Како поставити нове фитнесс циљеве? Пробајте ове 8 тестова фитнесса | happilyeverafter-weddings.com

Како поставити нове фитнесс циљеве? Пробајте ове 8 тестова фитнесса

Колико људи стварно видите како се гурају у теретану?

боди-фат-меасуремент.јпг

Да ли има много момака и девојака који су изашли на излазна врата са знојем који се налазио по лицу и стресним ногама или људима који тешко могу устати након тренинга ногу?

Прочитајте више: Инстинктивна обука: шта је то? Да ли то требате?

Ако је ваш теретани нешто попут већине комерцијалних теретаних, онда је горе наведено вероватно ретко виђен вид.

И то је главно питање да немате циљеве. Сви смо били тамо - борили смо се за мотивацијом, нема никаквог коначног циља и ништа од чега не можемо оставити да осећате као да се окрећете својим точковима, а не стварно тренирате ни за шта или остварујете напредак.

Због тога су циљеви толико важни. Али како одлучујете о својим циљевима?

Начин опкладе је да се тестирате у одређеним дисциплинама, поставите себи неку врсту мета, а затим поново тестирајте низ линију.

Са посебним циљем на уму, можете гарантовати да ће вас тренинг добити потребан подстицај.

Испитивања тела

1. Тежина

Тежина је најосновнији од свих тестова фитнесса, али то може бити корисно.

Најчешћи циљ за просечну гимнастику је губитак тежине. Док већина људи не значи нужно да желе изгубити тежину (више о томе касније), узимање себе је изузетно једноставан начин да видите како напредујете.

Понављати се једном недељно (тежина се преплављује превише дневно да би се трудила да то радите чешће него недељно), прво ујутру и пре него што имате нешто да једете.

Поставите себи циљ у просеку од 1 до 1.5 тежине сваке недеље током 8 недеља. Циљањем за просечним губитком током дужег временског периода, нећете се претворити ако не смањите своју циљну вредност на једној тежини.

Једина лоша страна за мерење тежине јесте то што није све тачно. Када изгубите масноће, ваша тежина би сигурно требало да падне, али на укупну телесну тежину утичу и храна коју сте поједли, покрети црева и покрета бешике, количину угљених хидрата смештених у мишићима и многе друге факторе. Ово води до ...

2. Боди Фат

Мерење процента масти у телу је много прецизнији, поузданији начин надгледања састава тела.

Када људи кажу да желе изгубити тежину, заправо знају да желе изгубити масноћу. На крају крајева, не бисте били срећни ако је ваша тежина опала, али нисте изгубили масноћу и изгледали потпуно исто, зар не?

Прво горе је скуп телесних масти за праћење масти - то су корисне, али нису превише поуздане. Уместо тога, купите сет масних тела.

Ове оштрице коже на одређеним деловима тела (обично трицеп, горњем делу леђа, абдомену и бутину) и дају очитавање за сваку област. Додајте све укупне тоталне фолдове коже, а затим користите графикон који долази са клизачима да бисте пронашли укупни проценат масноће. Можда изгледају тешко користити, али су заправо лако. Можда желите да добијете партнера за помоћ.

#respond