Вјежба за вежбање рака | happilyeverafter-weddings.com

Вјежба за вежбање рака

Вежба је неопходна да би се избегао оштар пад у физичким активностима преживелих од рака

Свака особа која је икада имала канцер било које врсте у свом животу и још увијек живи сматра се преживјелим од рака. Генерално, ако особа преживи више од пет година након дијагнозе рака, он се уклапа у ову категорију. Рак је јако болесна болест, па чак и након што је успјешно освојена, она која траје на тијелу траје већ много година. Потпуно мења поверење пацијента, свакодневни рад и његово здравље. Осим тога, преживели треба да се придржава дугорочних нежељених ефеката хемотерапије.

Постоји растући доказ да је неки облик вјежбе неопходан како би се избјегао оштар пад у физичким активностима преживјелих од карцинома и након завршетка терапије. Амерички колеџ спортске медицине заговара исту количину вежбања за преживелог од карцинома као нормалног човека, тј. Око два и по сата недељно. Пацијенти који су подвргнути терапији морају предузети неку врсту вежбања у данима када се осећају боље.

Вежбе побољшавају имунолошки систем тела и смањују стрес. Они побољшавају способност тела да врши рутинске задатке и подиже сагитални морале преживелих од рака. Поред тога што помаже у развоју самопоуздања код пацијената, вежбе такође побољшавају општи метаболизам тела. Стога, дозвољавају пацијентима који су подвргнути терапији да се баве снажнијим облицима терапије без много нежељених ефеката. Образац спавања пацијента се такође побољшава након предузимања вежбања.

Рак и његово лечење ослобађају срце, као и скелетни и мишићни систем тела. То тежи да пацијент постане летаргичан и физички мање активан. Вјежбе чине тело активним и борити се против регуларних болести старења, било у преживјељу рака или у нормалној особи. Постоји све већи доказ да редовно вежбање смањује ризик од поновног рака, посебно код рака дојке и колоректала.

Два главна циља вежбања за преживеле од рака

Постоје два главна циља вежбања за преживеле од рака:

  1. Сопствена слика пацијента са канцером је озбиљно поткопана због губитка косе након хемотерапије и због одређених деформисања операција. Спровођење редовних вежби подстиче самопосматрану слику.
  2. Може доћи до губитка мишићне масе и телесне тежине код одређених облика рака као што је подручје црева, главе и врата. Ово тело које се троши исправља се специфичним облицима вежби. Код преживелих од карцинома дојке, примењени третман може често узроковати значајно повећање телесне тежине. Специфичне вежбе имају за циљ да поврате тачну телесну тежину и здрави БМИ код ових пацијената.

Боље је да пацијент преузме лекарско качење пре него што започне режим вежбања. Лака аеробна вјежба побољшавају флексибилност мишића, повећавају ниво хемоглобина, смањују летаргију и помажу организму да се опорави од операције, осим што подстиче болницки дух и подиже расположење. Вежбе снаге и флексибилности помажу пацијенту да брже настави своје нормалне активности. Они помажу у постизању идеалне телесне тежине, савршеном индексу телесне масе и бољој снази мишића. Они чине преживјеле рака и јаче и смањују ризик од кардиоваскуларних и других системских болести.

Главне предности вежби код преживелих од рака

Физиолошке предности : Рак и његово лечење утичу на цело тело. Редовно вежбање помаже у:

  • Побољшање флексибилности и кретања свих зглобова.
  • Јачање мишића и враћање њиховог тона.
  • Јачање кардиоваскуларног система и побољшање протока крви до виталних органа попут мозга који резултирају бољом оксигенацијом.
  • Повећано знојење изазива испирање из токсина.
  • Повећање нивоа енергије.

Психолошке предности : Рак не само да утиче на тело, већ такође оставља велики утицај на психу преживелог од карцинома. Веома је важно рећи ова психолошка питања како би постигла добро здравље, неопходно је имати снажну вољу и позитиван став према животу. Редовна вежба резултира у:

  • Побољшање у облику спавања.
  • Смањење нервне напетости.
  • Унапређење самопоуздања и побољшана слика самопоуздања.
  • Више се фокусира на позитиван исход вјежби, а не на болест.
  • Ментална релаксација

Важно је започети са ограниченим бројем вежби, а затим да се постепено гради на њему, док се издржљивост повећава. Увек почните са врстама вјежби које вам се чини да уживате како бисте задржали интерес и остали мотивирани. Добра је идеја да се вежбате са својим блиским пријатељима или вољеним особама јер бисте уживали у њиховој фирми и били би сретни да виде ваш напредак и своју зест за живот. Међутим, на почетку идите веома споро, ау случају било каквог проблема, као што су дисање, палпитације, вртоглавица, бол у грудима или болови у мишићима, одмах зауставите и разговарајте са својим лекаром.

Идеалне вежбе за преживеле од рака

Можете започети режим вежбања једноставним ходањем. Почните са 5 до 10 минута и циљајте најмање пола сата 3 до 4 пута недељно. Добро водите рачуна о положају док ходате. Глава треба да се држи висока, рамена уназад и стомак мишића.

Извршите вежбе истезања или флексибилности да бисте одржали мобилност ваших зглобова и целог тела до времена када сте спремни за веће вјежбе.

Према експертима, идеалне вежбе за преживеле од рака су аеробика и тренинг тежине. Аеробне вјежбе попут брзог ходања, трчања и пливања помажу у смањењу тежине док сагоревају калорије брзом брзином. Ојачају кардиоваскуларни систем и смањују шансе за срчане болести, парализу и мождани удар. Тренинг за тежину или изометријске вежбе посебно су корисни за пацијенте који су изгубили мишићну масу и уместо тога добили масноћу. Ове вежбе помажу у изградњи и јачању мишића.

РЕАД Ендометриал Цанцер: научници проналазе заштитну улогу вјежбе, исхране и кафе

Док пацијент поврати своју издржљивост, он може да се консултује са физиотерапеутом да формулише одговарајући режим вежбања за њега. Неки популарни облици вежби укључују:

  • Пилатес у којима су ојачани мишићи стомака, леђа и других постуралних мишића.
  • Физиобоље који помажу у јачању постуралних и леђних мишића, истезање и развијање и одржавање равнотеже.
  • Ролери или стиропорни цилиндри који помажу у дисању, развијају јачину језгре, побољшавају постуралне мишиће и враћају флексибилност.
  • Водене вежбе су такође добра форма вежбања за цело тело. Међутим, пацијентима који су и даље примљени радиотерапији речено је да избегну ову врсту вјежбе све док њихова кожа не буде опекотина, пликова и других отворених рана.

Неопходно је да тело буде добро хидрирано, без обзира који начин вежбања сте се определили.

Стога закључујемо да у преживјелом од рака, вежбање води до већег степена фитнеса, ојачаних мишића и витког изгледа са мањом масноћом, поред новог и побољшаног нивоа самопоуздања.

#respond