете на новом путу ка некретнини, здравијем начину живота. Ударили сте се на подножју теретане и суочили се са редом за трке, машинама за вежбање које више изгледају као стубови за муцење, кравате и мрље на којима би вам се лако могли сломити и више мушкараца и жена обучених у Спандек него што сте видели у твој живот.

Прочитајте више: Прилагођавање интензитета тренинга за најбоље резултате

Добродошли у теретану.

Боја одлази с вашег лица и осећате свој вим, енергичност и очекивање напуштања свог тијела. Изненада постаје танак не изгледа тако привлачан.

Нема никакве сумње у то, започињање у теретани може бити озбиљно страшно искуство. Без обзира да ли сте у прошлости били члан гимнастике или никада нисте стајали на ногама у свом животу, теретана је другачији свет.

Ипак, нећете се плашити да ће статус новог играча у теретани, заједно са фактором страха, погинути скоро тренутачно ако знате шта радите.

Гим Етикуетте 101

Пре него што размислите о вјежбама, времену тренинга и треадмиллс, или се укључите у дискусије о сетовима, понављањима и свему између, потребно је знати законе о теретани. Досије и донације вашег здравља и фитнес клуба.

Шта обући

Можда звучи лудо, али би сте били изненађени колико људи се изнервирају над теретаном. Ово је ствар, али не морате провести богатство .

Прво се спустите са неким удобним тренерима. Ако планирате да направите мало вежбања за тегове (и требало би да сте), онда су танке, равне сољене ципеле најбоље. За оне који гледају само на тренинге тежине, нешто попут Цонверсе Алл Стар-а или неке врсте пумпе или плимсолл-ове ципеле најбоље функционише. Ако планирате да укључите и кардио, погледајте минималистички стил за покретање ципела .

Коса мајица са кратким рукавима је неопходна. Заборавите на чврстој лицра послу, или на врху топа без рукава - момци и девојчице у овим су углавном посере. Поред тога, не треба вам одећа да бисте изгледали као да знате шта радите. Људи ће знати да сте права ствар када вас виде тренинг, а не од одеће коју носите.

Коначно, кратке или панталоне. Уопште ћете радити напорно и довољно да се знојите што ћете вероватно желети да идете са кратковима, али ако је ваша теретана бетонска тамница, живите у близини арктичког круга, или једноставно мрзите ноге, идите с панталонама .

Положај земље

Упознајте се са оним што је у теретани. Опрема спада у две опште категорије - тежине и кардио. Изненађујуће, чак и као почетник, користићете углавном слободне тежине (то је ако желите најбоље резултате, а ви желите најбоље резултате, зар не?) И заобилазећи машине за отпор уопште.

Имајте брзи поглед на кардио опрему - елиптичаре, бицикле, веслаче и тако даље, а затим се упутите до одељка за слободне тежине.

#respond