Реци збогом зимској расположењу !!! | happilyeverafter-weddings.com

Реци збогом зимској расположењу !!!

Не претеруј!

Важно је да не претерујете у зимском периоду. Одабир лаких и лако сварљивих намирница неће узнемирити твој стомак и имати редовну физичку активност ће вам помоћи у формирању. Зато започните са радом или бар ходајте сваког дана.

Изађи напоље!

Требало би да проведете што више времена из куће. Дневно светло дефинитивно ће вам подстаћи расположење. У супротном, време проведено у затвореним и тамним местима само ће вас учинити хронично уморним.

Туш ујутру!

Туширање наизменично са топлом водом 2 минута, а затим 30 секунди са хладном водом три пута ће вас пробудити и добити крв. Ово ће вам помоћи да лакше регулишете телесну температуру.

Загријте ноге!

У зимском периоду циркулација постаје спора, посебно екстремитета. Крвни судови своде и онемогућавају проток крви и кисеоника, а екстремитети се хладе. Требали бисте их загријати! Масажа стопала или чак загревачи ногу сигурно ће стимулисати циркулацију. Уверите се да избегавате кафу и друге кофеинске напитке јер додатно смањују крвне судове.

Идите у сауну!

Сауна добија токсине из тела, убрзава циркулацију и подиже расположење. Треба да се туширате са умерено топлом водом и ставите мало хидратне креме да влажите кожу и не загушите.

Јог и зими!

Није тачно да је трчање у хладном времену нездраво. Отиђите се топло и само идите на трчање. Ставите шал на уста да не удишете хладан зимски ваздух! Носите више одеће да не бисте се много знојили и ухватили хладноћу.

Прочитајте више: Шта да радите о Винтертиме Блуесу

Не заборавите на витамине!

Помозите свом имунитету да се ојача редовним уносом витамина. Требало би се концентрирати на плодове са високим оптерећењем витамина Ц, као што су грејп и киви, и обезбедите довољно витамина А, Е, Ц, Б1, Б2, Б6 и Б12.

Вентилишите свој дом!

Многи људи мрзе вентилацију јер су им требале старије да загреју место. Ваздух се осуши у загрејаним просторијама и иритира мукозне мембране грла и носа. Ово додатно ствара изврсну основу за репродукцију бактерија. Да бисте то спречили, само отворите прозоре и пустите да циркулише ваздух.

Ићи у куповину!

Да прекинете зимску блузу, идите у куповину! Студије су показале да куповина помаже апатији, чак и код мушкараца! Почетак је тешко, али чим усвојите ове промене у животном стилу, осећате се много боље!
#respond